Боль в плече: физические и эмоциональные причины
Столп физического и эмоционального благополучия
Unplash
Я редко задумывался о тренировке плеч . Вдохновение пришло ко мне, когда, когда я пошла выполнять с ними движение, внезапно появилась боль. Сустав, который я считал способным двигаться во всех направлениях, внезапно предупредил меня, что у него есть пределы.
На мое плечо легли тяжести, с его помощью я поднимал и переносил предметы , я притягивал его близко, чтобы толкнуть, он ударил, вывихнул и растянулся, и он сжался с физической и психологической болью, что указывает на его ограничения в движении и позе .
Говоря разговорным языком, плечо помогает нам сблизить его с другими и предложить наше сотрудничество ; пожимать плечами, когда мы безразличны; и смотреть вверх или вниз с презрением или подчинением. Его движение имеет не только физическую, но и психологическую перспективу.
Конструкция соединения позволяет перемещать его во всех направлениях . Плечи сильные и гибкие: они позволяют бросить бейсбольный или теннисный мяч с силой и скоростью или легко подбросить яйцо в воздух и осторожно поднять его, не разбиваясь.
Заботимся о наших плечах
Но тяжелые грузы, захваты и опоры для выживания, удары, падения, неправильные позы с компьютерной мышью и жизненные неудачи также ежедневно падают на плечо . Когда мы рассматриваем связки, капсулы, мышцы, сухожилия, окружающие плечевой сустав, мы видим, что у него есть не только физические, но и психологические ограничения.
Пытаясь преодолеть их, грудные мышцы сжимают и сжимают грудь, создавая напряжение и напряжение.
Сколько раз нам приходилось пожимать плечами и по-прежнему пожимать плечами, не хватало ли нам выразительности, чтобы двигаться по жизни, или мы боялись выразить чувства, исходящие из груди, контрактуры, страхи, унижения, которые мешали нашей свободе передвижения ?
Наши плечи могли пережить падения, вывихи, мышечные травмы, периартрит, бурсит и травмы. Из всего этого они выздоровеют и выйдут изящно, или, скорее, они будут поддерживать, как могли, но простой факт размышления о них, зная, что мы можем позаботиться о них и даже реабилитировать их , ставит нас в состояние физического, психологического и улучшения. социальные огромных возможностей.
Как напрячь плечи
Чтобы иметь возможность протянуть руку, то есть сотрудничать, вы сначала должны знать, где находятся пределы вашего плеча. Каждый день хорош для восстановления ваших плеч , понимания ваших пределов, знания, как их достичь, и, не причиняя боли, поиска наилучшего способа их двигать, чтобы восстановить всю их подвижность, весь их физический, психологический и социальный потенциал.
- Вращательные движения. Сделайте вращательное движение плечевым суставом. Сначала выполните 5 вращений в одном направлении, а затем поверните в обратном направлении и сделайте вращение в другом направлении. Вы можете двигать обоими плечами одновременно или двигать сначала одно плечо, а затем другое.
- Напряжение и расслабление. Напрягите плечами и расслабьтесь.
- Нанесите воду, чтобы расслабиться. Направьте струю воды на болезненный участок. Он начинается с того, что ступни достигают бедер, затем проходят через кисть и руку до плеча, остаются там несколько секунд и спускаются.
