Мы то, что мы едим, это без сомнения! Я начинаю с этой фразы, столь используемой и настолько верной, что мы живем во времена, когда здоровое и сознательное питание всегда является роскошью. Не только потому, что здоровые блюда дороже, но и из-за фактора времени. Поскольку готовить на слабом огне и время от времени помешивать кастрюлю - задача, требующая времени … и желания.
Несколько дней назад я снова посмотрел документальный фильм «Пища имеет значение», благодаря которому я воссоединился с сознательным человеком (пока еще не до конца), которым я когда-то был. Мы все еще можем побаловать свое тело, поставляя питательные вещества и ароматизаторы непосредственно из группы мощных продуктов, известных во всем мире как суперпродукты.
Что такое суперпродукт?
Сегодняшние так называемые суперпродукты ранее назывались функциональными продуктами; это продукты, которые сами по себе обладают прекрасными свойствами. Конечно, не следует путать с вещами , как йогурт , обогащенный активными бифидобактерий, которые являются фокусами отрасли и на самом деле ничем не отличаются от принятия нормального yogurt.A пупера является пищей , которая содержит питательные вещества в гораздо большем количестве или качестве по сравнению с питанием обычный. Они содержат полезные элементы с полезным и в то же время профилактическим действием для нашего организма.
Он предпочитает продукты органического происхождения без какой-либо обработки, потому что слишком сложное лечение снизит его полезные свойства, что приведет к потере витаминов и минералов.
Его необходимо употреблять свежим и сырым с момента приготовления, иначе, если он прошел через какой-либо процесс, такой как замораживание или консервирование, его суперпитательные вещества будут уничтожены.
Эти продукты, даже если они жирные, не тяжелы для организма, потому что эти жирные кислоты необходимы для человеческого организма.
- Помидор: замедляет старение кожи.
- Вспышки: снижает риск рака, улучшает функцию сердечной мышцы и снижает уровень плохого холестерина. Их также можно легко сделать дома.
- Красные фрукты: они очень богаты витамином С и антиоксидантами, снижают риск рака и старения кожи.
- Рыбий жир: скумбрия, сардины и анчоусы наиболее богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Чеснок: пожалуй, самый известный суп, снижающий риск рака.
- Орехи: очень богаты ненасыщенными жирными кислотами, они полезны для сердечно-сосудистой системы. Клетчатка облегчает транспортировку и пищеварение, а также содержит множество антиоксидантов, необходимых для борьбы со старением кожи. Съесть утром горстку или две смеси миндаля, фисташек, грецких орехов и фундука - отличный способ начать свой день!
- Стевия: это растение становится признанной альтернативой аспартаму. Благодаря большей сладости, чем сахар, и отсутствию калорий, положительные эффекты наблюдались также у пациентов с диабетом, употребляющих стевию, а в некоторых случаях даже говорят о ее регрессе.
- Семена: неизбежно полезны для нашего организма, поскольку они содержат все, что заставляет растения расти! Обычно его употребляют в качестве аперитива или к салату, в натуральном виде или после проращивания. Соя наиболее богата белком, углеводами, липидами, калием, железом, цинком, магнием, кальцием, витаминами.
- Спирулина: она богата минералами и витаминами, является отличным источником высококачественного белка и обладает низкой токсичностью (в среднем в ней на 65% больше белка, чем в любой другой натуральной пище, за исключением яиц).
- Черный шоколад содержит антиоксиданты и помогает вывести холестерин, поэтому вам больше не придется чувствовать себя виноватым из-за того, что вы едите шоколад. Идеальным вариантом будет какао-боб целиком, но, поскольку его сложно найти, хороший шоколад (чем темнее, тем лучше) также служит для получения этих антиоксидантов.
Я надеюсь, что это послужит руководством, и вы сможете воспользоваться этими суперпродуктами. С каждым днем легче и доступнее придерживаться хорошей диеты, и появляется все больше и больше продуктов, которые в той или иной части мира удивляют своими характеристиками и пользой для здоровья.
Суперпродукты, такие как черный чеснок, ягоды годжи или семена чиа, которые, просто включив их в свой рацион, мы получаем немедленную пользу.
