Двигайтесь, чтобы активировать свой метаболизм!
Люсия Мартинес
Метаболизм превращает пищу, которую мы едим, в вещества, в которых нуждается наш организм. Положительно влияют физические упражнения.
Упражнение является одним из параметров образа жизни , где мы можем работать добровольно влиять на обмен веществ.
BMR энергия нам нужно , когда , видимо , ничего не делать. То есть пока мы дышим, думаем, фильтруются почки, бьется сердце или растут волосы.
Чем больше мышечная масса, тем выше будет базальный метаболизм, потому что чем больше мышц, тем больше энергии и питательных веществ необходимо для их регенерации, ему нужны кровеносные сосуды для орошения, ему нужны кислород, глюкоза …
Следовательно, просто имея большую мышечную массу, наши расходы в покое будут выше .
Физические упражнения и обмен веществ
Но надо иметь в виду, что это лишь немного увеличит расходы , поэтому неправильно думать, что это даст нам карт-бланш на питание без всякого контроля.
Ошибочно думать, что физические упражнения компенсируют плохое питание.
Физическая активность также увеличивает чувствительность к инсулину и улучшает нашу реакцию на этот гормон, что предотвращает, помимо других не менее серьезных осложнений, диабет 2 типа.
И это также улучшает устойчивость к лептину , а также его выработку.
Хорошее функционирование как гормонов, так и их рецепторов является важным требованием для метаболического баланса и правильного функционирования регулирующих сигналов аппетита, сытости и состава тела.
Множественные преимущества
Важно выполнять как аэробные (сопротивление), так и анаэробные (силовые) упражнения , поскольку каждое из них влияет на определенные маршруты, и вместе они обеспечивают лучший баланс во всех смыслах.
Если вы до сих пор вели малоподвижный образ жизни, личный тренер поможет вам соблюдать распорядок дня, соответствующий вашему физическому состоянию, и постепенно улучшать его.
В положительные эффекты физических упражнений также происходит на ментальном уровне. Он помогает контролировать стресс и тревогу и стимулирует секрецию эндорфинов, что косвенно помогает нам улучшить наши отношения с едой.
Таким образом, мы достигаем лучшего контроля над своим психическим состоянием и имеем больше ресурсов, чтобы есть сознательно.
