8 привычек, чтобы успокоить изжогу

8 привычек, чтобы успокоить изжогу

Д-р Пабло Саз

Лекарства облегчают симптомы изжоги, но самый безопасный и эффективный способ - бороться с основной проблемой с помощью естественных средств и изменения привычек.

Чрезмерное употребление сладкой и жирной пищи может доставить неприятности всем, особенно тем, кто уже страдает изжогой .

Во многих случаях увеличение этой секреции в желудке компенсируется секрецией муцина на его стенках. Но иногда гиперкислотность производит проблемы, главным образом , в входе и выходе из желудка, чьи слизистые оболочки не готовы к увеличению кислотности.

Почему у нас изжога?

Изжога может появиться, когда клапан между пищеводом и желудком, называемый кардией, не закрывается должным образом и содержимое желудка поднимается вверх. Это вызывает желудочный рефлюкс . Или когда избыточная кислотность после выхода из привратника раздражает слизистую двенадцатиперстной кишки и вызывает дуоденит или даже язву двенадцатиперстной кишки.

Как лечится изжога?

В антацидные препараты нейтрализации кислотного рН желудка и ингибиторы снижают выработку кислоты в желудке; они являются ингибиторами перистальтики желудка и защитниками слизистых оболочек.

В случае язвы двенадцатиперстной кишки проводится лечение антибиотиками, чтобы уничтожить бактерии Helicobacter pylori, и были достигнуты впечатляющие улучшения.

Применение препаратов против изжоги, особенно ингибиторов протонной помпы (например, омепразол), может вызвать боль в животе, тошнота, диарея или запор, гипергастринемию … В последнее время было замечено , что они могут изменить микробиоты.

Ингибиторы также связаны с повышенным риском инфаркта миокарда , деменции, инсульта, смертности и хронических заболеваний печени.

Эти продукты снимают симптомы, но не предотвращают проблему. Лучшими для этого являются изменения в питании и привычках, которые улучшают симптомы и решают основную проблему. Поэтому надо постараться изменить диету и обычаи.

Вот восемь полезных привычек, которые помогут вам бороться с изжогой :

1. Растения, облегчающие симптомы

Фитотерапия является эффективным, естественным решением для борьбы с симптомами изжоги.

• Мята. Смешайте перечную мяту с зеленым анисом (европейским или сладким) и лавандой в равных количествах и приготовьте из этой смеси настой . Выпейте чашку утром и еще одну на ночь.
• Солодка. Glycyrrhiza glabra улучшает секрецию муцина, природного «геля», защищающего от кислотности. 2-4 таблетки по 380 мг можно принимать до еды.
• Маршмеллоу . Он содержит слизь, защищающую стенку пищевода. Одну чайную ложку сушеного корня залить кипятком на 10 минут. Его можно принимать до трех раз в день.
• Свежий имбирь . Это одно из самых старых средств от изжоги, а также от тошноты. Его можно добавлять в блюда, принимать в сыром виде или в виде настоя.

2. Разбавить водой.

Пейте воду в небольших количествах, если вы заметили кислотность.

Вода путем простого разбавления снижает кислотность и иногда улучшает симптомы.

3. Антацид в форме фруктов.

Некоторые фрукты и овощи эффективны при изжоге. Особенно банан , который действует как в естественных антацидах в организме , как свежая , так и сухой. Вот и другие натуральные антациды, которые вы найдете в своей кладовой.

4. Следите за своим питанием.

Желательно придерживаться вегетарианской или веганской диеты без подогрева жиров и хорошо пережевывать пищу.

Следует избегать употребления стимуляторов.

5. Массаж живота.

Когда почувствуете изжогу, нежно помассируйте живот и постарайтесь расслабиться.

6. Оставьте еду

Чтобы избежать рефлюкса, отдыхайте после еды , но сидя, а не лежа.

Во время сна держите голову приподнятой в постели.

7. Соблюдайте график приема пищи.

Старайтесь всегда есть и обедать в одно и то же время и в непринужденной обстановке. Избавьтесь от стресса.

8. Целесообразен ли бикарбонат?

Пищевая сода - незамедлительный и эффективный антацид, но его не рекомендуется использовать, потому что он вызывает обратное действие с повышенной кислотностью.

Если это поможет вам проверить, есть ли у вас гипохлоридрия или недостаток желудочного сока, одна из причин изжоги.

Вредные привычки, которых следует избегать

Есть ряд вредных привычек, способствующих изжоге . Вы должны избегать их, а также сократить или исключить употребление некоторых продуктов.

• Лекарства. Аспирин, ибупрофен и другие лекарства часто назначают вместе с желудочным протектором, что приводит к проблемам, о которых мы уже упоминали.
• Стимуляторы Шоколад, алкоголь, горячие мясные и жирные бульоны, кофеин, прохладительные напитки.
• Ешьте с беспокойством. Это верный фактор гиперхлоргидрии и проблем с пищеварением.
• Плохо жевать. Это затрудняет пищеварение. Это должна быть первая рекомендация при изжоге.
• Ешьте чрезмерно. Будь то один прием пищи или весь день, он влияет на желудочную секрецию.
• Табак Он подавляет пищеварительные рефлексы, отвечающие за удаление стенки кишечника при его атаке.
• Лягте на полный желудок. Выполнение этого после еды может усилить рефлюкс в пищевод, если вход кардии слабый или грыжа.

ЗАИНТЕРЕСОВАЛИСЬ ЭТА СТАТЬЯ?

Вы можете подписаться на журнал Cuerpomente и получать его с комфортом дома. Больше информации здесь.