Тест: влияет ли заключение на вас психологически?
Сира Роблес, журналист, специализирующийся на науке и здоровье
Согласно опросам, заключение и состояние тревоги, возможно, уже сказываются на нашем психическом здоровье. 46% испанцев подвержены риску эмоционального расстройства. Может ли это случиться с вами? Пройдите тест, чтобы узнать, страдаете ли вы тревожными или депрессивными симптомами.
Энтони Тран / Unsplash
Периоды изоляции могут повлиять на психическое здоровье и вызвать психологические симптомы, такие как стресс, беспокойство, раздражительность, бессонница, плохое настроение, разочарование, гнев, замешательство, отстраненность, истощение … Это подтверждается "Руководством по неявному анализу последствий. психологические последствия эпидемической вспышки Covid-19 среди населения в целом », подготовленный Мадридским университетом Комплутенсе.
В этом руководстве предполагается, что ситуация заключения вместе с конкретными характеристиками момента (страх перед болезнью, чувство незнания о вирусе, опасения по поводу экономических последствий…) образуют мощный коктейль, который может привести к эмоциональному расстройству.
Согласно отчету Открытого университета Каталонии, в котором проанализированы различные социально-экономические факторы, процент населения Испании, психическое здоровье которого находится под угрозой, возрастает до 46%.
Действительно, мы уже испытываем психологические последствия заключения. «Подавляющее большинство населения уже страдает бессонницей. Они также испытывают сильное беспокойство, исходное состояние или в форме кризиса или панических атак», - объясняет психиатр Ирен Муньос Леон.
И симптомы эмоционального дистресса могут усиливаться с течением времени, поскольку, согласно работе «Психологическое воздействие карантина и способы его уменьшения: быстрый обзор доказательств», опубликованной в журнале The Lance t, Психологические последствия могут появиться через несколько месяцев после того, как вы переживете эту ситуацию заключения.
Вы страдаете от чрезмерного беспокойства?
Тревоги, страха или тревоги , эмоции , которые могут возникнуть чаще пожив ситуацию заключения. Это нормально, но, согласно отчету Открытого университета Каталонии, есть факторы, которые увеличивают риск их страданий: безработица, жизнь с большим количеством людей, наличие дома детей школьного возраста, стрессовые события (например, потеря работы ) или потеряете доход.
В любом случае удобно определить, испытываем ли мы уже чрезмерное беспокойство, чтобы принять стратегии, которые позволят нам справиться с этим. В какой ситуации вы находитесь? Пройдите этот тест, чтобы узнать.
Могли ли вы подвергнуться риску депрессии?
Работа, опубликованная в журнале The Lancet, предполагает, что 73% людей, живущих в карантине, могут испытывать плохое настроение. 18% из них могут даже страдать депрессивными симптомами.
Столкнувшись с симптомами депрессии, специалисты из Мадридского университета Комплутенсе советуют обращаться за психологической помощью (даже по телефону) для оценки эмоционального состояния. Как вы думаете, можете ли вы попасть в эту группу риска? Пройди этот тест.
Что делать, если ухудшилось наше эмоциональное состояние?
Если вы испытываете сильный стресс или думаете, что страдаете от депрессивных симптомов, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он проконсультировал вас. Если вы чувствуете беспокойство или страх, мы рекомендуем вам найти стратегии, чтобы успокоиться и снять стресс. Эти статьи помогут вам позаботиться о своих эмоциях в этот деликатный момент:
- Состояние тревоги по поводу коронавируса: как сохранить психическое здоровье
- Постепенная деэскалация: повлияет ли это на нас эмоционально?
- Медитация, чтобы успокоить нервную систему и предотвратить беспокойство
- Как скорбеть о любимом во время изоляции от коронавируса
- Как справиться с одиночеством
- COVID-19: эмоциональная эпидемия
