13 древних и красивых лесов, где можно принять оздоровительную ванну
Клаудина наварро
Нет ничего лучше хорошей «лесной ванны» после нескольких недель заключения и небольшого контакта с природными элементами. Польза шинрин-йоку доказана, и любой хорошо сохранившийся лес пойдет вам на пользу, но мы предлагаем одни из самых старых и самых впечатляющих в Испании.
Осознанная и расслабленная прогулка по лесу оказывает на организм ряд благотворных эффектов , которые хорошо известны специалистам. Доктор Цинь Ли, иммунолог из Токийской школы медицины, подчеркивает следующее:
- Снижает выработку гормонов стресса, таких как кортизол.
- Понижает артериальное давление.
- Уменьшается боль.
- Стимулирует иммунитет.
- Улучшает сон как по продолжительности, так и по качеству.
Примите лесную баню с вековыми деревьями
Чтобы достичь всех этих преимуществ, мы можем принять ванну или пройти курс лечения в лесу - практика, которая в Японии называется синрин-ёку. Сделать это можно в любом тихом лесном пространстве, но выгода умножится, если вы выберете древний лес.
В древних лесах, населенных вековыми деревьями, огромное разнообразие видов растений, животных и грибов. Это сообщества живых существ, которые вместе развивались тысячи лет.
Коммуникационные сети между ними гораздо более плотные и сложные, чем человеческий Интернет. Это сообщение состоит не только из единиц и нулей, но и из ароматических молекул, таких как терпены, излучаемых растениями и многими другими. Эти молекулы способны стимулировать нашу защиту, что видно по количеству «естественных киллеров» в нашей крови после прогулки.
Кроме того, в этих лесах величие деревьев переносит вас в другое состояние сознания. Вы забываете обо всем, что может вас беспокоить, вы заглядываете в другую реальность. Ваш разум и тело синхронизированы с ритмом жизни.
Самые старые леса на Земле - это так называемые «первородные леса», «первобытные», «первозданные» или «девственные». Это скопления деревьев, которые никогда не были повреждены деятельностью человека, и напоминают о том, когда леса покрывали половину земной поверхности в миоцене, период, который закончился 5 миллионов лет назад.
На Пиренейском полуострове нет лесов, которые с научной точки зрения можно было бы считать первозданными , но у нас есть небольшие нетронутые участки в Пиренеях и Кантабрийских горах, и их лучше оставить в покое.
Чтобы принять хорошую лесную баню и получить все преимущества, мы можем посетить другие древние, хорошо сохранившиеся и красивые леса. Ниже мы покажем вам подборку лучших лесов Испании с простыми маршрутами для купания в лесу.
Выберите свой лес, чтобы сделать синрин-ёку
1.Техеда-де-ла-Сьерра-дель-Суэве (Астурия)
В этом лесу более 8000 тисов, которым много тысячелетий, живут в компании величественных буков, ясеней, каштанов и тисов, которые растут на земле из острых белых известняковых скал, на которых растут мхи и папоротники.
Его площадь составляет около 80 гектаров (столько же, сколько футбольных полей), это самая большая концентрация тисовых деревьев в Европе и один из старейших лесных массивов на континенте.
Для выполнения предложенного маршрута необходимо знать, как ориентироваться с помощью GPS, и желательно делать это летом, чтобы избежать грязи и сырости на камнях.
При поддержке Wikiloc Мария Анхелес Отеро / Flickr
2. Робледаль из единого природного заповедника Муньельос (Астурия)
Самая большая дубовая роща в Испании, расположенная на территории природного парка Фуэнтес-дель-Нарсеа, Деганья и Ибиас, является одной из наиболее хорошо сохранившихся в Европе и является домом для одного из самых богатых сообществ растений и животных в Европе.
Только 20 человек могут посещать его в день, поэтому вы должны запросить авторизацию (вы можете сделать это онлайн здесь) и подтвердить ее между 23 и 15 днями (здесь). Если хотите испытать удачу, можете подойти ближе, и, если квота не будет исчерпана, вас впустят.
На базе Wikiloc
3. Секвойи Монте-Кабесон (Кантабрия)
Этот небольшой лес - исключение из этого списка, так как это современный лес. Он был посажен правительством 1940 года с намерением производить древесину из одного из самых величественных деревьев в мире - красного дерева (Sequoia sempervirens). К счастью, в 2003 году Лас-Секуойас-дель-Монте-Кабесон был объявлен охраняемой природной территорией и памятником природы.
Мы включили его, потому что эти деревья производят впечатление, а также потому, что это очень приятное место для посещения с семьей и детьми. Сегодня сохранилось 848 экземпляров, средняя высота которых составляет 36 метров, а периметр - более полутора метров. Обязательно погладьте бархатистую мягкую кору этих чудес природы.
На базе Wikiloc
4. Буковые и еловые леса Сельва-де-Ирати (Наварра).
La Selva de Irati нельзя пропустить ни в одном списке. Это второй по величине буковый и еловый лес (17 000 га), который лучше всего сохранился в Европе после Шварцвальда в Германии. Девственный буковый лес сосредоточен на 20 гектарах с образцами более 30 метров в высоту на горе Ла Куэсьон или Забалета и охраняется как целостный заповедник. Это также объект Всемирного наследия ЮНЕСКО.
Вы можете войти в лес Орбайсета или из Очагавии, где находится Центр интерпретации с информацией о маршрутах и месте. Один из способов добраться до букового леса Lizardoia - это тропа Contraario.
На базе Wikiloc
5. Буковые, кленовые, липовые, остролистные и ясеневые леса Сьерра-Урбаса (Наварра).
В природном парке Урбаса-Андия растут бук, ива, лесной орех, липа, дуб и рябина. Также здесь много разрозненных мегалитических памятников.
Особняком стоит Зачарованный Хайедо: лабиринт скальных образований, мхов и лишайников, где возвышаются скрученные стволы буковых деревьев. Вы также можете посетить исток реки Уредерра и полюбоваться водопадами и бассейнами с бирюзово-голубой и изумрудно-зеленой водой по пути.
На базе Wikiloc
6. Ла Фагеда ден Жорда (Жирона)
Ла Фагеда ден Жорда является исключительной, потому что она простирается над ручьем вулкана Кроскат на относительно ровной поверхности в пределах природного парка вулканической зоны Ла Гарроча.
Небольшие холмы, которые вы увидите, представляют собой выступы, типичные для лавы. Образцы бука средние и большие, и их благоприятствует благоприятный климат с дождливыми и прохладными дождями, между Средиземноморьем и влажными горами Атлантического океана.
На платформе Wikiloc Flipboard
7. Лес Ома (Бискайя)
Биосферный заповедник Урдайбай выделяется разнообразием перелетных птиц, которые стекаются в устье реки Оки, но в нем также есть лесные массивы, такие как влажные галерейные леса по руслам рек и ручьев с указателями, ясени, дубы и другие. кустарник. В верхней части дуба преобладают вяз и каштаны. Вы также найдете множество каменных дубов, клубничных деревьев и деревьев аладьерно в Атксарте и Эреньозаре.
В одном из этих пространств, в городе Кортезуби, недалеко от пещеры Сантимаминье, находится Эль-Боске-де-Ома, произведение искусства, созданное Агустином Ибарролой в период с 1982 по 1985 год. Оно состоит из группы раскрашенных деревьев. так что с разных ракурсов они составляют геометрические фигуры, фигуры людей и животных.
На платформе Wikiloc Loretahur / Flickr Flipboard
8. Хайедо де Монтехо (Мадрид)
Это один из последних редутов настоящего первозданного леса в Испании. 250 гектаров, объект Всемирного наследия, проходят по трем тропам: река, склон холма и смотровая площадка. Среди деревьев выделяются пиренейские и скальные дубы, тисы, березы, тополя и особенно бук. Есть виды растений из других времен, которые исчезли из многих других лесов. А если повезет, вы сможете увидеть диких кошек, выдр, барсуков и куниц.
Визит контролируемый. 50% билетов продаются лично в соответствии с порядком прибытия, но как только авторизация на день исчерпана, квота закрывается. Остальные билеты соответствуют онлайн-бронированию, которое необходимо сделать за три месяца до поездки на веб-сайте Информационно-ресурсного центра биосферного заповедника Сьерра-дель-Ринкон.
На платформе Wikiloc Flipboard
9. Природный парк Лос-Алькорнокалес (Малага и Кадис)
В этом природном парке находится самый большой в мире лес пробкового дуба, площадь которого составляет 170 000 га. Эти деревья использовались людьми на протяжении веков, но лес сохраняет свою экологическую ценность. Деревья являются домом для бесчисленных видов птиц, лани и олени не удивительны.
В лесу много выходов. Тот, который ведет к тропе Кануто-Риско-Бланко, рекомендуется для спокойной прогулки по лесу Лаурисильва, похожему на леса третичной эры, засаженные папоротниками.
На платформе Wikiloc Flipboard
10. Сьерра-де-Арасена и Пикос-де-Ароче (Уэльва)
Каштаны - звезды Сьерра-де-Арасена. Они занимают площадь от 4700 до 5000 гектаров, что означает общую популяцию около 270 000 каштанов со средним возрастом от 350 до 400 лет. Некоторые экземпляры приближаются к тысячелетию.
Обозначенная дорожка Родео-аль-Серро-дель-Кастаньо ведет к одной из самых высоких точек в горах (962 метра), где есть средиземноморский лес, типичный для влажных и тенистых мест, с пиренейскими дубами и другими породами.
На платформе Wikiloc Flipboard
11. Кастаньос дель Темблар в долине Амброз (Касерес)
В этом уголке долины Амброз названы 5 наследственных каштанов. Им нужно только произносить мудрые слова глубоким и звучным голосом. Эль Хондонеро около 700 лет, а Арройо - около 800, в то время как Реторчио оправдывает свое название, как Менуэро и Бронко. Их можно посещать круглый год, кроме октября-января.
Вы можете добраться до них по тропе, которая начинается в городе Сегура-де-Торо и зигзагообразно проходит между ольхой, ивами, дубами и кленами. Если вы посмотрите между кронами, то увидите лесных птиц, таких как поползень, колотушка, крапивник, малый клюв или сойка. А если вы посмотрите выше в небо, вы увидите ястребов и ястребов.
На платформе Wikiloc Flipboard
12. Лавровый лес национального парка Гарахонай (Ла Гомера)
Национальный парк Гарахонай на острове Гомера - уникальная жемчужина, потому что он сохраняет третичный лавровый лес (65 миллионов лет назад), который объединяет большое количество эндемичных видов и впечатляющих геологических памятников, таких как Лос-Рокес.
Его почти 4000 гектаров внесены в список Всемирного наследия и постоянно изрезаны туманом. Если вы едете с детьми, рекомендуется пройти 3,5 км по круговой тропе Каньяда-де-Хорхе.
На платформе Wikiloc Flipboard
13. О Тейкседаль де Касаио (Оренсе)
В приходе Касаио есть небольшой лес (20 га) из 422 вековых тисов (один из них тысячелетний), которые соседствуют с падубом, лесным орехом, рябиной и ясенем. Это один из немногих естественных тисовых лесов в Европе. Он является частью Особой охраняемой зоны Пенья-Тревинка, у слияния рек Оренсе, Леон и Замора, где расположены самые высокие горы в Галисии.
На платформе Wikiloc FlipboardКак принять лесную баню?
Лесная баня может быть более или менее ритуальной, но в основном она состоит из расслабления и присутствия во время прогулки среди деревьев. Вам просто нужно отказаться от привычных мыслей и сосредоточить все свои чувства и внимание на стимулах, исходящих из леса.
Достигнув леса, закройте глаза, встряхните руками и ногами и сделайте несколько глубоких вдохов. приготовьтесь почувствовать лес и ничего больше.
Двигайтесь по-кошачьи, осторожно, внимательно. Почувствуйте, как ступни ног соприкасаются с землей, она мягкая или твердая? Вы чувствуете гальку? Если вы пересечете птицу, понаблюдайте за ней. Дыши и нюхай. Остановитесь на чем-нибудь, что вызывает ваше любопытство: на форме листа (ласкайте его, наблюдайте с разных точек зрения), на незнакомом цветке (пахнет ли он? Сколько у него лепестков?), На камне странной формы … Встаньте снова, близко глаза и внимательно слушайте, какие звуки вы узнаете? Откуда они пришли?
