4 упражнения для танца живота, чтобы высвободить женскую энергию
Rous Baltrons
Танец живота - это мой инструмент, позволяющий соединиться с огромной силой женского начала, которая живет в вас. С помощью этих 4 упражнений, которые вы можете выполнять дома, вы сможете высвободить свою женскую энергию.
Чтобы пробудить творческий потенциал и энергию, есть несколько простых, но эффективных упражнений для танца живота, которые вы можете выполнять дома или, что еще лучше, с друзьями в кругу. К телу нужно относиться с уважением, когда мы начинаем двигаться легко и плавно.
Мы не должны осуждать себя на ранних этапах обучения, поскольку мы движемся мышцами и частями тела, о которых мы полностью забыли или о существовании которых мы даже не подозревали.
Упражнение 1: начальная практика против скованности
Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согните в коленях. Приняв эту позу, уже происходят изменения в послании, которое вы посылаете внутрь извне: слегка согнутые ноги дают пространство, чтобы можно было выполнять больше движений. Помните: гибкость - это жизнь; скованность, смерть. Так что всегда держите ноги слегка согнутыми!
- Попробуйте воспроизвести круг бедрами. Нам ясно, что бедра - это не талия, поэтому круг нарисован бедрами как единый блок.
- Сначала перенесите вес тела вправо; затем бедра впереди; затем перенесите весь вес влево и, наконец, чтобы завершить круг, верните бедра назад.
- Измените ощущение круга, сначала медленно, чтобы почувствовать весь круг на своих бедрах, соединяющийся с энергией Земли. Сделайте 10 оборотов влево и 10 вправо.
Убедитесь, что ваша грудь не двигается, и увеличивайте скорость, когда вам удобно выполнять упражнение.
- Не тратьте на это упражнение более ƒ минут первые несколько раз, так как бедра должны адаптироваться к этой гибкости и движениям медленно и уважительно.
- Используйте музыку, которая вас привлекает и отпускает. Для этого есть прекрасная армянская музыка. Или музыка барабанов, индийских флейт … Выбери ту, которая тебе больше всего нравится, и начинай крутить бедрами! Все ваше тело и ваши эмоции будут вам благодарны в мгновение ока.
Упражнение 2: еще немного расширите движения
Теперь, когда вы больше связаны с бедрами, сделайте то же самое, но лежа на полу на спине.
- Согните ноги и поставьте ступни на пол. Положите руки по бокам тела.
- Поднимите бедра на удобную для вас высоту, позволяющую почувствовать силу ягодиц.
- Начните рисовать круг слева направо и наоборот. Почувствуйте силу ног, живота и ягодиц.
- Сделайте это несколько минут под тихую музыку.
Наконец, встаньте в исходное положение (колени согнуты, спина прямая…), а теперь расслабьте бедра сверху вниз. Это упражнение называется Шимми и является одним из самых популярных в танце живота, так как оно очень эффектно с точки зрения вибрации ваших бедер. Речь идет о том, чтобы двигаться все быстрее и быстрее, не двигая туловищем.
- Заставьте бедра качать вправо-влево, вправо, влево …
- Колени остаются слегка согнутыми на протяжении всего упражнения.
- Все движения рождаются от бедра. Ягодицы, руки и голова расслаблены.
- Танцуйте под это движение целую песню .
Здесь да, ищите музыку для танца живота, турбо-столы или любой звук дарбука, который увеличивает ритм, чтобы вы могли ускорить движение.
- Не бойтесь двигаться вперед, назад, из стороны в сторону, вибрируя бедрами. Сначала вы можете почувствовать себя роботом, это нормально. Но не сдавайтесь, так вы почувствуете огромную силу, которую скрывают ваши бедра.
Упражнение 4: завершите расслабляющим финалом
После этого веселого, но утомительного движения пора немного расслабиться. Лягте на спину, расслабив ноги.
- Слегка опустите пальцы ног наружу. Держите руки по бокам тела ладонями вверх, чтобы грудь открылась.
- Закрой глаза. Если вы можете надеть бандану или повязку на глаза, чтобы ничего не видеть, будет намного лучше.
- Включите расслабляющую музыку и перенесите дыхание в живот.
Вдохните и почувствуйте, как ваш живот расширяется, выталкивая пупок наружу.
- Выдохните и почувствуйте, как ваш пупок понемногу опускается, как будто он хочет коснуться позвоночника (это позволяет полностью опорожнить нижнюю часть легких).
- Всегда дышите через нос, привыкните к нему, чтобы насладиться его безграничной пользой для тела и ума. Обратите внимание на всю область бедер, почувствуйте движение, которое было в них, и улыбнитесь.
