Как справиться с жизненными потерями: как правильно?

Как справиться с жизненными потерями: как правильно?

Мария Гонсало

Жизнь не только дает нам, но и уносит нас. Столкновение с потерями, которые это приносит, является частью процесса становления личностью и объединяет нас с остальным человечеством.

Когда мы теряем что-то жизненно важное, например, любимого человека, стабильные отношения или работу, мир может развалиться, но стоит помнить, что, несмотря на боль, жизнь предлагает нам возможность изменить себя , расширить границы и стать сильнее.

Почти у всех нас есть в жизни до и после; Для некоторых людей пустота начинается со смерти партнера , ребенка, брата или безмерно любимого человека. Другие живут своей жизнью после получения тревожного медицинского диагноза или когда их финансы рушатся, а вместе с ними и чувство безопасности, которое они испытывают. Есть люди, которые испытывают отчаяние, когда теряют любовь к любимому человеку или чувствуют себя брошенными.

Какой бы ни была причина, утрата, которая наиболее болезненна для каждого из нас, также является отправной точкой нового начала, зародышем чего-то, что после времени неуверенности и печали может стать более свободными и подлинными существами. . С годами большие потери часто раскрывают истинный смысл нашей жизни.

Дуэль личная

Невозможно установить, что причиняет больше вреда: кризис, который для некоторых людей, потеряв работу и потерявших статус, к которому они привыкли, можно приравнять к пустоте, которую испытывают другие перед лицом смерти любимого человека, потери здоровья или срыва вашего брака .

Нет смысла устанавливать «барометр боли», потому что каждое горе уникально и связано с нашей личной историей и нашей способностью справляться с невзгодами. Конечно, самая болезненная потеря - это та, которую мы никогда, даже отдаленно, не выберем.

Но когда это случается, это тот, который, вероятно, заставляет нас оставить позади страхи предков, с которыми казалось невозможным столкнуться, тот, который ради выживания заставляет нас полностью изменить наше видение жизни и, конечно, смерти . Тот, который помогает нам расти, созревать, лучше осознавать то хорошее, что есть вокруг нас.

Как справиться с болью потери

Сначала, когда рана совсем недавно, и мы чувствуем себя разорванными, слова утешения обычно бесполезны или бесполезны , независимо от того, насколько удачными и благими намерениями. Трудно принять и понять, не испытав этого, что что-то положительное может родиться из этой ужасной и болезненной вещи, например, достижение большей целостности и большей способности любить и наслаждаться жизнью. Но правда в том, что это обычно так.

« Чтобы двигаться вперед, вы должны оставить все позади ; чтобы обновить себя, вы должны попрощаться», - говорит Элизабет Лукас , среди прочего, автор книги «Выигрыш или поражение» и ученица психиатра Виктора Франкла , одного из исторических примеров личного совершенствования путем выживания с достоинством. в четыре нацистских концлагеря.

Франкл часто спрашивал пациентов, которые говорили с ним о желании покончить с собой, есть ли у них причины не совершать самоубийства. Обычно они намекали на любимого человека или на необходимость завершить какую-то работу. «Если так, - ответил психиатр, - посвятите себя усилению этого мотива, и вы снова почувствуете радость от жизни».

«С момента нашего рождения и до самой смерти, - говорит Лукас, - боль чередуется с радостью, и неудача приводит к успеху с той же периодичностью, что и приливы, омывающие берега. То, что прилив судьбы тащит к нам, он снова забирает у нас. прилив быстротечности. Все приходит, но ничего не остается. Даже кризисы, разрешенные или нет, проходят, и если, когда они приходят, они кажутся подавляющими, со временем они кажутся презренно маленькими ».

Элизабет Кюблер-Росс, ссылка на тему утраты и смерти , подчеркивает рост, который подразумевает преодоление страдания: «Невозможно психически расти, сидя в саду, где на серебряном подносе подаются деликатесы. Вы растете, когда вы вы больны или когда вам предстоит пережить болезненную утрату . Вы растете, если вместо того, чтобы прятать голову в песок, вы принимаете страдание, пытаясь понять его. Обнаружение хорошего в плохом - один из самых полезных уроков ».

Готовьтесь к прощанию

Нам всем придется оставить здесь не только наших близких, но и свой дом, нашу любимую музыку, ту живопись, которая нам так нравится, нашу профессию, удовольствие от весенних прогулок, комфорт ощущения себя окутанными теплом домашнего дома ночью. зима … Все, потому что жизнь - это подарок, которым мы наслаждаемся ограниченное время .

Самая болезненная потеря - это зародыш чего-то, что с годами стремится раскрыть смысл нашей жизни.

Есть ли способ смягчить боль потери, на которую мы все обречены? Элизабет Кюблер-Росс говорит, что страх смерти разбавляется, если мы учимся любить жизнь , если мы благодарим за каждый новый день, если мы видим в каждом изменении возможность открыть для себя что-то прекрасное и новое, если мы чувствуем глубокую убежденность в том, что Лучше любить, хотя иногда это больно.

Позвольте себе тишину

Когда существование вредит, хорошо совершать длительные прогулки на природе , не спеша и в тишине . Деревья, облака, солнце, вода и ветер обладают лечебным действием. Также хорошо быть тихим и ничего не делать дома.

Тишина и тишина соединяют нас с нашей силой и помогают вспомнить, насколько мы на самом деле ценны и необычны. Легче слушать друг друга и настраиваться на надежду, доверие, терпение и любовь, сосредотачиваясь на себе, потому что это внутри нас, а не снаружи, где они на самом деле.

Медленная и глубокая трансформация, предпринимаемая на пути к любому личному горе, требует медленной и простой жизни.

Любовь залечивать рану

Но как получить это видение, эту безмятежную силу, когда частой отправной точкой являются неистовые взлеты и падения , ностальгия или резкая ярость , боль в груди, пустые ночи и бесконечная усталость?

Когда наша реальность нарушена, вероятно, единственная безопасная ценность - это любовь . «Любовь к себе и другим помогает нам выработать позитивное отношение к тому, что с нами происходит. Любой небольшой жест любви, даже самый незначительный, кажется, действует как бальзам, когда мы проходим через действительно сложную ситуацию. Главный ингредиент, тот, который Это позволяет нам найти причину продолжать жить и преодолеть любой кризис, это всегда любовь », - говорит Алекс Ровира в La Buena Crisis.

Многие терапевты и почти все духовные учителя, а также большинство людей, переживших великий кризис и сумевших преодолеть боль, считают любовь самым полезным инструментом для перерождения . Любовь, о которой они говорят, тесно связана с благодарностью, той глубокой и искренней эмоцией, которая позволяет нам обрести покой.

«Умение жить, - утверждает Элизабет Лукас, - значит отказаться от любимого, сохранив любовь ». Когда кто-то теряет работу и может быть благодарен за все, что эта работа дала ему за то время, пока она была у него, он эмоционально и психически находится в хорошей отправной точке, чтобы начать развивать другую деятельность, которая может быть более эффективной в среднесрочной перспективе. бодрящий и, возможно, еще более прибыльный.

Когда вы благодарите жизнь за годы, которые вы смогли разделить с ушедшим любимым человеком, вы находитесь в начале великого преобразования, столь же глубокого, как превращение гусеницы в бабочку.

Терапия для преодоления горя

Мы знаем, что тяжело двигаться вперед с большим весом на спине. В тяжелых поединках , как правило, хороший период точно устранить то , что больше не работает. Как правило, рана, вызванная потерей, вновь открывает другие раны , которые не были полностью исцелены, и вес всех этих эмоций вместе обычно огромен.

Когда человек находится в этой точке, рука об руку со смирением он может делать великие дела, например, обращаться за терапевтической помощью . Есть много методов лечения, которые могут облегчить нам путь в бессознательное и пробудить жизненную силу. Из смирения также можно попросить прощения и избавиться от недоразумений, которые мешают вам идти легко и прощать себя .

Не бойтесь чувствовать

Таким образом можно избавиться от вины, тщеславия и гордости, трех тяжеловесов. Но для того, чтобы похудеть, мы должны быть готовы почувствовать и дать место в наших сердцах страху, боли, гневу и печали. Если мы этого не делаем, если мы скрываем или отвергаем их, эти эмоции растут. С другой стороны, если мы принимаем или обнимаем их с любовью, они исчезают.

«Отпустив, - объясняет Кюблер-Росс, - мы освобождаемся от ментальных схем, которые определяют, как все должно обернуться, и мы принимаем то, что нам преподносит жизнь . Мы признаем, что действительно не знаем, как все должно быть. Умирающие узнают это, когда они созерцают свою жизнь. Оглядываясь назад: они видят, что «плохие» ситуации часто приводят к чему-то лучшему, и что то, что они считали хорошим, не обязательно оптимально для них ».