Что происходит с мозгом, когда вы медитируете? Оно растет!
Ана Мария Олива
Медитация действует как тренажерный зал для мозга: она может способствовать росту в некоторых областях, улучшить некоторые способности и замедлить старение.
Медитация может изменить наше мышление и, следовательно, действовать. Это то, что многие из нас осмеливаются подтвердить, изучая и практикуя.
Но теперь мы также знаем, что пластичность мозга - это динамический механизм, с помощью которого мы заставляем сказанное выше изменять восприятие следующего и, таким образом, продвигаться в построении нашего собственного мировоззрения.
Но если это так, может ли медитация изменить определенные структуры мозга ? Его тоже спросила доктор Сара Лазар из Массачусетской больницы общего профиля.
В сотрудничестве с исследователями из Медицинской школы Гарвардского университета, Массачусетского технологического института (MIT) и факультета психологии Йельского университета, среди прочих, он хотел оценить возможность того, что буддийская медитация была причиной некоторых анатомических изменений в головном мозге.
3 преимущества медитации для мозга
В исследовании сравнивались две группы людей: группа из 20 субъектов, опытных медитирующих, и контрольная группа из 15 субъектов, которые никогда раньше не медитировали.
Все они прошли анатомическое и функциональное исследование головного мозга путем анализа изображений, полученных с помощью магнитно-резонансной томографии .
Этот метод позволяет точно рассчитать, например, разную толщину определенных структур мозга , точно различая серое и белое вещество, а также различая нормальное развитие мозга и дегенеративные нарушения.
Давайте посмотрим на три основных результата:
- Больше серого вещества. Группа опытных медитаторов показала большую толщину в определенных областях мозга. Увеличение было пропорционально времени, которое каждый человек посвятил медитации, и годам, которые он практиковал.
- Больше возможностей. Более опытные медитирующие также показали большую остроту слуха, зрения и внутреннего восприятия.
- Моложе. В исследуемых областях головного мозга наблюдалось более низкое уменьшение коры в связи с возрастом.
С возрастом мозг теряет массу, что имеет практические последствия: мы теряем память, нам труднее поддерживать внимание и прогрессируем до когнитивного спада.
Это исследование предполагает, что медитация может по крайней мере замедлить некоторые из этих функциональных аспектов .
Практика медитации для мозга похожа на поход в спортзал . Включение его в повседневную жизнь помогает нам чувствовать себя лучше, но мы также знаем, что это происходит за счет изменения формы, размера и толщины определенных структур мозга, которые оптимизируются.
