Вырвись на свободу! 9 советов, как выйти из рутины

Мирейя Дардер

Рутинные действия помогают нам чувствовать себя в безопасности в зоне комфорта, но иногда они мешают нам преодолеть стимулирующие зоны отсутствия контроля. Как их обнаружить?

Если вы решили не позволять рутине овладевать вашей жизнью, мы предлагаем вам несколько ключей, которые помогут вам сломать инерцию и изменить свой внешний вид , поведение и отношение.

1. Перевести себя в «сумасшедший режим»

Обстановка становится корсетом, когда то, что мы делаем в повседневной жизни, теряет смысл, но мы не осмеливаемся меняться, потому что нас одолевают инерция и страх. Противоядием от этого могло бы стать выяснение того, чего мы действительно хотим и не решаемся делать.

Для этого может быть полезно задать себе следующий вопрос: «Если бы я чувствовал себя сумасшедшим, что бы я делал?» . Записывая возникающие идеи, исследуя их и выбирая несколько из них, мы поможем нам разорвать этот корсет.

2. Новые вызовы

Ежедневно сталкиваться с новыми проблемами - это способ выйти из зоны комфорта. Это позволяет нам развиваться и запускать новые ресурсы, о которых мы, возможно, не знали до того момента.

Новые задачи могут варьироваться от занятия другим делом - например, похода в кино без компании - до занятий любовью в другом и рискованном месте. Мы также можем осмелиться не подчиняться правилу, намеренно совершить ошибку или сказать «нет» тому, что мы обычно делаем, но не чувствуем этого.

3. Ставка на восстание

Психолог Уте Эрхардт в своей книге говорит, что хорошие девушки попадают на небеса, а плохие девушки повсюду, что иногда доброта и чувство вины мешают законному удовольствию и затрудняют борьбу за то, что мы хотим и чувствуем, что это цель нашей жизни. продолжительность жизни.

Насколько мы отвлекаемся от того, что хотим делать, принимая во внимание других больше, чем себя?

Давайте попробуем это упражнение: включите в свой распорядок каждый день что-то, что наполняет только нас , даже если кажется, что мы ведем себя эгоистично по отношению к другим.

4. «Нарядите» наши привычки

Вместо того чтобы избавиться от беспокоящей нас привычки, мы можем попытаться изменить ее :

• Например, если нам надоели пробки, когда мы идем на работу, это может помочь нам выйти из машины и пойти пешком или покататься на велосипеде.
• Если утренние новости вызывают у нас плохое настроение, замените их музыкой .
• Если нам трудно вставать каждый день рано утром, мы можем запланировать какое-нибудь приятное занятие на день, например, плавание или письмо.

5. Занимайтесь творчеством

Наша культура очень ориентирована на цели и продуктивность, но именно творчество помогает нам чувствовать себя лучше. Это происходит, среди прочего, потому, что это помогает нам смотреть внутрь себя и позволяет нам быть без условий.

Попробуем хотя бы раз в неделю открыть дверь творчеству. Мы можем пойти в театр, написать дневник, раскрасить мандалы, заняться рукоделием, вязать, погулять и сфотографироваться …

6. Отдавайте удовольствию определенный приоритет

Какое место в нашей жизни занимает удовольствие?

Мы склонны низводить его. Мы оставляем его на время, когда мы уже выполнили все свои обязательства, а значит, на нем почти не осталось места.

Ежедневное выделение времени для тела (массаж, секс, расслабление в горячей ванне …) может быть стимулирующим. Речь идет о том, чтобы сделать удовольствие частью нашей повседневной жизни, чтобы остальные задачи были более приятными.

Выделение моментов для удовольствия делает все остальное более приятным.

7. Думайте иначе

Важно зарезервировать место, чтобы спокойно посидеть и расслабиться. Нет целей.

Когда мы останавливаемся и открываемся этой пустоте, возникает более широкий взгляд и понимание того, что происходит вокруг нас, и мы получаем более полное восприятие того, что с нами происходит. Таким образом, мы можем найти другие ответы на наши вопросы или уйти от обычного автоматизма.

Наблюдение за своим дыханием и телесными ощущениями может помочь нам понять эту более мудрую часть.

8. Наблюдайте за изменениями

Все течет. Все постоянно меняется. Но мы настолько быстры, что не обращаем внимания на то, как природа меняется со сменой сезона и течением времени.

Понимание этого помогает нам избавиться от ощущения статичности жизни . Для этого важно поддерживать контакт с природой (если мы находимся в городе, мы можем прогуляться по парку), чтобы следить за тем, чтобы листья деревьев были более зелеными весной или более желтыми осенью, чтобы цветы проросли …

9. Сопряженные рутины и изменения

Некоторые люди страдают чрезмерной адаптацией к рутине в результате страха столкнуться с собой и изменить то, что им не нравится, и это причиняет им боль . Этот симптом часто встречается у людей, которые в детстве были сильно травмированы.

Мы должны анализировать себя, чтобы примирить новое и проблемы с рутиной. Так мы достигнем наших целей в жизни.

С другой стороны, вредно и обратное: пристрастие к постоянным изменениям и полная нетерпимость к рутине.