14 способов воспользоваться дарами природы этим летом

Доктор Рамон Роселло (врач и иглотерапевт)

В хорошую погоду природа предлагает настоящий курорт под открытым небом. Воспользуйтесь всей его терапевтической силой с этими предложениями.

Фернандо Мелони-unsplash

Долгая и здоровая жизнь - не случайность. Все начинается с хороших генов, в этом никто не сомневается, но это также зависит от здоровых привычек. Различные исследования показывают, что мы можем наслаждаться более высоким качеством жизни, если ведем подходящий образ жизни.

И формула для этого проще, чем мы думаем. Лето заявляет о себе и обретает форму в ландшафте, возможно, также в нас. Мы начали наслаждаться долгими закатами с друзьями, свежими настоями с лимонным соком и набегами на зеленые тропы.

С увеличением тепла и света становится легче общаться с природой, и из этого диалога возникают определенные элементы, которые могут оживить нас: долгие дни, короткие ночи, мягкие ароматы … Вкусные сезонные продукты пробуждают и стимулируют жизненную силу, особенно кожи.

Природные антиоксиданты - наши союзники: бета-каротин из моркови или абрикосов, ликопин из помидоров, лимонная кислота из лимона или антоцианы из вишни питают клетки, защищая их от некоторых дегенеративных заболеваний. Природа растрачивает энергию со всех сторон и помогает восстановить кровообращение. Конечно, физическое и духовное здоровье идут рука об руку. Бесполезно соблюдать определенную диету, если мы не беспокоимся о смягчении сварливого характера.

Эмоции в это время года наиболее благоприятны для кожи . Если мы будем наблюдать за ними и позволить им выражать себя более свободно, они могут придать новый оттенок нашему существованию. Все помогает: природа сама по себе является спа, и в ней мы находим множество элементов, которые могут помочь нам обрести физическое и психическое здоровье. Посмотрим на некоторые из них.

Примите глиняную ванну

Нанесение глины на кожу - один из самых смягчающих дерматологических методов, которые существуют. Он очищает поры, абсорбирует токсины, лечит и улучшает такие заболевания, как акне или себорейный дерматит. Он также обладает другими свойствами, так как снимает боль в суставах при остеоартрите, устраняет микоз и лечит псориаз .

Летом аппликацию из пластилина от боли в суставах можно проводить на открытом воздухе, хотя зимой лучше делать в жарком помещении. Глина может иметь натуральное происхождение, взято от природы или куплено в магазине.

В первом случае нужно осторожно брать из ручьев или бассейнов с чистой водой только глину (если они имеют легкий неприятный запах, не используйте их):

Глину берут руками и замешивают с водой, пока она не приобретет консистенцию пасты. Смесь не должна быть слишком жидкой или слишком густой, чтобы ее нельзя было намазывать.
Затем распределяют по всему телу, хорошо доходя до всех углов и стараясь не попасть в глаза.
После нанесения на кожу солнце отвечает за ее сушку, пока она действует.
После высыхания - оставление на более чем два часа может быть агрессивным для кожи - устраняется купанием в реке или море, и вы можете наслаждаться приятным ощущением тонкой кожи, которую она оставляет.

Если вы принимаете душ дома, вы должны быть осторожны, чтобы положить тряпку в слив, чтобы не заслонять его.

Обнимите дерево и воспользуйтесь его энергией

Обнимание дерева может быть очень утешительным и воодушевляющим опытом. Спокойно и с закрытыми глазами вы можете обнять его прямо, чтобы почувствовать его силу, или прижаться к нему спиной, стоя или сидя, и почувствовать, как его энергия сливается с вашей.

Затем вы можете выполнять растяжку, пользуясь поддержкой, которую дает вам туловище , особенно хорошо для растяжения мышц задней поверхности бедра.

Встаньте перед деревом, наклонитесь вперед в бедрах и, образуя прямой угол с телом, держитесь руками за ствол дерева.
Наблюдайте за растяжкой задней части ног и сделайте глубокий вдох, мысленно расслабляя мышцы.
Когда вы растягиваете их, будьте благодарны за кислород, который деревья терпеливо доставляют в атмосферу благодаря действию солнца, и который вы теперь доставляете в свои клетки.

Если позволяет случай, вы можете расслабиться на несколько минут и обнять человека с такой же искренностью, преданностью и чуткостью.

Приготовьте лекарство из лимонного кленового сиропа

Пока не стало по-настоящему жарко , можно начинать очищающее лечение. Стэнли Берроуз, пионер натуропатических практик в Соединенных Штатах, разработал очищающее средство под названием master cleanser, сегодня известное как средство из кленового сиропа и лимонного сока.

Эта детокс-диета состоит из питья только предложенного вами лимонада:

На каждый стакан воды (около 250 мл) приготовьте 2 столовые ложки лимонного сока, 2 кленового сиропа и щепотку кайенского перца (порошок острой паприки).
Смешайте и выпейте все стаканы этого лимонада, которые хотите, но минимум 6 стаканов в день.

Это голодание, которое Берроуз объяснил в своей книге «Основное очищающее средство в 1950 году» (переведено на испанский язык Эдом Обелиско: «Диета с кленовым сиропом и лимонным соком»), очень легко выполнять и дает много энергии во время процесса очистка, которая обычно занимает от 3 до 10 дней.

Важно, чтобы кишечник продолжал двигаться: столовая ложка оливкового масла два раза в день или слабительный настой могут избавить от периодических запоров. Если во рту появился неприятный привкус, попробуйте лист мяты, чтобы смягчить его.

Собирайте лекарственные растения

Собирается много лекарственных растений. Зверобой, мелисса, копченая трава, тимьян, ромашка … не могут быть пропущены из аптечки. Осторожно возьмите их, высушите, защищенные от солнца, и храните в банках в сухом месте.

Из цветов зверобоя можно приготовить масло для наружного применения:

Поместите 100 граммов сухих цветов в стеклянную бутылку с литром хорошего масла (сладкого миндаля, ростков тригуоливы).
Смочите смесь на солнце и оставьте в покое в течение 40 дней, затем процедите, немного отжимая цветы, чтобы они высвободили свои активные компоненты.

Это чудесное красноватое масло очищает и заживляет раны, успокаивает ожоги и шишки, лечит болезненные трещины на сухой коже (пальцы, пятки).

Сделайте перевернутую позу йоги и посмотрите, что произойдет

Даже если вы не можете коснуться своих ног, вы должны знать, как достучаться до сердца каждого. Йога тоже хороша для этого, потому что, делая тело гибким, закаляет характер. Обойдите мир: лягте лицом вниз в перевернутой позе и на мгновение задумайтесь о том, что происходит вокруг вас.

Вы можете практиковать ширшасану , стойку на голове , или падахастасану, позу стоя на руках (стоя, наклонившись вперед, ноги врозь, пока ладони не коснутся земли).
Заметьте: когда мы идем, если смотреть вверх ногами, мы больше похожи на приматов, чем при взгляде справа, потому что мы идем с осью тела слишком далеко вперед.
Теперь закройте глаза и посмотрите, как вы направляете кровь к различным частям тела благодаря закону гравитации.

Ум движется дыханием, как лошадь тянет телегу, поэтому контроль дыхания во время занятий йогой - это способ успокоить ум.

Принять воздушную ванну

Воспользуйтесь выходными, когда вы на природе, чтобы раздеться и принять ванну на свежем воздухе. Воздушные ванны активизируют кровообращение кожи, соприкасаясь с воздухом , солнцем и приятной свежестью снаружи.

Снимите одежду, пройдитесь босиком и отдохните, полностью погрузившись в этот чистый воздух.
Помня, что в это время года вам не будет холодно, позвольте легким направить этот здоровый воздух к последним уголкам вашей кожи.

Помимо эмоциональных преимуществ ощущения единения с природой , воздушные ванны в сочетании с прогулками оживляют кожу и сердечно-сосудистую систему благодаря совместному действию оксигенации, ходьбы и массажа подошв ног.

Используйте эфирные масла и принесите природу в дом

Помимо прогулки на природе, им можно наслаждаться дома, используя эфирные масла и пользуясь их преимуществами для здоровья. Всего в нескольких каплях они раскрывают свойства и секрет каждого растения.

Эфирные масла могут помочь вам расслабиться и лучше спать или излечить общие недуги, такие как простуда, боли в суставах, кожные заболевания, целлюлит, геморрой и т. Д. Его использование очень простое, хотя для одной и той же индикации может быть несколько инструментов.

У вас есть несколько вариантов использования их в лечебном массаже:

Разведите их в базовом масле: вы можете использовать, например, масло сладкого миндаля или зародышей пшеницы. Требуемое количество капель рассчитывается путем деления количества базового масла в миллилитрах на два. Например, на 60 мл базового масла добавляется 30 капель эссенции . Для массажа лица разделим на 4.

В виде ванны: для этого вам нужно эмульгировать от 8 до 10 капель эфирного масла в стакане с соевым лецитином, чтобы добавить его в ванну.
В форме испарения: просто добавьте 3 или 4 капли в емкость испарителя или увлажнителя.
При прямом местном применении: на обрабатываемую область наносят 1 или 2 капли. Делайте это только в том случае, если вы уверены, что это масло не раздражает кожу, поскольку некоторые эфирные масла настолько концентрированы, что не рекомендуется наносить их напрямую.
При полоскании: 1 или 2 капли на стакан горячей воды.

В случае беременности, кормления грудью или эпилепсии перед использованием эфирного масла проконсультируйтесь с врачом. Вот некоторые из самых популярных эфирных масел и их показания :

Розмарин: гипотония, ревматизм, мигрень, головокружение.
Сальвия: потливость (руки, ноги, подмышки), целлюлит, дисменорея, приливы климакса.
Чайное дерево : бородавки, герпес, микоз, язвы, воспаления, дрожжевые инфекции, геморрой.
Эвкалипт: бронхолегочные заболевания, антисептик окружающей среды.
Лаванда: ожоги, раны, мигрень, бессонница, угри, укусы, боли в пояснице.
Базилик: гингивит, кислотность (живот, грудь), лихорадка, желудочно-кишечные спазмы.
Герань: кровотечения, менопауза, лимфодренаж, себорейный дерматит, репеллент.
Лимон: герпес, себорея, кровоточивость десен, бородавки, варикозное расширение вен, микоз.

Массаж лошади

Да, вы правильно прочитали: лошадь. Найдите лошадь, с которой вы настроены (от друга, от наездника …), дайте ему морковь или несколько яблок и позвольте ему принять вас. Сначала они почувствуют запах ваших рук: на это нужно время, они никуда не торопятся. Прикасайтесь к нему нежно и твердо одновременно , потому что, если вы гладите его, как кошку или собаку, ваши пальцы будут щекотать его, и ему это не понравится.

Вы должны делать это, положив всю руку на тело. Многие техники конского массажа носят французские названия , так как они первыми перевели китайские рукописи трех тысячелетней давности (петриссаж, тапотемент, эфюраж…). Но для этого не нужно быть экспертом. Попробуйте изучить расположение их мускулов, массируя их в сторону направления их волос, и вы обнаружите невероятную чувствительность и дружелюбие этих больших коллег с взглядами, которые направляют вас.

Перенесите сад на свою кухню: проращивайте семена

Хорошие весенние и летние температуры позволяют более легко прорастать здоровым росткам. Все семена прорастают, но в кулинарии чаще всего используются люцерна, маш, горчица, редис, горох или лук.

Положите горсть их в большую стеклянную банку и залейте в три-четыре раза большим количеством воды; Накройте тканью и оставьте на ночь.
Затем мойте и ополаскивайте их трижды в день (они всегда должны быть влажными), пока ростки не станут длиной 1-2 сантиметра.
За один или два дня до употребления поместите их рядом с естественным освещением, чтобы они были насыщены зеленью хлорофилла.

По мере прорастания в семенах увеличивается доля витаминов , которые образуются в процессе, а крахмал расщепляется на более простые углеводы, как это происходит при приготовлении пищи.

В салате особенно вкусны проросшие семена, с тем преимуществом, что их едят сырыми и даже продолжают расти на тарелке. Пшеничные богаты витаминами B и C, магнием и фосфором ; чечевица содержит железо, цинк и марганец; те из нута обеспечивают белок, фосфор, кальций и железо. В идеале вырастить три или четыре сорта и смешать их.

Приведите свое пространство в гармонию с природой

Фэн-шуй это древние восточные специальности , посвященная гармонизацию энергии окружающей среды , в которой мы живем для того , чтобы содействовать укреплению здоровья, благополучия, отношения, творчества и уверенность - знания.

Природа гармонизирует сама по себе, мы только учимся на ней. В нем мало прямых линий, вместо этого он полон извилин и форм, напоминающих о космической игре. Заметьте, что материальный мир имеет свою противоположность в виде энергии, и наоборот, и что энергия, текущая во вселенной, та же самая, что перед вашими глазами и внутри вашего тела . У тонкого тела есть внутренние маршруты, известные как каналы или меридианы, с точками соединения, доступные при рефлексотерапии, шиацу или акупунктуре.

Большая часть терапевтической работы направлена на восстановление связи энергии, которая течет между нами и вселенной. И после настройки этой ссылки в природе мы можем применить выводы дома, расставив стол, повесив картину на стену или даже разместив кровать в более гармоничном месте.

Обратите внимание на свои глаза

Договор является классической йогой , который состоит из фиксируя взгляд на точку и оставить его неподвижным. Предметом может быть небольшой камень, свет свечи, точка на бумаге или любой другой, который нам нравится.

Это упражнение улучшает зрение и в сочетании с упражнениями на круговое движение глазами (по и против часовой стрелки) укрепляет периокулярные мышцы и снимает боль в глазах от усталости . Это также можно делать на восходе и заходе солнца, но с осторожностью: делать это очень постепенно, то есть сначала на несколько мгновений, а затем постепенно увеличивать время в последующие дни.

Берегите свое здоровье

На фоне исцеления мы всегда находим принятие, благодарность и понимание. Систем исцеления почти столько же, сколько культур и профессионалов в области целительства; в наших руках найти наиболее подходящий для нас вариант . Континуум между болезнью и здоровьем проходит параллельно континууму между заблуждением и ясностью.

Но переход от плохого здоровья к хорошему самочувствию требует роста и изменений. Боль или болезнь - очень распространенные средства настройки на наше внутреннее «я», обычно с помощью терапевта. Но терапевт ограничен нерешительным желанием людей исцелить. Если у вас есть болезнь, приоритетной задачей является желание вылечиться и желание внести необходимые изменения в вашу повседневную жизнь .

Начни медитировать и успокой свой разум

Ум не склонен медитировать , он предпочитает блуждать. Когда мы садимся медитировать, мы все осознаем одно и то же, что медитация требует небольшого усилия, и всегда по одной и той же причине: наш собственный ум отвлекает нас от одной стороны к другой .

Начальные этапы медитации аналогичны начальным этапам, на которых ребенок учится писать: он держит в кулаке карандаш и начинает делать большие повороты на листе бумаги. Сначала это то, что мы делаем с умом. Позже, когда мы практикуемся, мы ограничиваем их движения, так же, как ребенок учится обращаться с карандашом, рисуя круги разного размера.

Наконец, нам удается поддерживать хороший баланс без усилий . Так что устройтесь поудобнее, вдохните, закройте глаза и смотрите.

Научитесь дышать, задействуя диафрагму

Живот, являющийся домом для энергетических центров, имеет тенденцию становиться напряженным, и его закупорка препятствует свободному потоку энергии из тела. Диафрагмальное дыхание расслабляет вас, и его можно практиковать дома, но также на природе.

Дыхание с помощью диафрагмы помогает расслабить живот и разблокировать хару , брюшные нервные сплетения (желудочные, чревные или солнечные, брыжеечные, гипогастральные, тазовые) и три чакры, расположенные в нем (муладхара, свадхистана и манипура).

Потянитесь на одеяле или коврике и ослабьте ремень.
Расслабьте тело на несколько секунд и положите руки на живот. Когда вы вдыхаете, ваши руки должны подниматься вверх, движимые вашим животом. Это явный признак того, что вы дышите правильно благодаря работе диафрагмы.
На выдохе руки опускаются, а живот сдувается.
Сделайте от 10 до 15 глубоких вдохов таким образом, и вы увидите, что не только живот и все его содержимое расслабляются; ум также успокаивается, и даже кожа на лице растягивается.
Теперь расслабиться легче.

В состоянии покоя мы дышим от 12 до 15 раз в минуту. В состоянии глубокого расслабления эта частота еще больше уменьшается, и дыхание становится очень глубоким . Напротив, во время упражнений повышенная потребность в кислороде увеличивает частоту дыхания.

Глубокое дыхание также способствует перистальтике кишечника , позволяя организму выводить больше токсинов и лучше управлять слизью. Отсюда следует, что он также предотвращает появление частых простудных заболеваний.

Кроме того, глубокое дыхание увеличивает дистанцию между нами и событиями нашей жизни , чтобы мы могли лучше их наблюдать. Высвобождаются невыраженные чувства и заблокированные творческие энергии, освобождая наше тело и разум.