5 ключей к образу жизни, влияющих на иммунитет

Д-р Пабло Саз

Иммунная система чувствительна к аспектам нашей повседневной жизни, которые мы можем улучшить с помощью определенных здоровых режимов и большого спокойствия.

Образ жизни вы ведете непосредственно влияет на вашу систему невосприимчивой. Долгие часы работы перед экраном, отсутствие контакта с солнечным светом, сидячий образ жизни и негативное видение жизни и других вещей не в пользу вас. Все эти аспекты, наряду со стрессом, неправильным питанием и токсичными привычками, оставляют след в вашем теле и делают вас более уязвимыми для инфекций и болезней в целом.

Улучшите свои привычки, чтобы повысить свою защиту

Мы выходим из заключения и не знаем, что произойдет следующей осенью, но ясно одно: это грипп или новый коронавирус, было бы лучше, если бы он подхватил нас с нашей защитой на высшем уровне. Здесь мы объясняем, что вы можете сделать, чтобы подготовить свою иммунную систему.

1. Гигиена

Чистота жизненно важна для предотвращения любых инфекционных заболеваний, поскольку микробы размножаются в грязи. Абсурдно стимулировать защитные силы без надлежащего ухода за собой и гигиены.

Частое мытье рук, чистка одежды, которую мы носим, ​​и тех мест, где мы хорошо живем, снижает стресс, который приходится переносить нашей иммунной системе, чтобы она могла лучше выполнять свои функции. Натуральная медицина настаивает на том, что сначала гигиена, а затем терапия, всегда в таком порядке.

2. Упражнение.

В течение долгих недель заключения, которая может повториться следующей осенью, мы, возможно, вели более малоподвижный образ жизни. Как можно скорее мы должны воспользоваться возможностью тренироваться на открытом воздухе, а если это невозможно, а когда это возможно, мы постараемся активировать себя на балконе или перед окном.

Дома можно заниматься гимнастикой, йогой, прыжками, танцами … Помните, что физические упражнения расширяют легкие и укрепляют иммунитет. Но когда тело просит вас отдохнуть, например, в начале лихорадочного процесса, прислушайтесь к нему.

3. Чистый воздух

Помните, прикованы вы к дому или нет, воздух тоже ограничен, и это нехорошо. Часто проветривайте дом, позволяя воздуху течь с одной стороны на другую.

Постарайтесь открыть окна, которые больше выходят наружу, раньше, например, те, которые выходят во внутренний дворик соседа. Вы должны соблюдать расстояние в два метра до района, но если оно четыре, шесть или десять, намного лучше.

4. Хорошее отношение

Для здоровья всегда лучше быть оптимистом. Беспокойство, даже вызванное пандемией, ухудшает иммунный баланс и делает нас более восприимчивыми к респираторным заболеваниям, что было доказано с вирусами, такими как простуда.

Учитывая обстоятельства, лавину информации и случаи, когда затронуты близкие нам люди, возможно, что более чем один человек впадет в депрессию, но мы должны настаивать на том, что именно в такие времена мы можем извлечь из себя лучшее. Мы видели это на примере медицинского персонала. Говорят, что после грозы наступает затишье, и цветы цветут лучше.

Многие исследования показывают, что депрессия снижает иммунитет, а вместо этого его стимулирует позитивный настрой. Практикуйте йогу, медитацию, позитивное мышление … И сон: бессонница - не лучший помощник для иммунитета. Чтобы этого избежать, вы можете включить моменты расслабления и осознанного дыхания в свой распорядок дня.

5. Без лекарств

Многие подумают, что при малейшем симптоме или подозрении на коронавирусную инфекцию удобно принимать определенные лекарства. Большая ошибка. В нашей стране органы здравоохранения рекомендуют парацетамол и ибупрофен, но последний является нестероидным противовоспалительным средством, которое может несколько снизить иммунитет.

Это правда, что его вред умеренный, но в качестве меры предосторожности мы рекомендуем не использовать его, а тем более заниматься самолечением. Что касается парацетамола, то дозы не должны превышать 650 мг, так как в избытке он также влияет на печень. Использование кортикостероидов не рекомендуется при отсутствии конкретных медицинских показаний и должно применяться только в тяжелых случаях. В целом, мы должны настаивать на том, чтобы не излишне медикализировать нашу жизнь, поскольку инфекции, вызванные коронавирусом SARS-CoV-2, гриппом и простудой, не имеют специального лечения. Не будем врачами: это может привести к обратным результатам и снизить иммунитет.