6 растений и 15 добавок, которые заботятся о нейронах

6 растений и 15 добавок, которые заботятся о нейронах

Д-р Дейл Э. Бредесен

Они помогут вам предотвратить или даже обратить вспять снижение когнитивных функций. Откройте для себя всю его мощь!

Эти шесть растений могут быть очень полезными для здоровья вашего мозга и предотвращения нейродегенеративных заболеваний . Обратите внимание.

1. Ашваганда

Это одна из специфических трав, способствующих синаптической функции . Используемый в аюрведической медицине, он помогает снизить уровень амилоида и справиться со стрессом .

Его можно принимать по 500 мг два раза в день во время еды.

2. Bacopa monnieri

Для улучшения холинэргической функции , одной из основных систем нейромедиаторов в головном мозге.

Принимать по 250 мг два раза в день во время еды.

Также он выпускается в форме капель для носа.

3. Готу кола

Известен как готу кола или трава долголетия . Это растение помогает повысить концентрацию внимания и повысить внимательность .

500 мг можно принимать пару раз в день во время еды.

4. Hericium erinaceus

Он также известен под названием львиная грива. Это позволяет увеличить фактор роста нервов , особенно у тех людей, которые уже находятся на ранних стадиях болезни Альцгеймера.

5. Шанхпушпи

Он используется в аюрведической фармакопее Индии как болеутоляющее, антидепрессант и антистресс . Это полезно для улучшения разветвления нейронов в гиппокампе.

Принимайте от 2 до 3 чайных ложек или 2 капсул в день.

6. Родиола

Произрастает в диком виде в горах Сибири, в очень суровых условиях. Он показан людям с тревогой и стрессом .

Подходящая доза составляет 200 мг один или даже два раза в день.

Укрепите свой ум с помощью нейропротекторных добавок

Ежедневный прием следующих добавок поможет предотвратить или даже обратить вспять снижение когнитивных функций:

1. Витамин B1 . 50 мг. Важен для формирования воспоминаний.
2. Пантотеновая кислота . 100-200 мг (особенно если у вас проблемы с концентрацией внимания или внимательностью).
3. С ную комбинацию В6 / В12 / фолиевой кислоты . Для тех с уровнем гомоцистеина выше 6 мкмоль / л
4. Витамин С . 1 г. Для людей с недостаточным уровнем витамина С или соотношением медь / цинк более 1: 2.
5. Витамин D . 2500 МЕ в день, пока уровень в сыворотке не станет от 50 до 80 нг / мл.
6. Витамин Е .400-800 МЕ в форме токоферолов и смешанных токотриенолов для людей с уровнем ниже 13 нг / мл.
7. Витамин К2 . В форме MK7, 100 мг для людей, принимающих витамин D.
8. Ресвератрол . 100 мг.
9. Никотинамид рибоза . 100 мг.
10. Цитиколин . 250 мг два раза в день для роста и поддержания синапсов.
11. Ацетилкарнитин . 500 мг для повышения уровня фактора роста нервов.
12. Убихинол . 100 мг для поддержки митохондриальной функции.
13. Пирролохинолинхинон (PQQ), от 10 до 20 мг (для увеличения митохондрий).
14. Омега-3 жирные кислоты . 1 г DHA и 0,5-1 г EPA.
15. Экстракт плодов кофе . 100 мг один-два раза в сутки в течение трех месяцев; затем постепенно снижается в течение месяца.