Асана для гибкого и здорового позвоночника

Ор Халелуйя

Считается, что возраст измеряется гибкостью позвоночника. Вы знаете, как за ним ухаживать и, таким образом, избежать скованности в спине?

Многие люди склонны изгибать позвоночник, сохраняя его согнутым и неподвижным в течение дня .

Еще в подростковом возрасте у некоторых наблюдается искривленный позвоночник, опущенные плечи и поверхностное дыхание. Как будто внимание было сосредоточено на каком-то предмете или устройстве, что тело и его потребности были полностью забыты.

Жесткий позвоночник при сгибании обезвоживает межпозвонковые диски и является одной из основных причин дегенерации, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков, а также других распространенных патологий или травм.

Никто не ожидает, что их машина будет отлично работать, когда у нее кривое колесо или нет бензина. Но ожидается, что организм будет функционировать без жалоб, без боли, с плохим выравниванием, кислородным голоданием или без хорошего ночного отдыха.

Расслабьте позвоночник с помощью движений йоги

Тело требует ежедневного ухода : оно питается не только пищей, но и отдыхом, практикой расслабления и глубоким дыханием, приятным и регулярным движением, красивыми пейзажами и мыслями, полными уверенности в жизни.

Если вы часами сидите, вставайте каждые 25 минут и делайте несколько отжиманий и разгибаний позвоночника, чтобы сделать его более гибким и питать его. Движение доставляет к клеткам необходимые жидкости и кислород.

Существуют различные асаны йоги, которые помогают зарядить позвоночник энергией с помощью отжиманий и разгибаний. Легкий способ сделать это - выполнить эту асану стоя и для которой вам нужен только стул, чтобы поддерживать себя:

1. Вытяните позвоночник.

Встаньте за стул и положите руки на спинку.

Глубоко вдохнув, с выпрямленными коленями, вытяните позвоночник.

2. Открыть и насыщать кислородом

Выпрямляя позвоночник, отведите плечи назад и вытолкните грудь.

Это позволит большему количеству кислорода проникнуть в легкие, а дыхательные мышцы растянутся.

3. Закройте и опорожните

Слегка согните колени и толкните таз внутрь.

С глубоким выдохом согните позвоночник вперед.

Закройте глаза и выпустите как можно больше воздуха, позволяя себе расслабиться и расслабиться.

Повторяйте движение столько раз, сколько хотите. Как только легкие опустеют, вернитесь в исходное положение и, открыв себя, наполнитесь кислородом. Снова согнитесь вперед и освободите себя, расслабляя все тело. И так далее.