8 ключей к кремнию, которые вы должны знать
Клаудина наварро
Роль силикона выходит далеко за рамки хорошего внешнего вида волос или ногтей. Его присутствие в жизненно важных тканях делает его важным минералом.
Кремний находится глубоко в организме , где определенные клетки составляют костную или соединительную ткань. Хороший вклад может быть важно для предотвращения опорно - двигательного аппарата заболеваний , таких как остеопороз, воспалительных процессов или преждевременного старения.
Несколько десятилетий назад было заявлено, что его присутствие в организме было лишь следствием нашего геохимического происхождения (это самый распространенный минерал в земной коре) или загрязнителем, который просочился в тело. Наука больше не говорит с таким пренебрежением, но на данный момент перечисляет его только как «возможно необходимый микроэлемент».
Дело в том, что он содержится в клетках и тканях, хотя его точная роль в метаболических процессах неизвестна. И в то время как традиционная медицина не связана с его дефицитом, если мышь полностью лишена этого, он страдает от страшной костно - мышечной патологии .
Кремний, ключевой минерал для здоровья
Тело без кремния, вероятно, было бы беспорядком , так как он является составной частью остеобластов, клеток, которые составляют и восстанавливают хрящи и кости; коллаген, влияющий на состояние кожи, особенно на ее эластичность; и соединительная ткань, которая защищает и связывает органы и структуры тела.
Кремния является важным минералом , который играет важную роль для правильного функционирования организма . Вот 7 ключей, чтобы понять, как это работает, и включить их в свой рацион.
1. Симптомы дефицита кремния
Небольшое отсутствие кремния производит ломкие ногти и волосы, растяжки на коже , воспаление в опорно - двигательного уровня и преждевременного старения. Серьезные симптомы этого дефицита наблюдались только в лаборатории.
Рекомендуемая суточная доза кремния составляет от 15 до 35 мг , половина из которых абсорбируется. В Европе женщины получают в среднем 25 мг, а мужчины 32. Однако в группах населения, придерживающихся растительной диеты, среднее потребление составляет 170 мг.
Мы можем получить кремний из многих-многих природных источников . Выделяются цельные зерна (рис, овес, ячмень, рожь, пшеница), стручковая фасоль, огурец (с кожицей), сельдерей, редис, банан, грибы, красная чечевица, орехи, морковь. , шпинат, виноград (с кожурой), манго, ананас, семена и специи, такие как кориандр.
В коричневом пшене больше всего кремния . Он содержит более 500 мг на 100 грамм и поэтому становится популярным в Центральной и Северной Европе. В качестве лечебного средства обычно принимают 20-40 г в виде цельнозерновой муки, сырой и разведенной в воде или соке. Он также богат магнием, цинком и железом.
Пиво также является хорошим источником кремния , для многих мужчин основным. Фактически, это, несомненно, причина того, что в статистике они получают больше кремния, чем женщины. В 300 мл пива содержится около 6 мг ортосалициловой кислоты, из которых всасывается 55%. Вклад не сильно зависит ни от сорта, ни от происхождения пива.
Исследования эффектов добавок были проведены с 6-60 мг в день в течение определенного периода времени. Наиболее частым является добавка - под наблюдением врача - 25-30 мг ортокремниевой кислоты, которая иногда стабилизируется холином для лучшего всасывания.
Он содержится в хвоще полевом (Equisetum arvense) в форме моносалициловой кислоты. Это растение показано как мочегонное средство и при всех проблемах кожи. Благодаря высокому содержанию кремния, рекомендуется для восстановления и укрепления любых тканей (после операций, переломов и т. Д.).
6. Может снизить риск болезни Альцгеймера.
Об этом свидетельствует исследование Университета Ровира и Вирджили в Реусе (Таррагона). Кремний снижает абсорбцию и удерживание алюминия , сконцентрированного в головном мозге пациентов. Он может быть профилактическим или терапевтическим, но пока не ясно, является ли присутствие алюминия причиной или следствием болезни Альцгеймера.
7. Предотвращает остеопороз.
Раньше считалось, что это не действует; однако последние исследования подтверждают, что женщины детородного возраста, принимающие больше кремния, имеют более высокую плотность костной ткани и, следовательно, более низкий риск остеопороза. Добавки могут быть эффективными, когда болезнь диагностирована.
8. Кремний при коронарных изменениях.
Эластичность и сопротивление кровеносных сосудов, а также кожи и связок зависит от эластина, в состав которого входит кремний. В организме одно из мест с наибольшим содержанием кремния - это внутренняя «выстилка» аорты. Дефицит кремния может быть связан с коронарными аномалиями .
