Медитация эффективна при лечении воспаления кишечника
Клаудина наварро
Мозг и кишечник тесно связаны. Вот почему для улучшения пищеварительной функции можно использовать техники медитации или расслабления.
Доктор Мишель Доссет, исследователь из Института медицины разума и тела Бенсона-Генри при Гарвардском университете, утверждает, что инструменты интегративной медицины, такие как медитация , внимательность, дыхательные упражнения, йога и гипнотерапия, не действуют. они только уменьшают беспокойство, но также улучшают симптомы воспаления кишечника через «ось разум-кишечник».
Все системы организма взаимосвязаны, в том числе мозг и кишечник. И общение идет в обоих направлениях. Тип диеты может положительно или отрицательно повлиять на настроение, но мысли и эмоции также влияют на кишечник.
Это связь между мозгом и кишечником
Какая связь между мозгом и кишечником? Мозг посылает сигналы в пищеварительный тракт через симпатическую («возбуждение, бой или бегство») и парасимпатическую («расслабься, отдыхай и переваривай») нервные системы.
Баланс между этими двумя типами сигналов влияет на скорость, с которой пища движется через пищеварительную систему, усвоение питательных веществ, секрецию пищеварительных соков и уровень воспаления.
Пищеварительная система имеет свою собственную нервную систему, кишечную нервную систему, которая состоит из около 100 миллионов нейронов. Эта система, известная как «второй мозг» или «внутренний мозг», получает сообщения от первого мозга, но может функционировать независимо от него. Он также тесно связан с миллионами иммунных клеток, передающих ему информацию.
Влияние отрицательных эмоций на кишечник
Из-за этой интенсивной связи между мозгом и кишечником стресс и другие негативные эмоции, такие как беспокойство, грусть, депрессия, страх и гнев, могут влиять на пищеварительную систему несколькими способами:
- Они могут ускорять или замедлять движения желудочно-кишечного тракта .
- Они могут сделать пищеварительную систему слишком чувствительной к вздутию живота и другим болевым сигналам.
- Они помогают бактериям проникать через слизистую оболочку кишечника и активировать иммунную систему .
- Они усиливают воспаление в кишечнике .
- И они изменяют микробиоту кишечника (типы бактерий, которые обитают в кишечнике).
Вот почему стресс и сильные эмоции могут вызывать или ухудшать различные желудочно-кишечные состояния, такие как воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона и язвенный колит), синдром раздраженного кишечника (СРК), гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). пищевая аллергия и чувствительность.
В свою очередь, расстройства пищеварения могут иметь серьезные последствия для всего тела, вызывая усталость, сердечно-сосудистые заболевания и депрессию.
Дополнительные методы лечения расстройств пищеварения
По словам доктора Мишель Доссет, несколько клинических испытаний показали, что медитация и техники, основанные на внимательности и снижении стресса, могут значительно уменьшить боль в животе и улучшить привычки кишечника.
Чтобы эти дисциплины были наиболее эффективными, их следует практиковать ежедневно, поскольку они тренируют нервную систему и снижают эффект стресса. Для достижения результатов необходимо изучить методы и регулярно их применять.
Чтобы изучить их, вы можете использовать книги, учебные пособия в Интернете, компьютерные приложения и персональные курсы , которые проводятся в частных и медицинских центрах.
Гипнотерапия кишечника, когнитивно-поведенческая терапия и йога также могут быть эффективными, хотя исследований их эффективности в этих случаях меньше.
