Почувствуйте себя живым весной! Естественное лечение астении
Д-р Даниэль Боне
Весна мобилизует то, что было застоявшимся в организме, и может вызвать различные проблемы со здоровьем, например, весеннюю астению. Натуральная медицина предлагает ресурсы для ускорения этого процесса и восстановления энергии.
Весна - действительно особенное время года. Сезон, который представляет собой пробуждение природных сил, скрытых до тех пор, пока не наступит зимний период. Увеличивается жизненный динамизм, увеличивается телесная активность и усиливаются эмоции.
Без особых проблем адаптироваться к новым климатическим условиям, связанным с этой сменой сезона, удобно и полезно. Организм приспосабливается сам, хотя иногда приходится немного помогать своему организму .
Страдаете весенней астенией?
В то время как снаружи поднимается сок дерева, внутри нас кровь движется с большей силой . Теперь, точно так же, как когда мы просыпаемся утром, мы можем сделать его спокойным и свежим после ночного отдыха или же усталым и расстроенным беспокойным сном, то же самое происходит с весенним пробуждением: оно может иметь положительный признак обновления или, напротив, он сопровождается утомлением и пессимизмом .
Так что да, «весна меняет кровь». Это сезон любви, поскольку статистика числа рождений указывает на увеличение зачатий с середины весны до начала лета.
Но они также показывают, что это также время, когда депрессивные состояния ухудшаются и увеличивается количество самоубийств. Другие данные показывают, что в странах, где температура заметно меняется в каждом сезоне, именно весной наблюдается самый высокий коэффициент заболеваемости и смертности.
Как возникает астения
Весной чаще, чем в другие сезоны, бывают так называемые «кризисы». Это случай людей, для которых приход весны предполагает обострение симптомов хронического заболевания, которым они страдали.
Чтобы лучше понять эти факты, удобно вспомнить, что зима , так сказать, побуждает организм к самоотравлению . Это связано с тем, что в холодное время года организм поддерживает довольно неблагоприятные условия жизни: малая мышечная активность, малоподвижный образ жизни в закрытых помещениях, недостаток солнца и чистого воздуха, склонность к перекармливанию, чрезмерное употребление ацидогенных продуктов (жиров, консервов). , выпечка …) и меньшее потребление свежих фруктов и салатов, что может привести к дефициту витаминов и микроэлементов.
В этих условиях организм перегружен токсинами и у него слабая защита, что очень благоприятно для болезни. По этой причине некоторых людей с приходом весны удивляют вспышки дерматологических проблем , аллергии или болей в суставах .
Это связано с тем, что благодаря метеорологическим раздражителям станции (свет, тепло, электричество, магнетизм) происходит повышение жизненного тонуса, что способствует устранению накопившихся примесей.
Это изгнание - попытка природы очистить организм , несколько измененная проступками, совершенными зимой.
Ваша защита более активна
Часто с наступлением весны многие люди - по оценкам, каждый четвертый - чувствуют себя охваченными неожиданной усталостью , своего рода праздностью, которая заставляет их хотеть физического или психического отдыха. Странная апатия, нежелание что-либо делать. Некоторые даже испытывают психологическую депрессию.
И причина не в том, что сама весна. Это просто изменение ритма жизни , заставляющее людей с физическими или психическими расстройствами обострять некоторые процессы, которые не проявлялись зимой.
Как уже упоминалось, с наступлением весны кровь стремится избавиться от накопленных токсинов. Например, уровень мочевины и холестерина в крови повышается, а лейкоциты начинают мощное наступление на патогенные микроорганизмы. Эти реакции полезны, но некоторые люди плохо переносят это реактивное усилие и остаются утомленными.
Возникает общая утомляемость, особенно в шейном отделе, плечах, спине или голове. Обычно это сопровождается нервозностью или апатией . Может появиться бессонница или плохой сон. Помимо отравления некоторых тканей, всему этому есть еще одна важная причина.
Танец гормонов утомляет тебя
Зимой из-за уменьшения количества солнечного света наблюдалось снижение выброса серотонина, нейромедиатора, связанного с хорошим настроением, и в то же время повышение уровня мелатонина, который способствует сну.
С приходом весны и повышением яркости окружающей среды по мере удлинения дня этот процесс меняется на противоположный: серотонин увеличивается, а мелатонин уменьшается . Это может вызвать определенный период адаптации, который включает в себя чувство усталости.
Борьба с весенней астенией с помощью правильного питания
Если кормление зимой, слишком обильное и калорийное, является одним из факторов, вызывающих весеннюю астению, для компенсации этого избытка рекомендуется придерживаться более свежей и легкой диеты :
- Поэтому мы уделяем особое внимание овощам в виде сырых салатов, приготовленных овощей и обильных фруктов. Не забывая о реминерализующих водорослях. Это помогает очищать и подщелачивать организм, обеспечивая при этом достаточное содержание витаминов и минералов.
- В зерновых и зернобобовых культур , должны также быть частью диеты. Наоборот, это будет лучше , чтобы уменьшить насыщенные жиры животного происхождения, сахар и промышленной выпечки.
- Чтобы обеспечить адекватную гидратацию, выпивайте около полутора литров воды в день , это поможет очистить организм от токсинов.
- Также желательно обильный завтрак , несколько менее обильных приемов пищи в течение дня и обед примерно за два часа до сна.
- Чтобы зарядить организм энергией, уместно будет включить в рацион такие пищевые добавки, как пивные дрожжи (богатые витамином B, которые помогают сбалансировать нервную систему), ростки пшеницы или пыльцу .
Сельдерей для очищения и помощи телу
Чтобы помочь организму в типичном для нашего времени процессе очищения, мы можем приготовить сок сельдерея и включить его в свой рацион в качестве подкрепления. Возьмите пучок, удалите листья, разрежьте на части и положите в блендер или блендер. Его можно сочетать с яблоком , что увеличит объем и улучшит аромат. Вы выпиваете стакан сока утром, а другой - днем в течение недели.
Сельдерей укрепляет печень и почки, выводит токсины и обеспечивает великолепный цвет лица.
Решающий витамин С
Этот витамин тесно связан с надпочечниками . Гормоны, выделяемые этими железами, выполняют несколько функций, в том числе придают организму динамизм. Для выработки этих гормонов необходим витамин С, и было доказано, что устойчивость к усталости уменьшается пропорционально степени дефицита этого витамина.
Зимой обычно употребляется меньше продуктов, богатых витаминами. Это означает, что может быть дефицит витамина С , который способствует недостатку жизненной энергии.
Люди с астеническим биотипом (худощавые, высокие, с удлиненной и узкой грудью) кажутся более конституциональными предрасположенными к этому состоянию низкой жизнеспособности (их надпочечники будут меньше, а их функция будет уменьшена). Одним из симптомов дефицита витамина С у некоторых людей является склонность десен кровоточить при чистке зубов.
Среди основных источников витамина С - апельсины, лимоны, помидоры, ростки, сладкий перец, сельдерей, киви, персики, клубника и стручковая фасоль.
5 лекарственных растений, дающих энергию весной
Чтобы преодолеть усталость и адаптироваться к изменениям , рекомендуются адаптогенные растения, такие как женьшень или элеутерококк. Также можно использовать в течение более короткого времени препараты с тонизирующим действием, которые борются с усталостью: зеленый чай, гуарана, мате, мака … Кроме того, в начале весны вы можете проводить очищающие лекарства на основе мочегонных или детоксицирующих растений для двоих. или три недели.
Это одни из лучших адаптогенных и очищающих растений, которые вы можете использовать, чтобы помочь своему телу адаптироваться к весне:
1. Женьшень
Женьшень (Panax ginseng) тонизирует организм и помогает ему преодолевать стрессовые ситуации , тонизируя.
Среди его свойств выделяется то, что он увеличивает ощущение энергии как физически, так и умственно; стимулирует функции печени, особенно очищающие; снижает избыток холестерина и триглицеридов в крови; повышает либидо или сексуальное желание у обоих полов; увеличивает объем мышц; и улучшает память у пожилых людей.
Появление побочных эффектов или привыкание организма и, следовательно, уменьшение пользы в случае настоящего женьшеня случается редко. Чтобы избежать этого, идеальная скорость лечения будет следующей: 3 недели лечения чередуются с 3 неделями отдыха и так далее.
Чтобы воспользоваться всеми этими качествами, предпочтительно выбирать качественный продукт , например, так называемый Panax ginseng CA Meyer, если возможно, возрастом 5 и более лет. Женьшень корейского происхождения - хороший вариант. Не рекомендуется принимать его перед сном, так как у некоторых людей это может вызвать бессонницу.
2. Сарсапарилла
Обычно его используют как очищающее средство, особенно при кожных заболеваниях и ревматизме . Прокипятите в течение 10-15 минут 50-60 г в литре воды и принимайте ежедневно между приемами пищи чашку этого отвара.
3. Бузина
Он обладает детоксицирующими свойствами, особенно в легких и моче . Четыре столовые ложки цветов настаивают в одном литре кипятка до остывания. Его пьют от полутора до литра ежедневно.
4. Дым
Это растение для очищения и похудения . Его готовят из расчета одна столовая ложка на литр кипятка. Его оставляют настаиваться и принимать по два-три стакана в день.
5. Мысль
В случае кожных проблем обычно дает хорошие результаты прием трех чашек в день между приемами пищи настоя из четырех столовых ложек растения на литр воды.
Пост, упражнения и отдых, чтобы чувствовать себя хорошо
Кроме того, небольшое голодание очищает и оживляет , благодаря органической детоксикации, которую он достигает. Голодание на основе жидкости продолжительностью один или два дня, а затем два или три дня на основе свежих фруктов подойдет тем, кто чувствует себя чрезмерно загруженным. Худые люди или те, кто обычно придерживается сбалансированной диеты, не нуждаются в голодании так сильно, и достаточно будет в течение нескольких дней отдавать предпочтение сырым овощам (салатам и фруктам) в приеме пищи.
Чтобы выйти из ситуации весенней астении, так важно отдыхать достаточно часов, чтобы разбудить тело от летаргии. В этом смысле рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения , которые тонизируют тело и способствуют выработке эндорфинов, также называемых «гормонами счастья», поскольку они дают ощущение благополучия.
В качестве упражнения достаточно выйти из машины, если обычное движение можно совершить пешком, или не пользоваться лифтом, а вместо этого использовать лестницу. Однако избыток физических упражнений, будь то интенсивность или регулярность, усиливает чувство усталости и даже снижает защитные силы.
Также рекомендуется искать естественную среду, дышать чистым воздухом и контактировать с солнечными лучами (желательно не носить солнцезащитные очки). Последний будет стимулировать выработку витамина D, который снижается зимой, а также способствует астении.
Другие методы лечения астении: гидротерапия и самомассаж.
Некоторые практики помогают тонизировать нервную систему и систему кровообращения, поэтому их настоятельно рекомендуется использовать весной. Они позволяют вам чувствовать себя более энергичными за счет повышения жизненных сил, а не только уменьшают общий дискомфорт, например, усталость ног.
Холодная вода в душе
В общем, удобно, что после горячего душа вы заканчиваете его холодной водой, которая тонизирует тело. Но есть еще и простая процедура гидротерапии для быстрого восстановления сил. Он заключается в ополаскивании бедер холодной водой в течение нескольких дней.
Этот метод основан на существовании на этом уровне подкожной нервной сети, связанной с надпочечниками . Его стимуляция приведет к значительному повышению жизненного тонуса. Именно поэтому важно, чтобы этот душ располагался строго на бедрах.
Действуйте следующим образом:
- Бедра оборачивают толстым полотенцем.
- После того, как вы сядете на край ванны или на табурет, поставленный на таз, воду в течение пяти минут, как можно более холодной, поливают по верхней стороне бедер с помощью насадки для душа или большая губка.
- Наконец, вы должны вытереться и энергично растереться перчаткой из конского волоса.
Самомассаж уставших ног
У некоторых людей после того, как они слишком много времени сидят и не тренируются зимой, весной наблюдается плохое венозное кровообращение , чувство тяжести в ногах, опухшие лодыжки и ступни.
Очень полезен следующий самомассаж, который легко выполнять утром и вечером в течение 5 минут:
- Готовится небольшое количество миндального масла, к которому добавляется несколько капель в равных частях эфирных масел розмарина и лаванды.
- С маслом растирайте ноги, двигаясь вверх от щиколотки до бедра. Хорошо втирать около 5 минут. Таким образом укрепляются вены и артерии, что уменьшает отек ног.
Для того, чтобы разжижать кровь, улучшает местное кровообращение и избежать отеков ног, может дополнить эту технику с излечением принята каждое утро в течение пятнадцати дней в подряде, столовая ложка девственного масла кукурузного или подсолнечного масло с лимонным соком свежа выжал.
Кукурузное и подсолнечное масла богаты витамином Е, благотворно влияющим на кровообращение, а лимон содержит большое количество витамина С, укрепляющего кровеносные сосуды. В этот период масло этого типа и лимон также можно использовать для заправки салатов и овощей.
