Хроническое воспаление: как вылечить его естественным путем за 4 шага

Сегодня все большее распространение получают хронические воспалительные заболевания. За этой реакцией организма могут стоять разные факторы. Их изучение и исправление привычек образа жизни - основа терапии.

Шарлотта Ноэль-Унсплэш

Кто не получил удара и видел опухоль в этой области тела, или флегмону во рту, или любой другой воспалительный процесс. Во всех этих случаях воспаление является естественной реакцией организма .

Через воспаление организм пытается восстановить поврежденную ткань , но дискомфорт от жизни с ней приводит к поиску лекарств или методов, которые могут способствовать этому процессу заживления. В других случаях он действует непосредственно против раздражающего симптома. Натуропатическая медицина предлагает уважать воспалительный процесс и помогать модулировать и разрешать его.

Хроническое воспаление было бы на основе многих других заболеваний. Если он сохраняется в течение недель или месяцев, попытки повреждения тканей и восстановления сосуществуют в различных комбинациях. Это может быть вызвано сохранением острого воспаления (если причина не устранена) или может начаться постепенно и не очень очевидным образом. Поэтому рекомендуется вести образ жизни и диету , ограничивающие риск воспаления тканей. Мы предлагаем вам использовать 4 естественных стратегии, чтобы избежать воспаления.

1. Примите противовоспалительную диету.

Диета имеет тенденцию влиять на заболевания, связанные с хроническим воспалением определенных тканей тела. Как профилактически, так и лечебно может быть полезно придерживаться следующих рекомендаций по питанию.

Прибегают к голоданию

Перед любым воспалительным процессом наиболее эффективной диетой является голодание, всегда под наблюдением специалиста, поскольку это лучший модулятор воспаления. Иногда это даже возникает как реакция организма: во многих случаях аппетит пропадает и обычно не возвращается, пока процесс не разрешится.

Обычно рекомендуется голодание на водной основе или с добавлением других жидкостей: свежие фруктовые соки, овощные бульоны, многие из которых обладают противовоспалительным действием, и настои с такими же эффектами.

Его также можно использовать весной, летом и осенью , когда много свежих и спелых фруктов, чтобы в течение нескольких дней есть только один фрукт или его сок. Наиболее частые лекарства в средиземноморской среде - это вишня, виноград и инжир. Не менее важным, чем лекарство, является возвращение к пище, о которой необходимо тщательно заботиться, следуя советам, которые мы обсудим ниже.

Не принимайте насыщенные жиры

Переход от неочищенной диеты в начале 20 века к диете с большим количеством насыщенных жиров и обработанных пищевых продуктов может сыграть ключевую роль в высокой заболеваемости хроническими воспалительными заболеваниями, наблюдаемыми сегодня.

Если мы возьмем образцы различных типов жиров (сало, оливковое масло, льняное масло) и поместим их в холодильник, мы увидим, что насыщенные жиры, такие как сливочное масло, быстро превращаются в более стабильное твердое вещество ; оливковое масло также становится твердым, но может потребовать более низких температур, чем животный жир.

Однако льняное масло остается жидким даже в холодильнике . Тот факт, что полиненасыщенные жиры остаются жидкими при более низких температурах, помогает понять, почему рыба является хорошим источником жирных кислот омега-3: они сохраняют функционирование ваших клеточных мембран в холодной воде.

Включите в рацион жирные кислоты омега-3.

Омега-3 жирных кислоты в льняном семени и орехи защищены оболочками; следовательно, при его разрыве удобно как можно скорее забрать их. Было замечено, что эти масла улучшают воспалительные процессы, но при условии, что они употребляются в хорошем состоянии.

Льняное семя можно использовать по-разному: его можно перемолоть в кофемолке, а затем посыпать другой посудой. Его масло можно использовать отдельно или в пищу. Лучше всего хранить льняное семя в виде семян . После измельчения или в масле продукт портится при нагревании, поэтому его необходимо хранить в холодильнике и немедленно использовать.

Другими источниками омега-3 жирных кислот являются орехи, такие как грецкие орехи , некоторые зеленые листовые овощи, соевые бобы, водоросли и семена конопли. Помните, что жирные кислоты омега-6 усиливают воспаление и агрегацию тромбоцитов, а жирные кислоты омега-3 уменьшают их.

Избавьтесь от гидрогенизированных жиров

В 1950-х годах, когда ученые поняли, что насыщенные кислоты негативно влияют на холестерин, они начали задумываться о том, как использовать для приготовления пищи менее опасные жиры , то есть полиненасыщенные жиры .

Обратной стороной было то, что они нестабильны при комнатной температуре и быстро прогоркли . Задача заключалась в том, чтобы сделать эти жиры более стабильными за счет гидрогенизации. Для этого полиненасыщенные жиры, такие как растительные масла, вводятся в большой металлический резервуар, который подключается к источнику водорода и затем нагревается.

Это изменяет естественную цис-структуру жира на более стабильную или транс-структуру. Нагревание разрывает двойные связи в углеродной цепи и позволяет маслу частично гидрироваться . Таким образом, частично гидрогенизированные растительные масла стали основным маслом в пищевой промышленности - продукты хранились долгое время, а маргарины заменили сливочное масло. Такое изменение резко увеличило потребление этих жиров в промышленно развитых странах.

Контроль за потреблением омега-6

Частично гидрогенизированные масла являются важным источником омега-6 жирных кислот, субъединиц основного предшественника воспаления, арахидоновой кислоты. Арахидоновая кислота приводит к выработке основных факторов воспалительного каскада.

Чем больше в организме жирных кислот омега-6, тем меньше он способен использовать благотворное влияние жирных кислот омега-3. Считается, что во времена палеолита соотношение жирных кислот омега-6 и омега-3 в рационе было таким же или даже благоприятным для омега-3.

В начале 20-го века соотношение в западной диете было 4: 1 в пользу омега-6; К концу века это соотношение резко увеличилось: более 25: 1. Одна из основных целей диетических модификаций - попытаться вернуть это соотношение почти до 4: 1.

Ешьте больше фруктов, овощей и злаков

Диета, богатая фруктами и овощами, помогает уменьшить воспаление. Чем больше порций вы съедите (от 8 до 10 в день) в ущерб другим продуктам, тем лучше.

Диета с разнообразными продуктами, богатыми антиоксидантами, потенциально может защитить от травм, вызванных свободными радикалами. Например, более высокое потребление двух каротиноидных антиоксидантов с пищей четко коррелировало с более низкой частотой воспаления суставов.

С другой стороны, диета с высоким содержанием клетчатки снижает воспаление. Хорошая цель - принимать 30 граммов в день (цельнозерновые, фрукты и овощи).

Избегайте продуктов, которые могут вам навредить

Подобно тому, как есть продукты, которые помогают уменьшить воспаление (такие специи, как чеснок, лук, имбирь, розмарин, куркума, орегано, перец чили, гвоздика, кардамон, мускатный орех … они содержат противовоспалительные соединения), другие имеют противоположный эффект.

Есть продукты, в которых не содержатся трансжиры и омега-6: красное мясо, молочные продукты, частично гидрогенизированные масла, подсолнечное масло, кукуруза, семена хлопка, виноградные косточки, сафлоровое масло и соя. Продукты пищевой промышленности с длительным сроком хранения (закуски …). Продукты, богатые простыми углеводами (то есть продукты с высокой гликемической нагрузкой, которые вызывают быстрое повышение уровня инсулина): белый хлеб или кексы, бисквит, быстрорастворимый рис, рисовые крупы и кукуруза.

Также рекомендуется избегать продуктов, которые могут вызвать реакцию непереносимости (эффекты варьируются от человека к человеку): молочные продукты, пшеница и ее производные, яйца, искусственные ароматизаторы и красители.

2. Используйте полезные растения против воспалений.

Чтобы контролировать воспаление, используются многочисленные противовоспалительные препараты, многие из которых имеют серьезные побочные эффекты. С другой стороны, было замечено и изучено, что есть растения, которые действуют, модулируя воспаление, или обладают сильным противовоспалительным действием и меньшим количеством побочных эффектов.

В обзоре противовоспалительных растений, используемых в аюрведической медицине в 2011 году, было обнаружено более 200 растений, подходящих для лечения острого и хронического воспаления. Многие из них также известны и используются в нашей фитотерапии или в пищу.

Вот некоторые из них (перед использованием посоветуйтесь со специалистом):

Чеснок (Allium sativum). Он доказал свою антиоксидантную и противовоспалительную активность в сыром виде и в экстракте.
Камфора (Cinnamomum camphora). Кора и листья камфорного дерева давно используются для лечения воспалений, связанных с ревматизмом, растяжениями, бронхитом и мышечными болями.
Алоэ (Алоэ вера). Он используется при лечении различных заболеваний, включая раны и ожоги. Помимо способности заживлять раны, было показано, что он обладает полезными гипогликемическими свойствами при диабете. Эмодин - активный компонент алоэ, обладающий противовоспалительным действием.
Аквилея (Achillea millefolium). Он использовался для лечения таких проблем, как воспаление, боль, раны, кровотечение, гепато-билиарные расстройства и желудочно-кишечные расстройства (язва, цирроз печени, хронический гепатит, диабет).
Шафран (Crocus sativus). Применяется в народной медицине как противоотечное средство. Водные и спиртовые экстракты рыльца и лепестков шафрана обладают антиноцицептивным действием, а также противовоспалительным действием как в острых, так и в хронических случаях.
Кардамон (Elettaria cardamomum). Доказано, что он полезен при запорах, коликах, диарее, диспепсии, рвоте, головной боли, эпилепсии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Он также обладает спазмолитическим, гипотензивным, сосудорасширяющим, мочегонным и седативным действием.
Тмин (Cuminium cyminum). Его семена широко используются в качестве приправы или специи в индийской и ближневосточной кухне. Они также полезны в медицине для коррекции охриплости голоса, гонореи, диспепсии и хронической диареи. Добавки тмина значительно снизили заболеваемость и количество опухолей в толстой кишке. Тмин помогает предотвратить накопление липидов в тканях и оптимизирует ректальное выведение стеринов и желчных кислот.
Куркума (Curcuma longa). Это корневище, основной ингредиент карри, отличается мощной антиоксидантной активностью. Он содержит значительное количество фенольных соединений и имеет долгую историю использования в аюрведической медицине для лечения воспалительных заболеваний.
Гранат (Punica granatum). Семя, сок, кожура, лист, цветок, кора и корни растения обладают фармакологической активностью. Полифенолы в гранате могут играть важную роль в модуляции воспалительных клеток.
Фенхель (Foeniculum vulgare). Его сушеные семена обладают ветрогонным действием и считаются полезными при заболеваниях груди, селезенки и почек. Анетол, основной компонент фенхеля, блокирует воспаление и канцерогенез, но возможные механизмы неизвестны.
Мята перечная (Mentha piperita). Так называемая мята перечная обладает доказанным противовоспалительным действием.
Редис (Raphanus sativus). Редис показал свой потенциал как противовоспалительное и иммуномодулирующее средство in vitro и in vivo. И красный в салатах, и черный (даже больше).
Солодка (Glycyrrhiza glabra). Имеется ряд сообщений, подтверждающих его противовоспалительное, противораковое, антигепатотоксическое, противомикробное, антиоксидантное и антигенотоксическое действие, а также его гепатопротекторную, цитопротекторную и цитотоксическую активность.
Клещевина обыкновенная (Ricinus communis). Масло, полученное из семян, использовалось как слабительное, слабительное и слабительное. В Индии аюрведическая медицина считает касторовое масло королем лекарств для лечения артритов.

3. Ведите активный, но спокойный образ жизни.

В дополнение к диете были предложены другие механизмы, которые могут влиять на воспаление тканей.

Упражнение. Перед лицом воспалительного процесса действует общий закон покоя. Вместе с воспалением возникает боль, ограничивающая движение; Если мы обратим на это внимание, боль сама по себе установит пределы, то есть позволит нам делать те движения, которые не являются болезненными, и в то же время дать отдых чувствительным участкам. Очень распространенный автоматизм - это прием анальгетика для устранения боли и неограниченных движений, что в конечном итоге может еще больше повредить воспаленные структуры. Конечно, речь не идет о полноценном отдыхе, так как он также может быть вредным, декальцинируя и ослабляя область и ее окрестности.
В методы релаксации и контроля сознания не только может помочь контролировать боль, но также помогают улучшить воспалительные процессы. Они не только доказали свою эффективность, но и механизмы нейроэндокринной системы и иммуномодуляции, с помощью которых они действуют, становятся все более известными с каждым днем.
Самый важный умственный и эмоциональный аспект - это доверие к огромной способности тела разрешать конфликтные и агрессивные ситуации, в которых оно страдает из-за процесса воспаления. Мы можем эффективно помочь вам небольшими действиями во многих сферах жизни.

4. Использование естественных методов лечения воспалений.

Лимфодренаж доказала свою эффективность регулировать и улучшать воспалительные процессы, когда вы применяете к специалисту. Гомеопатия, проводимая опытным профессионалом, также может быть полезна при некоторых хронических воспалительных заболеваниях.

Но, если есть какое-либо натуропатическое средство, которое нельзя упускать при лечении воспалений, то это вода. Считается , что вода очищает и очищает организм, а также устраняет воспаления и инфекции.

Гидротерапия с использованием горячей или холодной воды влияет на кровообращение и, при правильном применении, может помочь избавиться от отека на определенном участке тела и уменьшить болевые ощущения.

В зависимости от типа воспаления используются различные методы наружного применения : обмывания, струи, настои, обертывания, компрессы, полные или частичные ванны, душ, гидромассажные ванны, подводный массаж, упражнения в бассейне, двойные обертывания шеи … В дополнение к обычным ледяные аппликации (с тканью) или компрессы из глины, замешанной с очень горячей водой. В этом случае слой глины толщиной 1-2 см намазывают на хлопчатобумажную ткань и держат на болезненном участке от 40 до 90 минут, покрывая снаружи пластиком для лучшего сохранения тепла.
Случаи, в которых рекомендуется гидротерапия, варьируются от ударов или травм, растяжений и болей в горле до тяжелого артрита или послеоперационного лечения коленного или тазобедренного сустава . Холод вызывает сужение сосудов кожи, предотвращает отек из-за снижения проницаемости и повышенной толерантности к боли.
Тепло вызывает обезболивание и расширение капиллярных сосудов и используется как успокаивающее и спазмолитическое средство . Его воздействие можно сочетать с холодом в чередующихся контрастных ваннах.
Благоприятная реакция. Гидротерапия может быть не только прекрасным противовоспалительным средством, но и в большинстве случаев действует как регулятор всего организма. Он вызывает общую неспецифическую реакцию, которая усиливает благоприятный или лечебный аспект воспаления, избегая, а также улучшая его неприятные аспекты.
Питьевая вода также важна, поскольку хорошее увлажнение способствует разрешению воспалительных заболеваний.

Острое воспаление: что делать?

Особенно, если это связано с травмой , это делается с отдыхом, применением льда и дренажной позой. Отдых будет относительным, пока травмированная часть не сможет функционировать без боли.

Первые 24 часа после травмы холод будет прерывистым. Постоянное сжатие полезно, пока опухоль не исчезнет. Также рекомендуется, чтобы эта область оставалась как можно выше, чем сердце в первые 24 часа, а также ее стабилизацию до тех пор, пока травмированная область не будет мобилизована без боли.

Введение прерывистого холода может быть сделано со льдом, холодной водой или с глинистыми приложениями. Все это было доказано, что помогает регулировать воспаление.