Медитация исцеляет и меняет нас: давай, попробуй
Алехандро Чауль
Наука показывает, что релаксация имеет важные преимущества для нашего физического и психического здоровья. Также у онкологических больных
Десятилетия исследований и использования практик медитации и релаксации, таких как осознанность, в клинических условиях, доказали их полную пользу у онкологических больных, стрессовых состояний и депрессии.
Сегодня мы уже говорим о медицине разума и тела на Западе, хотя в традициях некоторых восточных стран, таких как Индия, Китай и Тибет, мы говорим о теле-энергии-разуме, имея в виду, что энергия - это пространство связи между телом и разумом. ум, и его выражение как дыхание и слово / звук.
Преодолев это расстояние, было два пионера - оба в Массачусетсе (США), - которые проложили путь для интеграции практик медитации как светской в западную культуру при научной поддержке.
Расслабляющая реакция
Герберт Бенсон определил «релаксационную реакцию» (1975) парасимпатической системы для того, чтобы контролировать наш стресс или реакцию «сражайся или беги», из своего исследования Трансцендентальной медитации в Гарвардской медицинской школе (1975).
Бенсон заметил, что в медитативном состоянии расслабления происходит замедление метаболизма , частоты сердечных сокращений и дыхания, что положительно влияет на активность мозга.
Джон Кабат-Зинн открыл клинику по снижению стресса в 1979 году в Медицинской школе Массачусетского университета. Основываясь на буддийской практике медитации осознанности и обновляя буддийский аспект, в 1988 году он создал систему MBSR (снижение стресса на основе осознанности), которая, как он обнаружил, снижает стресс и боль и повышает чувство благополучия.
В 1993 году его работа была показана на общественном телевидении PBS Билла Мойерса «Исцеление и разум», вызвав интерес публики к медитации осознанности, Кабат-Зинн и в частности, для своей системы MBSR.
Преимущества медитации
В последующие десятилетия практики медитации приобретают все большую силу в общественном сознании, чему способствуют многочисленные академические и научные исследования, которые проводятся.
В онкологическом центре им. Доктора медицины Андерсона в 1999 году мы начали предлагать медитацию всем, кто «затронут» раком (пациентам, а также их семьям и людям, оказывающим поддержку). В следующем году, с наступлением нового тысячелетия, мы начали использовать и исследовать медитативные техники - осознанность и тибетскую медитацию - в качестве дополнения к лечению и профилактике рака, а также в качестве метода отказа от курения.
И в дополнение к вышеупомянутым исследованиям, и благодаря этому, в настоящее время мы предлагаем медитацию, направленную на дыхание, чтобы уменьшить стресс , с тибетскими звуками для когнитивных проблем после сеансов химиотерапии и с движениями, чтобы помочь при бессоннице и проблемах со сном.
Недавно мы рассмотрели преимущества этих классов тибетской дыхательной медитации с тибетскими звуками и движениями тибетской йоги, и мы заметили, что всего после одного сеанса люди с раком сообщили о клинически значительном уменьшении симптомов усталости, тревога и депрессия , а также большее чувство благополучия.
И, с другой стороны, после сеанса медитации лица , осуществляющие уход, также сообщили о клинически значительном уменьшении симптомов усталости , одышки и беспокойства, в то же время, об улучшении самочувствия.
Мы также изучили влияние управляемой медитации во время биопсии груди, отметив, что она помогает уменьшить беспокойство во время процедуры, и в настоящее время мы видим, что такие практики, как гипноз, также могут уменьшить стресс и беспокойство во время процедур катетера.
Благодаря пути, проложенному Гербертом Бенсоном и Джоном Кабат-Зинном почти четыре десятилетия назад, и поддержке Билла Мойерса в СМИ, научные исследования в различных университетах и исследовательских центрах продолжались. И эти древние техники буддийских адептов сегодня достигают Запада светским путем, чтобы принести пользу миллионам людей в обществах, где ежедневный стресс увеличивается.
