Вы хотите залечить свои эмоциональные раны? Пишет!
Письмо помогает нам соединиться с нашим бессознательным, найти новые решения наших проблем, понять наш эмоциональный дискомфорт и преодолеть его. Предлагаю вам проверить простое упражнение.
После каждого сеанса, сразу после того, как мы вернулись домой, Кармен записывала в свой дневник терапии краткое изложение всей работы, которую мы проделали в тот день. Он тщательно записал все, о чем мы говорили, а также воспоминания и сложные ситуации из своего детства, над которыми мы работали во время сеанса.
Молодая женщина рассказала мне, что после работы на сеансе ей понравилось иметь личное время, чтобы взять свой блокнот и записать свои впечатления обо всем, что она только что пережила. Для нее это было время близости и самоанализа. Казалось, что это было продолжением его терапии. Так и было.
Кроме того, между сеансами Кармен также записывала в свой дневник все сны, которые она видела и могла вспомнить. Позже в ходе сеанса мы работали над ними и увидели, как их значение соотносится с терапевтической работой Кармен, как в консультации, так и в записях в ее дневнике.
Почему письмо так помогает нам?
Многие люди не подозревают о мощной целительной силе письма. Письмо помогает нам открыть двери, которые долгое время были закрыты в нашем бессознательном. Это также позволяет нам соединиться с нашей интуицией, с нашим истинным «я», с теми забытыми воспоминаниями, которые нам нужно помнить и над которыми мы должны работать, чтобы двигаться вперед в нашей жизни.
Как и с Кармен, когда мы писали о сеансе, который у нас был в тот день (на котором мы работали над травмирующей сценой из ее прошлого), всплыли другие воспоминания из ее детства. Таким образом, она могла связать их со своей терапевтической работой во время консультации и осознала сходство, которое они имели с воспоминаниями, над которыми работала во время ее сеансов. Возможно, например, это были ситуации, когда ее наказывали или когда она чувствовала себя одинокой, потому что никто из ее семьи не заботился о ней.
На самом деле, написание поддержки терапии происходит именно так, как описывала Кармен. Ведение терапевтического дневника помогает, прежде всего, записывать все, что мы делаем, и видеть прогресс в достижении целей и углублять самопознание. Однако важность письма идет гораздо дальше.
- Написание об эмоциональном мире устанавливает связь между головой и сердцем, между рациональным и эмоциональным миром, между внешним и внутренним миром человека. Письмо помогает нам лучше понять реальность, которая нас окружает, и препятствия, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни. Препятствия, многие из них, возникли в ситуациях и обстоятельствах, которые мы забыли и которые нам нужно помнить, чтобы преодолевать их и двигаться вперед, освобождая их от них в нашей жизни.
- Если привычка писать работает в спокойной обстановке, где можно сосредоточиться и без каких-либо внешних отвлекающих факторов, ум входит в особое состояние сознания, в котором он может напрямую связываться с памятью. И не только с памятью о событиях, но и эмоциях.
- Если вы пишете конкретно об определенной эмоции (страхе, гневе и т. Д.), На ум могут прийти другие предыдущие воспоминания, которые также были наполнены этой эмоцией. Таким образом, мы можем вернуться во времени, пока не достигнем действительно старых воспоминаний.
Простое терапевтическое упражнение на письмо
Вся информация, которая появляется при письме, очень ценна для терапии. Каждое воспоминание похоже на кусочек пазла нашей жизни, который мы пытаемся собрать воедино на протяжении сеансов. Чем больше мы сможем понять свое прошлое, тем больше у нас будет возможностей изменить настоящее.
Благодаря письменным упражнениям Кармен смогла осознать повторяющиеся закономерности в своей жизни и, таким образом, продвинуться в своей терапии намного быстрее и эффективнее, поскольку она могла очистить не только одну сцену, но и все. те, которые связаны с этим деструктивным для нее образцом.
Вы тоже можете получить пользу в своей жизни от целительной силы письма. Помимо курса терапевтического письма, вы можете выполнить это простое упражнение, которое я предлагаю. Мы проведем с ним небольшой самоанализ в вашей жизни:
- Каждый день в течение недели перед сном записывайте пять слов, описывающих ваш день.
- В конце недели - с помощью этих 35 слов, которые вы написали за семь дней - напишите текст, в котором слова появляются в том же порядке, в котором вы их записывали (не слишком беспокойтесь о написании и грамматике) .
- Когда текст будет написан, прочтите его и ответьте на следующий вопрос. Каковы основные проблемы и препятствия в вашей жизни?
- Теперь, когда вы их заметили, пришло время преодолеть эти препятствия. Письмо может стать отличным союзником в этой задаче.
