Управляемая медитация, чтобы сдаться новой ситуации и позволить себе уйти
Отпустить - значит убрать свое эго с дороги, давая место этим возможностям, и открывая себя им и их учениям. И это возможно только благодаря тому, что появляется.
Слушайте подкаст Лидии Гонсалес Алия о Cuerpomente, управляемой медитации, которая позволит вам уйти.
Фундук Мангундап / Unsplash
Отпускание может быть одним из ключей к течению в вашей новой жизненной ситуации и получению через нее драгоценных возможностей. А что значит отпустить? Это просто не сопротивляться жизни и не верить в то, что каждая ситуация содержит именно тот дар, который нам нужен, чтобы продолжать наш путь и двигаться вперед.
Во время медитации вы можете сдаться этой новой ситуации и позволить себе идти естественным путем. Вы можете послушать мою управляемую медитацию для достижения этой цели, но сначала позвольте мне объяснить, почему иногда важно плыть по жизни.
Течь по реке жизни
Этим утром я подарил себе драгоценный подарок - прогулку по реке. Берег покрыт тополями, которые обнимают его и создают уютное пространство для него, а также для людей, которые ходят под ними.
Вода двигалась по своему курсу, всегда вперед, спокойная и периодически освещалась солнечным светом, пробивающимся сквозь листву. Кое-где казалось, что он застой, но я сразу увидел, как мелкая рябь играет между ними, продвигаясь от радости.
Когда я шел, я наблюдал, как мой разум пытался увести меня куда-то еще, за пределы настоящего момента.
А также как я пытался остановить поток моей внутренней реки энергии, накапливая ее в плечах в виде напряжения и в животе в виде беспокойства. Таким образом, мой разум напрягался, чтобы полностью сосредоточить свое внимание на проблеме, которая, очевидно, требовала немедленного решения.
Заметив эту умственную инертность, которая повлияла на мое энергетическое и эмоциональное состояние, я решил снова наблюдать за рекой и ее непрерывным движением, заражая себя ею и, таким образом, позволяя мне почувствовать безмятежный и спокойный поток внутри себя.
Этот поток показывал мне, как действовать в отношении той жизненно важной ситуации, которую мой разум воспринимал как проблему, и я мог замечать ее, будучи восприимчивым и открытым для нее. Проблема больше не существовала как таковая, то , что было на ее месте, было возможностью для творчества и удовольствия.
Как можно увлечься?
Как течь по жизни? Должен ли я отказаться от возможности выбора? Должен ли я быть пассивным и смириться? Вот некоторые из вопросов, которые часто приходили мне в голову.
Когда мы боремся с реальностью, мы блокируем ее естественное течение, мы сокращаемся и закрываемся от ситуаций, которые идут своим чередом. Вероятно, из-за привязанности к их возникновению определенным образом, что, в свою очередь, отвечает нашим убеждениям о том, что все должно быть в порядке.
Эти убеждения часто не позволяют нам ощутить богатство существования, которое всегда выходит за рамки всего, во что мы можем поверить.
Когда мы предаемся жизни такой, какой она есть, зная, что это идеальные обстоятельства для нашего развития, мы помогаем неожиданно открыться новым возможностям. Возможно, возможности сильно отличаются от тех, которые мы слепо преследовали, но, тем не менее, больше соответствуют тому, что нам действительно нужно прямо сейчас.
Отпустить - значит убрать свое эго с дороги, давая место этим возможностям, и открывая себя им и их учениям. А это возможно только благодаря тому, что появляется. Практика медитации поможет вам достичь этой цели.
Медитация, чтобы отпустить тебя
- Сядьте в удобном для вас месте и начните замечать свое тело. Обратите внимание на контакт бедер с сиденьем, руки на коленях, язык на нёбо, трение одежды, температуру, движение живота при дыхании.
- Визуализируйте весенний пейзаж . Понаблюдайте за деревьями, почувствуйте солнце на лбу, почувствуйте запах, прислушайтесь к реке и понаблюдайте за ее спокойным течением. Соединитесь с ветерком и посмотрите, как деревья и река принимают его, и получают его таким же образом.
- Переведите внимание на свое тело и осознайте свои ощущения, замечая любое напряжение, которое присутствует, и визуализируйте его как стоячую воду.
- Привнесите ветерок пейзажа, который вы визуализировали, в свой внутренний ландшафт, позвольте ему двигаться и ласкать вас внутри. Понаблюдайте, как застоявшаяся вода начинает двигаться и как превращается в реку.
- Сделайте глубокий вдох, чтобы освободить место для этой реки и позволить ей течь через все ваше тело.
- Осознайте, что вы чувствуете в этой позиции открытости своему внутреннему потоку, и позвольте этим чувствам стать его частью.
- Очень осторожно откройте глаза и перенесите это ощущение потока на то, что вы видите, и на вашу настоящую жизнь.
- Начните двигать телом понемногу, приятно его растягивая.
- Следите за ходом своего дня.
