Подкаст: медитация, чтобы восстановить связь с другими людьми и снова пообщаться

Текущий момент кажется идеальным для перестройки нашего отношения к другим в зависимости от наших текущих потребностей и приоритетов. С помощью этой управляемой медитации я приглашаю вас осознанно и в нужном вам темпе принять свою социальную жизнь.

Послушайте эту управляемую медитацию Лидии Гонсалес Алии, чтобы снова сознательно приветствовать вашу социальную жизнь.

Эстер Дрихаус / Unsplash

Заключение означало энергичное очищение и приближение к самому себе. Я понимаю, что мое тело сокращается на призыв вернуться к прежнему социальному ритму.

Это ее способ сообщить мне, что ей нужно, чтобы я был медленным и избирательным, когда дело доходит до включения социальных стимулов. Если это произойдет и с вами, я приглашаю вас следовать моей управляемой медитации, чтобы сознательно приветствовать вашу социальную жизнь.

Наше тело очень мудрое. Он всегда знает, что ему нужно, и передает это через свои чувства. Таким образом, он помогает нам устанавливать ограничения и приоритеты, которые учитывают эти потребности. Осведомленность о них - это основа для создания атмосферы благополучия, в которой мы чувствуем себя уравновешенными и которая способствует нашему внутреннему развитию в направлении наиболее реальной и сильной версии самих себя.

Социальная среда мы выбираем может иметь большое влияние на этом балансе, поэтому важно , чтобы заботиться о нем.

Что для вас значит общение?

Когда я задаю себе этот вопрос, я понимаю, что за пределами моего ближайшего аффективного круга, с которым я общаюсь безопасно и свободно, общение для меня может быть тесно связано с ожиданиями. Я думаю, что от меня всегда ждут, что меня примут, что уместно, что может быть воспринято как отказ, что может создать обо мне суждения …

Все это обуславливает то, как я говорю, и оставляю свои потребности на заднем плане, а мою внутреннюю правду загнанной в угол, что работает как токсичная пища для моего внутреннего благополучия.

Удержание внимания на своем теле во время взаимодействия - ключ к осознанию этих типов динамики и, следовательно, отправная точка для признания и уважения самих себя. Кроме того, это прекрасная возможность для исследования и понимания.

Тренируя слушание своего тела, мы постепенно будем понимать его послания более четко, чтобы адаптировать нашу реальность к тому, что нам действительно подходит при общении или общении: количество энергии или внимания, которое у нас есть для каждой ситуации или человека, способ в что мы хотели бы рассказать помимо того, как мы предполагаем или ожидаем этого.

Этот тип медитации также поможет нам различать людей, которых мы чувствуем, что наше тело благодарно нам рядом, а каких мы замечаем, что они истощают нашу энергию или оставляют нас в покое.

Мы обязаны установить свои пределы, чтобы обеспечить соблюдение текущих внутренних потребностей, которые могут измениться.

И так же важно, чтобы мы понимали эти ограничения не из энергии вины, осуждения или неприятия других людей, а из уважения к нашим собственным потребностям, ответственности и способности формировать нашу реальность. Наши пределы - это да для нас самих.

Как медитировать, чтобы осознанно принять свою социальную жизнь

• Сядьте удобно, выпрямив спину, и постепенно войдите в контакт с пространством тишины внутри себя.
• Отойдите от своей социальной жизни, визуализируйте сеть людей , из которых она состоит, и посмотрите, как она распределяется.
• Почувствуйте свое тело, осознайте, что вы чувствуете по отношению к своей социальной жизни, как вы относитесь к себе, сколько времени, энергии и внимания вы уделяете ему, и как все это связано с вашими приоритетами.
• Пусть на мгновение в вашей голове появятся люди из вашей социальной жизни. Почувствуйте сенсорную и энергетическую реакцию вашего тела на каждого человека и на то, как вы к ним относитесь.
• Визуализируйте себя как растение того вида, который вы выберете. Это ваша весна, вы прорастаете и вы покрыты листвой. У вас есть все необходимое для этого роста. Почувствуйте, как ваши корни питаются землей и водой, почувствуйте, как ваши листья раскачиваются на ветру и солнечном свете на них.

Почувствуйте в нем чувство наполненности.

• Визуализируйте идеальную среду для этих условий, возможно, это лес, парк… . Визуализируйте остальные растения или деревья вокруг вас, их количество и их близость по отношению к вам. Наблюдайте за своими ощущениями, когда представляете себя растением в этой идеальной среде.
• Постепенно вернитесь в свое человеческое физическое тело и визуализируйте, как эта среда и остальные растения превращаются в людей. Теперь это все еще идеальная среда для вашей человеческой версии. Посмотрите с любопытством на людей, которые присутствуют, где они стоят, и как это поддерживает ваше чувство целостности.
• Почувствуйте влияние на свое тело того, что вы сейчас находитесь в этих идеальных для вас социальных условиях, тех, которые заботятся о вас. Вдохните эти ощущения.
• От них спросите себя: что я могу сделать с сегодняшнего дня, чтобы стать немного ближе к этой идеальной и питательной общественной жизни для меня? Как мне нужно распределить для этого свое время, свою энергию и свое внимание? Почувствуйте реакцию своего тела и позвольте этому действию начать действовать, начиная с сегодняшнего дня.
• Когда вы это почувствуете, откройте глаза.