Медитация для освобождения от контроля и доверия к жизни
Освобождение от контроля помещает нас во внутреннее место стабильности и доверия, из которого мы можем праздновать жизнь. Эта медитация на точку Хара может помочь вам в этом.
Послушайте подкаст Лидии Гонсалес по управляемым медитациям, чтобы избавиться от контроля.
Райан Морено / Unsplash
Привычка контролировать свою жизнь и обстоятельства, в которых мы живем, основана на ментальном стремлении сохранять вещи такими, какие они есть, поскольку наш разум находит в этом иллюзию безопасности.
Эта привязанность к тому, чтобы все держать там, где мы думаем, что оно принадлежит, держать все под контролем, заставляет нас не доверять естественному развитию жизни и ее изменчивой природе. Мы даже можем воспринимать эти факторы как угрозу.
Обычно эта жизненная динамика является источником страдания, поскольку все всегда находится в постоянном и неизбежном изменении, поэтому попытки бороться с этим утомительны.
Однако отказ от ментальной привычки контролировать ситуацию расслабляет нас и ведет к тому, что мы живем в атмосфере доверия, которая позволяет нам легко течь по жизни и наслаждаться всем, что возникает в настоящий момент. Таким образом, мы отпускаем сопротивление естественному течению жизни и становимся праздником этого и всего, что оно может нам предложить.
Точка Хара
Точка Хара - это важная энергетическая точка в нашем теле, которая расположена на несколько сантиметров ниже пупка. Хара считается точкой контакта между телом и душой, поскольку это центр, через который душа входит в физическую жизнь, а также через который она выходит.
Точка Хара - это центр, в котором сосредоточена наша жизненная энергия.
По словам индийского духовного гуру Ошо, для того, чтобы чувствовать центрированность в своей жизни, нам необходимо соприкоснуться с этой точкой. Важно сосредоточиться, иначе мы чувствуем себя раздробленными, как будто наши части не связаны и не работают вместе для нашей цели. Без центра мы можем заниматься повседневными делами жизни и жить по минимуму, но мы не можем быть творческими и расширяться. Только сосредотачиваясь, мы можем жить в полной мере, и это единственный способ жить по-настоящему.
Чем больше мы сосредотачиваемся на точке Хара, тем меньше мы будем беспокоиться о жизни и смерти, и поэтому наши страхи уменьшаются. Это позволяет нам жить смелее, достовернее и искреннее.
Как медитировать на точку Хара
Вы можете делать эту медитацию утром, когда просыпаетесь или перед сном. Если вы придерживаетесь этой привычки в течение трех месяцев, вы сможете почувствовать ее влияние на себя.
- Вы можете устроиться поудобнее или поудобнее, приняв сидячее положение и закрыв глаза.
- Просто начните замечать свое тело. Почувствуйте, каково это в данный момент, что в нем живого, каково это, каковы вы. Почувствуйте присутствующие ощущения и эмоции.
- Теперь вы можете осознавать пространство вокруг себя. Слегка обратите внимание на это место.
- Вы можете пойти немного дальше и сосредоточить свое внимание на бесконечном пространстве в целом.
- Теперь постепенно перенесите свое внимание на живот, наблюдая за ним в целом, слегка задерживая на нем свое внимание.
- Сосредоточьте свое внимание на точке Хара, которая находится чуть ниже пупка и внутри живота. Чтобы найти его, вы можете нащупать эту точку рукой и нажать на нее, взяв за основу это ощущение легкого давления. Просто оставьте свой разум и внимание на этом моменте.
- Вы можете почувствовать, как на нем сосредоточена ваша энергия. Вы можете визуализировать, как сжимаетесь все больше и больше, пока не достигнете размера этой точки, и поэтому вся ваша энергия будет сосредоточена там.
- Позвольте себе почувствовать центрирование, которое дает вам концентрация энергии в этой средней точке вашего тела. Сделайте глубокий вдох, оставив место для этих ощущений, удерживая внимание на точке Хара.
- Сосредоточьте на нем все свое внимание и присутствие.
- Когда вы почувствуете это, в удобном для вас темпе откройте глаза.
