Обостри свои чувства с помощью этих жестов и медитаций
Ева Мимбреро
Сколько времени прошло с тех пор, как вы обнимали дерево или закрывали глаза, чтобы послушать музыку? Попробуйте, и вы откроетесь для нового восприятия мира.
Дариус Башар (Unsplash)
Зрение, слух, обоняние, вкус и прикосновение открывают дверь во внешний мир и позволяют нам наслаждаться им. Но из-за нынешнего образа жизни иногда мы не пользуемся теми огромными возможностями, которые они нам предлагают.
Здесь мы предлагаем способы восстановить связь со чувствами, а также отдохнуть от них, когда нас насыщают раздражители.
Жесты на поверхности
Эти переживания стимулируют прикосновение в постоянном диалоге с телом.
1. Обнять дерево
Обнимать ствол дерева , замечать его неровности и углубления на его коре - это способ поблагодарить его за его жизненно важную работу и почувствовать его силу и корни . Опыт показывает, что каждый вид деревьев, даже каждый образец, вызывает разные ощущения.
2. Погладьте домашнее животное
Простой жест поглаживания кошки или собаки помогает снизить кровяное давление . Ощущение мягкости их меха расслабляет и утешает. То же самое и с мурлыканьем у кошачьих.
3. Идите босиком.
Прикосновение - не исключительная прерогатива рук. Его можно почувствовать через другие части тела, например ступни. Прогулки по пляжу или по траве , избавляя их от сжатия обуви, улучшают прикосновение и улучшают кровообращение.
4. Сделайте себе массаж.
Ощущение того, как профессиональные или дружелюбные руки медленно расслабляют наши мышцы, открывает перед нами терапевтическую силу прикосновения. Еще один хороший вариант - сделать себе массаж горячими камнями . Если мы чувствуем боль, самомассаж также может облегчить нас.
Научитесь видеть глазами разума
Некоторые медитации и визуализации помогают обострить наши чувства.
5. Закройте глаза
Зрение - преобладающее чувство; Поэтому, чтобы воодушевить других, иногда мы инстинктивно закрываем глаза (например, когда целуемся или слушаем). Ежедневные действия, закрывающие глаза , например еда или прогулки по знакомому месту в доме, стимулируют другие чувства.
6. Взгляд изнутри
Забота о внутренних органах способствует осознанию тела.
- Стоя в тихом месте при тусклом свете, мы чувствуем, как укореняются наши ступни, как ноги и спина поддерживают нас, как, возможно, накапливается напряжение в затылке.
- Затем, сидя с закрытыми глазами, мы слушаем свое сердце, свое дыхание, мы можем даже представить себе путь крови и то, как она насыщает нас кислородом.
7. Наше место в мире
Во время стресса закрыть глаза на несколько минут и просто «наблюдать» за местом, которое нас расслабляет , обращая внимание на чувства, которые нас пробуждают, может принести большое благополучие.
Дайте своим чувствам заслуженный отдых
Мы можем дать нашим чувствам отдохнуть с помощью простых жестов, подобных приведенным ниже.
8. Чай для глаз
Чтобы снять напряжение глаз после рабочего дня за компьютером:
- К закрытым глазам прикладывают два ватных диска, пропитанных холодным настоем черного чая.
- Лежа, даем им действовать минут 10.
Если вы чувствуете дискомфорт на работе , закройте глаза и прикрывайте их обеими руками, поддерживая вес головы ладонями - это успокаивающий жест.
9. Невесомость
Флотационной терапия основана именно на остальных чувств. Он состоит из того, что плавает лицевой стороной вверх в воде с большим содержанием английской соли . В салоне можно выбрать отсутствие света и звука, что устраняет внешние раздражители.
10. Дни поста
« Голодание - это забытый путь к здоровью, который следует восстановить как лучший способ детоксикации, оживления, регенерации и восстановления организма», - говорит доктор Кармело Бискарра в своей книге Cuidarte para curarte (Ed. Dilema).
Еще одно его преимущество заключается в том, что он помогает успокоить чувство вкуса . Желательно начинать голодание постепенно и по совету специалистов.
