Подкаст: медитация, чтобы стать вашей новой нормой

Как и все кризисы, он также скрывает возможность перемен. Пришло время сосредоточить нашу жизнь на том образе жизни, который имеет для нас наибольший смысл. Я предлагаю управляемую медитацию, чтобы принять новую норму.

Слушайте подкаст Лидии Гонсалес Алия о Cuerpomente, управляемой медитации, которая поможет вам перенять свое новое нормальное состояние.

Blaz Erzetic-Unsplash

Когда люди говорят о том, что после родов мы идем к «новой норме», я чувствую большое сопротивление. Это сопротивление вернуться к тому, чем я не являюсь после того, как испытал себя по-другому. Чтобы вернуться к продуктивному и социальному ритму, из которого я не уважаю свой жизненный ритм и не ставлю приоритеты в мои потребности.

Я больше не хочу жить той жизнью, которой должен жить, я выбираю жить своей жизнью, той, которая питает мою душу и дает благополучие моему физическому, ментальному и эмоциональному телу. Если вы чувствуете то же самое, что и я, я приглашаю вас послушать и следовать этой управляемой медитации, которая поможет вам принять ваше новое нормальное состояние.

Вне заключения: возможность начать все сначала

Когда все началось в середине марта, я был очень благодарен за то, что ритм полностью остановился, и я испытал эмоции, увидев себя вместе в ситуации, которая заставила нас принять другое восприятие жизни, другого, повседневной жизни, времени и того, что значит быть, помимо продуктивности.

Я почувствовал облегчение, освободившись от давления и обязательств, на которые я заставлял себя, которые я действительно не хотел иметь в своей жизни. Я чувствовал, что у меня есть место, чтобы снова дышать, жить в соответствии с моим естественным ритмом, не будучи подсознательно подавленным обобщенным ритмом, который меня подавлял.

Я благодарен за заключение, потому что оно дало мне возможность исследовать себя и почувствовать, какой образ жизни подходит мне лично, что важно для меня, что я действительно ценю в своей жизни и что больше не служит мне сосредоточиться в этом направлении.

Я воспринимаю неограниченность как новое начало, с которого можно творить с новой иллюзией, с новыми инструментами и расширенным видением себя. Начало, с которого я буду строить свою новую жизнь на основе моих личных ценностей и потребностей.

Медитация для проецирования вашей новой нормы

• Устройтесь поудобнее, закройте глаза и войдите в контакт со своими чувствами и ощущениями, присутствующими в вашем теле.
• Визуализируйте себя живущим в это время заключения на расстоянии и наблюдайте за собой.
• Позвольте своему телу чувственно ответить на вопрос , что я узнал о себе за это время?
• Соединитесь со всеми моментами , которые были для вас хорошими и которые приносят вам чувство удовольствия, вдохновения, творчества и надежды. Почувствуйте действие этих воспоминаний на свое тело, понаблюдайте за возникающими ощущениями.
• Наблюдайте за ощущениями и сопровождайте их, осознавая, где они расположены в вашем теле, и сосредотачивая на них все свое внимание. Следите за их процессом, их изменениями и их движениями. Наблюдая за ощущениями, обратите внимание, появляется ли какой-либо образ в вашем уме, если вы визуализируете ощущение в каком-то цвете, какой-то форме, каком-то размере.

Сделайте глубокий вдох, чтобы освободить место для этого опыта.

• Почувствуйте это чувство удовольствия и связи с собой, включите видение себя в ближайшем будущем: в ближайшие дни, недели и месяцы.
• Визуализируйте без цензуры ту жизнь, которую это чувство поддерживает в вас. Представьте, что вы просыпаетесь, визуализируйте, где вы находитесь, что вы видите, что вы слышите, к чему прикасаетесь и что вы чувствуете, как если бы это было очень реально. С этого момента визуализируйте свой предстоящий день таким образом, чтобы он идеально соответствовал вашему жизненному ритму и вашим потребностям.
• Почувствуйте удовлетворение от всего этого или от любых возникающих эмоций или ощущений.
• Отсюда задайте себе следующий вопрос, позволяя вам почувствовать ответ в своем теле: Каков первый шаг, который я могу сделать сегодня в этом направлении?
• Открой свои глаза.