Медитация для улучшения видения наших родителей

Отношения с нашими родителями - одна из самых трудных, с которыми мы сталкиваемся, и духовный вызов для многих людей. Эта медитация может помочь вам расширить ваше представление о них.

Послушайте управляемую медитацию Лидии Гонсалес Алия, которая поможет вам улучшить ваши отношения с родителями.

Сэм Риос / Unsplash

Я слышал, как различные духовные учителя говорили: «Если вы думаете, что достигли просветления, проведите неделю со своими родителями». И это не случайно.

Отношения с родителями , без сомнения, один из самых сложных , что мы сталкиваемся в нашей жизни. И что делает это настолько сложным, так это то, что наши отношения с ними обычно составляют основу всей нашей системы личности.

По отношению к родителям мы строим свое поведение, мы создаем понимание мира, основанное на определенных убеждениях, и понимание самих себя, основанное на нашем восприятии их заботы, обращения и любви к нам.

Вот почему, когда мы с родителями, из нас выпрыгивают многие системы защиты и динамики , которые все еще исходят из нашей детской версии, требующей того, что мы воспринимаем как недостаток в нашем детстве, и которые так сильно отличали нас, когда мы были уязвимы, и они предполагали, что мы единственная основа безопасности и любви.

Представляя наших родителей детьми

Представляя своих родителей детьми , это хороший способ выйти из застойного и фиксированного видения, которое мы имеем о них, и динамики, которую мы тащим из детства, чтобы увидеть их дальше.

Представляя их такими , мы можем понять, что в глубине души мы гораздо больше похожи на них, чем мы часто хотели бы признать. На самом деле очень вероятно, что мы сохраняем те же неуверенность и страхи, поскольку они являются частью способа понимания мира, который мы интегрируем вместе с ними.

Следовательно, наши родители - это зеркала, которые отражают нас самих, как те части, которые нам нравятся, так и те, которые мы не принимаем, и, следовательно, мы судим себя через них.

Взгляд на них как на детей помогает нам соединиться с ними как с людьми, которыми они являются и были, с их детством и их невинностью, а также с их жизненным опытом, который таким же образом строил их поведение и системы защиты.

Это также помещает нас в другое место понимания и принятия, которое заставляет нас отстраняться от положения детей, ищущих одобрения, воспринимать себя как взрослых и равных, признавая нашу ответственность перед ними и свой уникальный образ жизни.

Как медитировать, чтобы расширить кругозор родителей

Найдите место, где можно сесть, устройтесь поудобнее или поудобнее и закройте глаза.
Сделайте два или три глубоких вдоха, чтобы снять напряжение и избавиться от того, что вы делаете или собираетесь делать.
Осознайте свое тело и отпустите его. Дайте ему отдохнуть и расслабиться.
Вы можете представить себя ребенком лет пяти. Визуализируйте девушку или мальчика, которым вы были.
Почувствуйте, что вы чувствуете, представляя себя таким, что вы ощущаете в этом ребенке.
Улыбайтесь ему понимающе и осознавайте, как этот жест ощущается на вашем теле.
Теперь вы можете визуализировать свою мать такой, какая она сейчас или какой вы ее помните.
Осознайте ощущения, присутствующие при его визуализации, и то, что вы думаете об этом и каковы ваши эмоции.
Представьте ее девочкой примерно 5 лет и осознайте, что происходит в вашем теле, когда вы визуализируете ее в детстве.
Также улыбнитесь ему и позвольте себе почувствовать на себе эффект.
Теперь представьте своего отца таким, какой он сейчас, каким он был в последний раз, когда вы его видели, или таким, каким вы его представляете.
Понаблюдайте за своим телом и своей сенсорной реакцией на этот образ, осознавая свое восприятие отца прямо сейчас.
Теперь вы можете представить его маленьким мальчиком. Почувствуйте, каково это в вашем теле, представляя это таким образом.
Попробуйте улыбнуться ему и почувствуйте эффект еще раз.
Вы можете отпустить визуализации и соединиться с чувством благодарности внутри себя. Благодарность за ваш нынешний опыт, благодарность вашей матери и благодарность вашему отцу.
Вы можете начать двигаться очень плавно, прислушиваясь к потребностям своего тела. Когда захочешь, открой глаза.