4 союзника, которые защищают вас от атеросклероза

Д-р Рамон Роселло

Предотвратить это опасное заболевание можно путем внесения некоторых изменений в рацион и новых повседневных привычек.

15% населения Испании достигает страдающих атеросклерозом и принимать лекарства, которые после длительного лечения может вызвать побочные эффекты. Принятие здорового образа жизни - это способ предотвратить это и жить лучше.

1. Омега-3 капсулы

Те, кто не употребляет жирную рыбу (один из прекрасных источников омега-3), могут получать их из растений и в виде капсул. Рекомендуется употреблять от 400 до 1500 мг в день. Пища , обогащенная омега - 3 может быть контрпродуктивной контролировать фактическое количество, взявший день.

2. Не все идет с моря

Грецкие орехи, семена льна, имбирь (которые уменьшают воспаление) цзя и Sacha-InChI также являются нашими союзниками. Включение их в наш рацион не только принесет нам пользу, но и откроет двери для новых вкусов.

3. Соответствующий вес

Первая мера по уменьшению давления на суставы, поддерживающие наше тело, - это сдерживание веса. С возрастом расход энергии уменьшается, и мы должны осознавать, что чрезмерно калорийная пища может только навредить нам.

4. Война с малоподвижным образом жизни.

Сейчас не время заниматься экстремальными видами спорта, но пора выработать привычку двигаться . Плавание, езда на велосипеде, йога или пилатес вернут утраченную жизненную силу нашему телу.