3 эффективных противоядия от стресса
Д-р Пабло Саз
Иногда такие простые жесты помогают нам избавиться от негативных мыслей и замедляют наш жизненный ритм.
Оптимизм, уверенность в себе и в окружающих - это настоящие вакцины, которые снимают стресс повседневной жизни и снова получают удовольствие от всех наших повседневных дел.
1. Повышайте оптимизм
Хорошее настроение , смех или улыбка - это способы снять напряжение и восстановить равновесие. Речь идет о том, чтобы научиться смеяться над интерпретациями реальности, которые наш разум делает, и упражняться в том, чтобы взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. Стакан наполовину полон или наполовину пуст? Всегда упаковано! Смеяться над собой, не относиться к себе слишком серьезно и пытаться найти комическую сторону вещей не делают нас легкомысленными и несущественными.
2. Пойте часто
При пении под воздействием мелодии и музыкального ритма частота сердечных сокращений увеличивается, а напряжение уменьшается . Музыка воздействует на сердце через блуждающий нерв, который связывает тембр голоса с эмоциями и общением с окружающими. Человеку, который чувствует себя счастливым и находящимся в эйфории, хочется петь, напротив, грустный и подавленный человек никогда не начнет спонтанно даже напевать голос певца, который звучит в этот момент. И повторение мелодии, такой как мантра, может иметь такой же эффект, как и йога.
3. Просмотр
Визуализация различных природных сцен помогает избавиться от стресса. Если эти зрительные стимулы сопровождаются естественными слуховыми стимулами , восстановление настроения будет еще более значительным и плодотворным. Водопады, крики птиц, шум ветра вместе с ароматом, который уносит нас в лес или море, заставят нас мечтать. Мы полностью отключимся и восстановим личный баланс.
