Гулять по полю! 5 преимуществ пеших прогулок
Походы или треккинг работают как терапия для тела и разума. Это не только упражнения, зеленая среда также оказывает благотворное влияние.
Одно дело заниматься спортом на улицах города, а другое - заниматься этим на земле в окружении деревьев. Прогулки по полям и лесам имеют очень благотворное воздействие как на физическое, так и на умственное.
Престижный кардиолог Пау Дадли Уайт из Гарвардского университета сказал, что ежедневная 8-километровая прогулка по естественной среде лучше для здоровья, чем все, что может предложить современная психология и медицина.
Бесчисленные художники и философы, от Джорджа Оруэлла до Нитше или от HD Торо до Антонио Мачадо, писали о том, как прогулки на природе способствовали его творчеству и рассуждению.
В настоящее время научные исследования подтверждают полезные свойства ходьбы.
5 положительных эффектов прогулки на природе
Мы путешествуем, потому что нам это нравится и потому что это нам подходит. Мы наслаждаемся пейзажами, тишиной, ароматами растений и прозрачным воздухом.
Но с каждым маршрутом, которым мы путешествуем, мы стремимся к благополучию, которое можно описать и измерить в научных терминах.
1. Снизить уровень стресса
По словам Грегори Братмана из Стэнфордского университета, 90-минутная прогулка по природе снижает беспокойство и беспокойство. Меняется образ мышления, и причины стресса исчезают вокруг нас.
«Природа благотворно влияет на психическое здоровье», - говорит Ирина Вен, клинический психолог из Медицинского центра Нью-Йоркского университета. «Снижая интеллектуальную усталость и стресс, он может быть полезен в случаях депрессии и беспокойства», - добавляет он .
2. Это делает нас более креативными.
Психологи Рут Энн Этчли и Дэвид Страйер доказали, что после 4 дней походов и разлуки на природе креативность возрастает.
Участники этого исследования оставили свои мобильные телефоны и любые другие технологии, которые стояли между ними и природой, дома.
Посреди горы они прошли интеллектуальные испытания, требующие творческого решения, и их результаты улучшились на 50%.
3. Улучшает нашу способность концентрироваться.
Прогулка на свежем воздухе увеличивает концентрацию внимания. Он может даже облегчить симптомы так называемого синдрома дефицита внимания как у детей, так и у взрослых. Но любой заметит, как улучшается их внимание!
Исследование профессора Терри Хартига показало, что после периода отдыха на природе лучшие результаты достигаются при тестах на концентрацию внимания.
4. Увеличивает память
Сжигается около 400-700 калорий в час, но кроме того, аэробные упражнения улучшают память. Ноги и мозг связаны.
Исследования Хартига также подтверждают положительное влияние на способность запоминания. Согласно исследованию Кэролайн Теннессен и Бернади Кимприч, опубликованному в Journal of Environmental Psychology, это происходит даже у студентов колледжей, которые имеют более зеленые виды из окна .
5. Повысьте самооценку.
Для улучшения требуется 5 минут в окружении зелени. И это особенно важно, если мы находимся рядом с рекой, водопадом или озером.
Доктор Греоги Братман из Стэнфордского университета доказал, что прогулка по естественной среде снижает «мышление жвачных животных», то есть эгоцентричное и сосредоточенное на беспокойстве мышление , ведущее к сожалениям и тревоге.
В природе наш ум увлечен спокойствием, удивлением и позитивными мыслями.
