Беспокойные ноги - естественное лечение

Ночью вы просыпаетесь с необходимостью пошевелить ногами. Это дискомфорт, который может быть вызван несколькими причинами, и его можно облегчить с помощью лекарств.

Синдром беспокойных ног - это неврологическое заболевание, характеризующееся появлением ноющего ощущения в ногах, которое заставляет их двигать. Симптомы возникают во время ночного отдыха.

Считается, что происхождение этого изменения центральной нервной системы может быть связано с уменьшением дофамина, нейромедиатора, необходимого для выполнения и координации движений.

Также было замечено, что дефицит некоторых минералов, таких как железо или его переносчик, ферритин, кальций, магний или калий, а также избыток мочевой кислоты в крови может привести к этому.

Улучшите свою диету и свои привычки

Однако многие люди, страдающие этим заболеванием, не страдают ни одним из этих биохимических дисбалансов. Также есть генетическая предрасположенность.

Роза Герреро, натуропат, специалист по питанию, советует соблюдать сбалансированную диету и принимать поливитаминные добавки, а также отказаться от кофеина, алкоголя и табака.

Если синдром нервного происхождения, он обычно улучшается при приеме предшественников дофамина (таких как аминокислота L-тирозин, доза: от 500 до 1500 мг) или с помощью настоев пассифлоры, валерианы или калифорнийского мака перед сном.

Доктор Пабло Саз, врач-натуропат и профессор Университета Сарагосы, рекомендует расслабиться, не зацикливаться на борьбе с симптомами, которые могут быть временными, любой ценой. Если вы проснетесь, вы можете воспользоваться возможностью почитать или послушать музыку.

Растянись и проснись

Симптомы могут быть тревожным сигналом для нашего организма, чтобы пересмотреть свой образ жизни и улучшить диету (важно ложиться спать с уже готовым пищеварением).

Часто дискомфортные ощущения беспокойных ног проходят, выполняя движения на растяжение мышц. Их можно делать перед сном и при пробуждении.

Короче говоря, беспокойные ноги или другие движения, которые происходят во время сна, такие как бруксизм (непроизвольное скрежетание зубами), они происходят чаще, чем кажется, и часто являются адаптивными процессами, направленными на поиск лучшей позы или как-то пытаюсь разрешить конфликты во сне. Иногда они более полезны, чем лекарства, которые используются для борьбы с ними.