4 союзника, которые защищают вас от атеросклероза
Д-р Рамон Роселло
Предотвратить это опасное заболевание можно путем внесения некоторых изменений в рацион и новых повседневных привычек.
15% населения Испании достигает страдающих атеросклерозом и принимать лекарства, которые после длительного лечения может вызвать побочные эффекты. Принятие здорового образа жизни - это способ предотвратить это и жить лучше.
1. Омега-3 капсулы
Те, кто не употребляет жирную рыбу (один из прекрасных источников омега-3), могут получать их из растений и в виде капсул. Рекомендуется употреблять от 400 до 1500 мг в день. Пища , обогащенная омега - 3 может быть контрпродуктивной контролировать фактическое количество, взявший день.
2. Не все идет с моря
Грецкие орехи, семена льна, имбирь (которые уменьшают воспаление) цзя и Sacha-InChI также являются нашими союзниками. Включение их в наш рацион не только принесет нам пользу, но и откроет двери для новых вкусов.
3. Соответствующий вес
Первая мера по уменьшению давления на суставы, поддерживающие наше тело, - это сдерживание веса. С возрастом расход энергии уменьшается, и мы должны осознавать, что чрезмерно калорийная пища может только навредить нам.
4. Война с малоподвижным образом жизни.
Сейчас не время заниматься экстремальными видами спорта, но пора выработать привычку двигаться . Плавание, езда на велосипеде, йога или пилатес вернут утраченную жизненную силу нашему телу.
