Зачем спать в офисе
Клаудина наварро
Научные исследования показывают пользу сна через 15-30 минут после еды. Это лучше, чем кофе.
Кто собирался это сказать. Немецкие исследователи рекомендуют работникам всего мира вздремнуть на офисном столе, чтобы повысить свою производительность. Объясни это своему боссу.
Согласно результатам исследования социального обеспечения Германии, каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина хотели бы вздремнуть. Если бы опрос проводился в Испании, доля, скорее всего, была бы выше из-за того, что мы ложимся спать поздно вечером.
По словам доктора Инго Фитце, директора центра медицины сна при университетской больнице Шарите в Берлине, многие из нас испытывают усталость и сонливость с 12 до 14 часов и с 16 до 18 часов.
Поскольку дремать не принято (в Германии) и не одобряется, большинство респондентов борются с усталостью с помощью кофе и других стимуляторов.
Лучше вздремнуть после еды, чем выпить кофе
Кофе может быть временным стимулом, но он не удовлетворяет потребность в отдыхе. С другой стороны, дневной сон оставляет нас в новинку и увеличивает интеллектуальную производительность до 40%.
Вот почему доктор Фитц призывает компании осмелиться преодолеть предрассудки и предложить возможность увидеть мечту на своем рабочем месте.
Исследования Мэтью Уокера, профессора психологии Университета Беркли в Калифорнии, показывают, что люди, которые спят, лучше работают после обеда, поскольку сон помогает закрепить знания, улучшает память и восстанавливает способность к обучению.
Меньше провалов концентрации
Доктор Фитце напоминает, что недостаток отдыха является причиной нарушения концентрации, что приводит к ошибкам в выполнении задания. На некоторых работах эти сбои могут иметь очень серьезные последствия для здоровья рабочих и других людей.
Консервативным руководителям кадров может мешать образ своих сотрудников, спящих посреди рабочего дня. Однако в Соединенных Штатах все больше и больше компаний делают ставку на сиесту.
И снова пример - Google. В штаб-квартире установлены шезлонги, накрытые куполом, чтобы сотрудники, желающие выспаться, могли спокойно поспать несколько минут. В офисах Nike в Портленде, Uber и Facebook в Сан-Франциско и NASA в Хьюстоне есть специальные комнаты для отдыха.
В Германии сиеста была включена в центр разработок Bosch в Абштатте, Хайльбронн, где для рабочих также были предоставлены шезлонги.
Вы можете спать, опираясь на стол
Чтобы облегчить работу компаний, доктор Фитце уверяет, что нет необходимости даже покупать шезлонги или создавать комнаты отдыха, потому что «лучше всего вздремнуть прямо на рабочем столе; это может быть немного неудобно, но имеет то преимущество, что легче избежать глубокого сна и проснуться через 15 минут ".
Максимальное рекомендуемое время - 30 минут, чтобы не просыпаться сонным и не мешать ночному отдыху.
К сожалению, сиеста - современная идея в США или Германии, но уже устарела в Испании, где мы ассоциируем ее с отпуском, сельской жизнью и пожилыми людьми. Но есть некоторые признаки того, что он поправляется.
В центре Мадрида есть место (Nap and Go, на Calle Orense), где вам сдают постельные принадлежности поминутно и будят вас, когда вы просите.
