Музыка как терапия: исцеляющее искусство
Хорди А. Яузе
С незапамятных времен музыка использовалась шаманами и ведьмами как лечебное средство. Как использовать саундтрек нашей жизни?
Представьте, как наши предки-неандертальцы напевали мелодию, чтобы успокоить своих младенцев, или использовали музыкальность своего голоса, чтобы влюбить их. Они уже знали, что один из лучших способов сблизить и сохранить сплоченность - это групповое пение.
Текущие исследования подтверждают это: после испытания обнаруживается повышение уровня окситоцина, что выражается в поведенческих и эмоциональных состояниях большего доверия, благополучия, дружбы и отношений между всеми членами группы.
Человек - существо звонкое и музыкальное. По какой-то причине, возможно, эволюционной, мы чувствительны к этому диапазону вибраций, жизненно важному для общения и отношений.
Как музыка влияет на нас?
Чтобы понять, как он работает и какие эффекты он производит, мы должны знать его физическое и вибрационное происхождение. То, что мы определяем как «музыку», является не чем иным, как результатом церебрального восприятия в результате декодирования и последующей интерпретации нервной или биоэлектрической информации.
Музыкант издает не музыку, а акустические колебания. Это очень физическое видение, я знаю об этом, но на самом деле наша слуховая система позаботится о переводе их в нервные импульсы, чтобы мозг мог интерпретировать их как музыку всего за несколько десятых секунды.
Хотя могут быть более или менее универсальные паттерны, воздействие музыки на людей индивидуально , поскольку оно модулируется характеристиками каждого из них. По этой причине, когда мы хотим использовать музыку в качестве терапевтического инструмента, ее необходимо персонализировать.
Так мы чувствуем его эффекты
Мы знаем, что существует два разных и одновременных способа приема и улавливания акустической энергии. В зависимости от характеристик начального возбуждения (скорость изменения или частота, минимальная акустическая мощность …) один или другой будет преобладать, хотя они и одновременны:
Он «разработан» для преобразования акустической информации в нервные импульсы, которые через слуховой нерв и через таламус передаются в различные области мозга для интерпретации. Это восприятие порождает биохимический ответ, который модулируется нашими индивидуальными характеристиками (генетикой, опытом, окружающей средой, культурой).
Исследования нейровизуализации показывают, что устанавливаются новые нейронные связи , изменяются уровни нейротрансмиттеров, активируются определенные железы, которые влияют на выработку гормонов … Все это влияет на наши физиологические константы, на наше настроение и, кроме того, в наших познавательных способностях.
• Через кожу
Акустическая энергия также напрямую воздействует на наше тело. В зависимости от плотности тканей и физических характеристик возбуждения (частоты и мощности) часть этой энергии будет распространяться к нашим тканям, органам, костям и клеткам, оказывая влияние на их метаболические процессы.
Однако наиболее немедленные эффекты вызываются вибрациями, возникающими при прямом контакте с кожей, которые стимулируют нервные рецепторы.
Физические и эмоциональные эффекты
Мы не должны недооценивать или преуменьшать терапевтический потенциал музыки. Он настолько эффективен и эффективен, что простое ежедневное прослушивание в течение шести месяцев улучшает когнитивные аспекты у людей, восстанавливающихся после повреждения мозга, вызванного инсультом (Särkämo, 2008).
Звуковые и музыкальные стимулы воздействуют на нас во всей нашей целостности: физически, эмоционально, когнитивно и даже духовно.
В начале 20 века было проверено, насколько наши физиологические ритмы синхронизируются с ритмом и музыкальным темпом.
Это простой тест: мы измеряем частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, слушаем музыку в течение 15 минут и снова проводим измерения.
- Они увеличиваются, если музыка динамичная (высокая громкость, сильный ритм, высокий темп…).
- Внутренние ритмы уменьшатся, если наоборот параметры будут противоположными (меньшая громкость, слабый ритм, медленный темп …), наш организм будет это обвинять.
Эти физиологические изменения могут иметь последствия на других уровнях, влияя на наше поведение, эмоции и когнитивные функции.
Хотя, если бы это было так просто, мы действовали бы как чистые автоматы, поскольку наша реакция была бы обусловлена только внутренними характеристиками музыкальных стимулов. А на самом деле это не так.
Окончательный ответ обусловлен нашей генетической наследственностью, нашим предыдущим опытом или переживаниями, воспоминаниями, культурной средой, в которой мы выросли … Все это сформировало наши личные вкусы, модели, которые составляют нашу личность. Давайте помнить, что мы уникальные существа.
7 уловок, чтобы использовать свои музыкальные способности
Музыка - терапевтический ресурс, доступный каждому из нас, и даже в этом случае мы обычно не принимаем его во внимание. С его помощью мы восстанавливаем утраченное спокойствие, но также поднимаем настроение. Ваша компания улучшит нашу жизнь.
1. Не недооценивайте ее
Музыка - не нейтральный инструмент: она может принести нам пользу или навредить. Все зависит от того, как вы его используете.
2. Не бойтесь петь
Голос - ваш лучший музыкальный инструмент, самый совершенный и самый экономичный. Он сопровождает вас постоянно, и вам остается только настроить его. Вы уже знаете поговорку: «Кто поет свою беду пугает». Вы будете удивлены тем влиянием, которое он оказывает на других людей.
3. Позвольте мне вас успокоить
В стрессовых ситуациях или во времена упадка потратьте несколько минут, чтобы спокойно послушать те произведения, которые, как вы знаете, принесут вам то, что вам нужно. Не спеши.
4. Используйте его, чтобы стать активным.
Это механизм против лени. Если вы планируете выйти на пробежку, но чувствуете сопротивление… наденьте наушники и подключите плеер. Не осознавая этого, вы завершите сеанс, переполненный эндорфинами, и будете удовлетворены своим решением.
5. Танец
Двигайтесь без предубеждений и стыда. Когда мы соединяем музыку с нашим телом, мы можем обнаружить себя ритмичными и выразительными существами. Мы можем не только улучшить или ухудшить ситуацию, но и найти средство исцеления.
6. Сделайте ее своим партнером
Подключайтесь к своей любимой музыке. В течение нескольких минут ваши нейроны будут заряжены, а ваш мозг наполнен химическими посланниками, которые вызовут у вас чувство сытости и благополучия.
7. Также наслаждайтесь тишиной.
Не забывайте, что это часть музыки. В эти периоды наше сердце расслабляется.
