Медитация может разорвать порочный круг зависимости
Клаудина наварро
Потребность в опиоидах может быть устранена благодаря медитации, которая выступает в качестве терапии от зависимости в целом. Практика медитации помогает восстановить маленькие радости жизни.
Пристрастие к опиоидам (лекарствам и наркотикам) ежедневно убивает тысячи людей и усложняет жизнь многих. Зависимость в целом - серьезная проблема общественного здравоохранения. Около четверти людей, которым прописаны опиоиды для снятия боли, становятся зависимыми от них.
Вопреки этой мрачной точке зрения исследователи из Университета Юты утверждают, что медитация осознанности - это проверенный и безопасный способ разорвать порочный круг зависимости и одновременно избавиться от боли.
Важность внимательности
В ходе исследования исследователи во главе с доктором Эриком Гарландом протестировали тип практики внимательности, которую они называют MORE («Улучшение восстановления, ориентированной на внимательность»), на 135 пациентах, которые принимали опиоиды для лечения хронической боли.
В течение двухмесячного исследования участники либо медитировали, либо участвовали в группе поддержки под руководством терапевта. Функции его мозга были записаны с помощью электроэнцефалограмм (ЭЭГ) до и после исследования.
Пациенты, которые медитировали, смогли перестать употреблять наркотики и начали получать больше радости от простых вещей в жизни, от контакта с природой, проводя время с семьей и друзьями, а также меньше боли и больше эмоций. положительный. По мнению авторов исследования, медитация улучшила психологическое здоровье практикующих.
С другой стороны, в обзоре исследований под руководством Гарленда был сделан вывод о том, что медитация или внимательность, терапевтическое внушение и когнитивно-поведенческая психологическая терапия позволяют улучшить употребление опиоидов. Напротив, одни техники релаксации неэффективны.
Эти методы также позволяют уменьшить боль, как острую, так и хроническую. По этой причине Гарланд и его коллеги-исследователи рекомендуют интегрировать их в протоколы обезболивания.
Научные ссылки:
Эрик Л. Гарланд и др. Психо-телесная терапия от опиоидной боли. JAMA Internal Medicine.
