Тайная жизнь мозга во сне
Во время сна ваш мозг использует это, чтобы продолжить работу. Необходимые часы сна необходимы для физического и психического здоровья.
На протяжении моей профессиональной карьеры я получал много запросов от семей, обеспокоенных мечтой о своих детях . Все эти семьи рассказали мне об огромных трудностях, с которыми они столкнулись, заставляя своих малышей лечь спать.
В этих случаях я имею в виду не младенцев и маленьких детей, а тех, кто после 6 или 7 лет отказывается ложиться спать, потому что считает сон пустой тратой времени . Многие из этих детей утверждают, что спать бесполезно, и прилагают все силы, чтобы не уснуть. В конце концов, час сна превращается ежедневно для всей семьи в момент разногласий и напряжения.
Когда они приходят на консультацию, чтобы заняться этим вопросом, я всегда начинаю с объяснения всей семье, взрослым и детям, что происходит в нашем мозгу, пока мы спим . Таким образом, все понимают преимущества полноценного отдыха.
Что касается детей, я использую аналогию с представлением нашего разума как огромной библиотеки, в которой хранится весь опыт, эмоции, ощущения и знания, которые мы накапливаем в течение жизни. Каждый день, когда мы бодрствуем, библиотекарь (или библиотекарь, в зависимости от того, мальчик она или девочка) получает новый материал.
Ночью библиотекарь старается использовать всю собранную им информацию, чтобы все организовать и положить каждую книгу на свое место . Таким образом, пользователи, которые приходят утром, найдут чистую и обновленную библиотеку. Это работа нашего мозга по ночам, поэтому сон так необходим.
Сон так же важен для жизни, как еда или питье , не зря мы проводим треть своей жизни во сне. Природа не заставила бы нас развиваться до состояния сна по 8 часов в день (в среднем), если бы сон не был для нас необходим.
Фактически, это настолько важно для нашего физического и психического здоровья, что одна из пыток, практикуемых диктаторскими режимами, - это лишение сна (с использованием мощных прожекторов и громкой музыки), поскольку было доказано, что отсутствие сна в течение нескольких дней может вызвать серьезные психические и физические расстройства и даже смерть.
Что делает наш мозг, пока мы спим
Часы сна представляют собой обновление нашего тела на физическом, умственном и эмоциональном уровне. В прошлом считалось, что мозг «отключается» ночью , но чуть более века мы знали, что, даже если мы не осознаем этого, когда мы спим, наш мозг продолжает активно работать.
Давайте кратко рассмотрим некоторые задачи, которые выполняет наш мозг во время сна:
- Очищение мозга . В течение дня деятельность нейронов производит ненужные вещества, которые накапливаются в головном мозге. Когда мы спим, мозг отвечает за очистку всех накопленных отходов и готовится встретить новый день полностью обновленным. Если мы не высыпаемся, мы накапливаем эти вещества, которые в конечном итоге становятся токсичными для нашего мозга.
- Способствует творчеству
- Эмоциональная активность и сопереживание . Некоторые исследователи считают, что во время сна мы тренируем бесчисленное количество ситуаций с широким диапазоном эмоций. Это будет способствовать сочувствию, связи с другими и, в конечном итоге, социальной сплоченности.
- Обработайте, упорядочите и сохраните информацию . Все, что произошло в течение дня, хранится во временной памяти (гиппокампе). Ночью мозг обрабатывает всю эту информацию и сохраняет все, что может быть полезно для нас, в более постоянной памяти, которая, в свою очередь, будет база для нового обучения на следующий день.
. Пока мы мечтаем, мозг посвящен тому, чтобы вникать в проблемы и заботы, которые возникают у нас наяву. Эта работа выполняется иначе, гораздо более творчески и творчески, чем когда мы сознательны. Таким образом, имеет смысл совет наших бабушек и дедушек «проконсультироваться с подушкой» о сомнениях или опасениях, которые у нас есть. Может, после ночного сна мы просыпаемся с раствором.
Дело Маркоса
То, как Маркос, 11-летний мальчик, узнал и применил все, что он узнал о сне на наших сеансах, очень приятный и поучительный. Маркос был ребенком, который увлекался игровыми консолями и не хотел ложиться спать, чтобы продолжить играть (во время летних каникул).
Однажды он рассказал мне, что сделал удивительное открытие. Если он устал и обнаружил в игре особенно трудный момент , ему было невозможно его преодолеть. Однако, если он заснул и возобновил игру на следующее утро, ему удалось пройти мимо экрана за несколько попыток.
На консультации он сказал мне: «Конечно, я понимаю. Ночью мой мозг тренируется и находит лучший способ убить плохого парня ».
Его родители обрадовались тому, что в течение учебного года Маркос, чрезвычайно творческий и умный ребенок, решил сам попробовать использовать ту же технику ( сон для закрепления знаний ) для учебы и сдачи экзаменов. Таким образом, помимо того, что он больше отдыхал по сравнению с прошлым годом, его оценки значительно улучшились.
