Жизнь продолжается! Получите дополнительную энергию после праздников
Хорди Себриан
Чувство усталости и даже уныния после отпуска можно преодолеть с помощью этих 5 эффективных и без побочных эффектов адаптогенных растений.
Для многих возвращение к «нормальной жизни» после праздников - небольшая травма. В некоторых кругах говорят о синдроме или стрессе после отпуска , который представляет собой не что иное, как присвоение клинического названия нормальному процессу, который не следует рассматривать как болезнь.
На самом деле это выражение относится к состоянию подавленности и стресса, которые многие люди испытывают после периода отдыха, когда требуется огромное усилие, чтобы приспособиться к работе или студенческим обязанностям , распорядку дня и ежедневному давлению. .
Во многих случаях этот процесс проходит через первоначальную картину тревоги или замешательства, которая затем сменяется другой слабостью, истощением и астенией с очевидной неспособностью вернуться к ритму деятельности, которого требует от нас наша работа или академические ожидания.
Также могут быть проблемы с концентрацией и трудности с принятием решений, что в конечном итоге влияет на производительность. Лучшее средство в таких ситуациях - профилактика , постепенно подготавливая возвращение к нормальной жизни.
И при поиске внешней помощи, задолго до того, как прибегать к нездоровым возбуждениям или даже лекарствам, стоит изучить поддержку некоторых лекарственных растений .
5 адаптогенных растений для большей энергии
Есть лекарственные растения, которые обладают тонизирующим, стимулирующим, иммуномодулирующим и снимающим действием эффектом, что повышает их статус адаптогенов, что делает их действенным средством для преодоления стресса и отсутствия мотивации после отпуска.
Среди самых эффективных в этой области - пять, выбранные в этой статье.
1. Элеутерококк - лучший союзник против усталости.
Сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus) разделяет с корейским женьшенем (Panax ginseng) достоинства энергии и утомления, а по мнению некоторых экспертов, он даже превосходит его по эффективности.
Родом из Сибири и северного Китая, это кустарник высотой до 3 метров с пальмовидными листьями. Корень используется в лечебных целях .
Он стимулирует работу надпочечников и увеличивает секрецию гормона кортизона , который в сочетании с нейротрансмиттерами, такими как дофамин, оказывает восстанавливающее действие на центральную нервную систему. Следовательно, он эффективен в перенаправлении ситуаций эмоционального стресса , усталости и отсутствия мотивации.
Он очень подходит, если вы страдаете физическим и умственным истощением , астенией и сопротивлением. Это отличное средство для спортсменов, путешественников и участников экспедиций, улучшающее их физическую работоспособность и выносливость. Он также рекомендуется студентам в качестве поддержки для повышения концентрации.
Чаще всего его принимают в капсулах от 3 до 6 в день. Он также содержится в настойке (50 капель, растворенных в воде или соке три раза в день), в порошке и корне, который следует принимать в виде отвара , предпочтительно в сочетании с растениями, которые улучшают его вкус, такими как лакрица или мята (2 стакана в день). .
В качестве меры предосторожности лечение следует прекратить на 3 недели и 3 недели отдыха.
2. Лимонник, релаксант напряжения глаз.
У вэй цзы или лимонник (Schisandra chinensis) - важное растение традиционной китайской медицины . Это виноградная лоза, достигающая 8 метров в высоту, с овальными листьями и розовыми цветами. Его красные обезвоженные ягоды используются в лечебных целях .
Он содержит лигнаны, такие как шизандрин, фитостерины и витамины C и E. Он считается тонизирующим, седативным, миорелаксантным, гепатопротекторным и адаптогенным действием. Он действует как эффективный миорелаксант и, как таковой, помогает расслабить лицевые мышцы и бороться с усталостью глаз .
Некоторые специалисты даже приписывают способность повышать остроту зрения и слуха.
Лимонник идеален для людей, которых работа или учеба заставляет сохранять длительную визуальную концентрацию .
Боритесь с мигренью и усталостью. Увеличивает приток крови к мозгу и мышцам. Он повышает сопротивляемость как физическим, так и умственным нагрузкам, укрепляет мышечную массу и способствует способности к концентрации.
Он показан как успокаивающее средство при бессоннице и нервной возбудимости, а также при зарождающихся депрессивных процессах.
Настой из плодов берется (5 г на 100 мл воды, две чашки в день); в обезвоженные фрукты смешиваются в йогурт.
Следует избегать приема лимонника во время беременности .
3. Родиола для восстановления физической и умственной энергии.
Родиола (Rhodiola rosea) также известна как нордический женьшень , что предвосхищает ее главное достоинство. Он встречается в Скандинавии, Исландии или Шотландии, а также в горных хребтах Альп и Пиренеев, а на востоке - в Сибири и Монголии.
Это суккулентное растение с зубчатыми листьями, голубовато-зеленого цвета и красными цветками в густых соцветиях. Содержит полифенолы , розавин и родиолозиды.
Различные клинические исследования показали способность этого растения повышать уровень АТФ (аденозинтрифосфата), который вместе с креатинфосфатом являются доступными для организма путями для хранения и оптимизации энергии, необходимой организму.
Родиола увеличивает функциональность некоторых нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, участвующих в эмоциональной реакции. Он действует как адаптоген , иммуностимулятор, снимает усталость и бодрит.
Он ценится как великолепное лечебное средство на травах, повышающее жизненный тонус и повышающее физическую и умственную энергию.
Он показан людям со стрессом, астенией, физическим и нервным переутомлением. Но также рекомендуется лечить состояния атонии , грусти, отсутствия мотивации, раздражительности и слабости, при наличии напряжения мышц, вялости, мигрени …
Корень принимают в виде отвара и смешивают с другими травами, такими как мята, чабер и розмарин, по две чашки в день. Также можно приобрести его в капсулах или таблетках в суточных дозах от 200 до 600 мг. А в жидких экстрактах: по 50-60 капель в три приема в день, смешанные с водой или фруктовым соком.
4. Китайский астрагал, стимулирует иммунитет.
Корень китайского астрагала (Astragalusmbranaceus) известен в Китае как huang qi и представляет собой одно из лучших средств традиционной китайской медицины в качестве классического тонизирующего средства . Это куст высотой полметра, с сложными листьями и желтыми цветками, собранными в густые продолговатые или шаровидные соцветия.
Он действует как иммуностимулятор , увеличивает выработку лейкоцитов и защищает от инфекций и аллергии, показан как адаптоген, сосудорасширяющее, тонизирующее, противовоспалительное, антиоксидантное и обезвоживающее средство. Содержит флавоноиды, полисахариды и фитостерины.
Усиливает ци или жизненную энергию. Считается первоклассным тонизирующим средством от астении, слабости, отсутствия мотивации и истощения. Он повышает неспецифическую сопротивляемость организма инфекциям, помогает контролировать стресс, улучшает мышечную выносливость и объем легких.
Корень астрагала принимают в виде отвара , смешанного с другими травами, по две чашки в день, в виде порошка, настойки и капсул. Рекомендуемая доза составляет от 10 до 15 г в день за три приема.
Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Крона, герпес или ревматоидный артрит. Его нельзя сочетать с лекарствами, регулирующими иммунный ответ, и не рекомендуется во время беременности или кормления грудью.
5. Sum или pfaffia, сексуальное бодрость.
Это растение (Pfaffia paniculata или Hebanthe paniculata) также известно как бразильский женьшень . Он произрастает в бассейне Амазонки, и коренные народы этой местности использовали его на протяжении поколений в качестве сексуального бодрости. Это стелющаяся лиана с корневым узлом, составляющим ее лекарственную часть.
Содержит тритерпеноиды (пффаффины A и B), сапонины, пфаффиновые кислоты и соединения стеролов. Это растение богато питательными веществами (витаминами и минералами) и действует как оксигенатор клеток .
Он действует как адаптоген, противовоспалительное, болеутоляющее, гормональный регулятор, иммуностимулятор и противоопухолевое средство. Он увеличивает активность определенных нейротрансмиттеров и гормонов, таких как дофамин и адреналин, связанных с благополучием, оказывает бодрящее действие на нервную систему , стимулирует либидо и обеспечивает физическую и умственную жизнеспособность.
Считается одним из самых эффективных известных адаптогенных средств. Он показан как отличное средство для лечения сексуальной апатии , действует как активизатор мужской сексуальной энергии, особенно повышает либидо, улучшает сексуальную реакцию и борется с усталостью.
Его может быть нелегко найти в магазинах здорового питания, и, возможно, его нужно будет заказать по запросу. Сушеный корень берут у этого растения в отваре или в порошке, жидком экстракте или даже в капсулах (2-3 раза в день).
Что такое адаптогенное растение
Эти адаптогены средства способствуют не - удельное сопротивление на стресс и усталость ситуаций и преодолеть понятие стимулирующих веществ. Они помогают снизить стресс, увеличить физические и умственные способности и лучше оптимизировать энергию.
Они стимулируют работу надпочечников, регулируют секрецию кортизона и воспалительный процесс и обычно не вызывают побочных эффектов : их могут употреблять здоровые люди.
Все растения несут в своих генах информацию о том, как адаптироваться к окружающей среде: например, тот, кто хочет больше солнца, может извиваться, чтобы добраться до него и избежать тени.
Те, что считаются «адаптогенами», на самом деле являются растениями, которые были вынуждены разработать тонко настроенные механизмы для выживания в экстремальных условиях, таких как очень холодный или пустынный климат. Считается, что концентрация веществ, которые они сами создают, помогает организму в трудные времена.
Фактически, в отличие от лекарств или других видов растений, они действуют наиболее разумным из возможных способов: способствуя гомеостазу , то есть укрепляя механизмы, которые у всех нас есть для поддержания баланса и лучшей адаптации к окружающей среде.
Когда мы возвращаемся из отпуска или других трудных времен, мы можем взять пример и способствовать внутреннему равновесию, уделяя особое внимание нашим привычкам. Диета, богатая антиоксидантами, распорядок дня, более соответствующий нашим биологическим ритмам, и контакт с природой увеличат нашу способность адаптироваться к любой ситуации.
