Пожалуйста, распространите! 10 продуктов для улучшения кровообращения
Мартина Феррер
Артерии и вены проходят через наше тело, забирая кровь там, где она необходима, но если ей трудно циркулировать, могут возникнуть проблемы.
1. Лимон улучшает эластичность
Витамин С лимона имеет важное значение, так как она вмешивается в образовании коллагена и эластина, белков , которые влияют на капиллярную стенку.
Утром принимать сок 1 лимона в стакане воды . Если вы воспользуетесь кожей (можно немного натереть) и белой частью, вы получите еще больше антиоксидантов . Вы также можете заправлять овощи лимонным соком.
2. Куркума защищает от воспалений.
Куркума обладает противовоспалительным действием и проста в использовании. Большая часть его преимуществ для кровообращения обусловлена его антиоксидантным действием, которое противодействует действию свободных радикалов и токсинов в организме.
Ешьте 2 ломтика свежего корня в день в виде настоя , смузи, сливок или соуса, обязательно с черным перцем и небольшим количеством масла.
3. Имбирь разжижает кровь.
Частое и регулярное употребление имбиря помогает мобилизовать энергию и активизирует кровообращение , разжижая ее. Ежедневно употребляйте в свежем или сухом виде в соусах, овощных кремах, сладостях или настоях.
4. Семечки подсолнечника содержат витамин Е.
Помимо незаменимых аминокислот, необходимых для поддержания структуры волос, они богаты витамином Е , одним из самых мощных антиоксидантов для нашего организма.
Рекомендуемое потребление семян подсолнечника - 1 столовая ложка в день , а еще лучше - слегка поджаренные или замоченные в течение 12 часов и обезвоженные.
5. Чеснок обладает антикоагулянтным действием.
Чеснок - природный антикоагулянт, который помогает крови лучше циркулировать в сосудах. Вместе с луком он стимулирует кровообращение и снижает вязкость крови.
Ежедневно принимайте 1 измельченную сырую гвоздику .
6. Хвощ улучшает состояние сосудов.
Он богат кремнием , необходимым для образования коллагена и, следовательно, для поддержания стенок сосудов.
Каждый день можно принимать по 2 стакана настоя , лучше с измельченным растением. Или поджарьте немного и добавьте его в гомасио, салаты и овощные кремы.
Флипборд
7. Гречка усиливает действие витамина С.
Этот псевдозерновой богат флавоноидом под названием рутин, который действует совместно с витамином С, защищая стенки сосудов и капилляров. Таким образом, его регулярное употребление способствует защите кровеносных сосудов.
Каждую неделю употребляйте 2 или 3 порции гречки, приготовленной, например, с луком-пореем и шитаками.
Флипборд
8. Темные ягоды улучшают тонус жилок.
Ягоды, такие как черный виноград или черника, очень богаты антиоксидантами и, в сочетании с витамином С, также помогают улучшить венозный тонус.
Черный виноград и черника: горсть в день, отдельно или в таких блюдах, как салат.
Флипборд
9. Пшено тонизирует селезенку.
Согласно традиционной китайской медицине, пшено - это важнейший злак, тонизирующий селезенку . Селезенка управляет кровеносными сосудами и позволяет крови оставаться в них и должным образом циркулировать.
Пшено предварительно вымыть и варить в большом количестве воды. Принимайте 1-2 порции в неделю в виде хлопьев, крокетов или торта.
Флипборд
10. Грецкие орехи обладают сосудорасширяющим действием.
В дополнение к омега-3 и жирным кислотам, необходимым для его противовоспалительного действия, грецкие орехи содержат витамин B3 , который благодаря своему сосудорасширяющему действию способствует кровообращению и венозному возврату .
Ешьте горсть грецких орехов в день , лучше слегка поджарить или замочить на несколько часов.
Флипборд10 продуктов, которые помогут избежать плохого кровообращения
Согласно традиционной китайской медицине , правильное кровообращение зависит от ци или энергии селезенки и печени. Энергии селезенки должно быть достаточно, чтобы кровь могла хорошо циркулировать по кровеносным сосудам, и, в свою очередь, в случае накопления токсичности (ее устранение - задача печени) вены могут потерять эластичность.
Забота о лимфатической системе также важна для предотвращения плохого кровообращения, поскольку она собирает значительную часть отходов, которые циркулируют в крови через лимфу; затем эта жидкость возвращается в кровоток. Это важный иммунный процесс.
Поддержание активного образа жизни , предотвращение запоров , подъем ног во время отдыха и использование методов гидротерапии помогают улучшить кровообращение.
Еда имеет решающее значение. Удобно избегать сахаров и рафинированной муки, токсичных, хорошо гидратирующих и избегать газированных напитков. Согласно восточной медицине, продукты с высокой температурой, такие как мясо, алкоголь или кофе, также способствуют закупорке.
