3 ключа к здоровому рту
Д-р Ана Дельгадо
Рот - залог хорошего или плохого здоровья. И не только из-за еды, которую мы едим, но и из-за других факторов.
Вся пища, которую мы едим, проходит через рот. Общее здоровье нашего тела во многом зависит от еды .
Но здоровье также зависит от того, как мы перерабатываем эти продукты, пережевывая или глотая.
Как сохранить здоровье рта
Проблемы со ртом , челюстью, пищеварением и даже осанкой можно предотвратить, правильно дыша или жевая.
1. Дышите через нос.
Если вы дышите через рот, наблюдается дисбаланс в развитии зубов, костей и тканей, а также негативное влияние на иммунный и метаболический уровень. Всегда помните о необходимости дышать через нос.
Вы можете прибегнуть к дыхательным упражнениям , промываниям носа и пару, чтобы избежать появления слизи и раздражений, препятствующих носовому дыханию. Если проблема не исчезнет, обязательно посетите ЛОР.
Попробуйте это упражнение: вдохните одной стороной носа , закройте ноздрю и выдохните воздух другой стороной. Повторите упражнение 10 раз перед сном.
Чтобы избежать образования слизи , затрудняющей дыхание через нос, рекомендуется выработать привычку очищать ее (продувать и промывать нос) перед сном.
Избегайте продолжительных простуд , повышая защитные силы с помощью хорошей диеты, физических упражнений, отдыха и естественного ухода при первых симптомах.
2. Его нужно жевать с двух сторон.
Пища должна неосознанно переходить с одной стороны на другую . Посмотрите, так ли это.
Как правило, рекомендуется пережевывать каждый кусочек не менее 20 раз, чтобы измельчение было правильным и чтобы действовали ферменты слюны, способствующие пищеварению.
Твердая пища должна присутствовать во всех приемах пищи . Сырое яблоко или морковь - примеры продуктов, которые тренируют челюсть.
3. Положите язык на нёбо.
При глотании следует разделить верхние и нижние зубы, губы (хорошо увлажненные) вместе, а язык мягко прижаться к нёбу (и, конечно же, дышать через нос).
Пирсинг языка или губ мешают естественное размещение и способствуют возникновению проблем в челюсти.
