Как смягчить симптомы менопаузы?
Справиться с менопаузой не всегда легко, но вы можете облегчить ее дискомфорт естественным путем, изменив свой образ жизни и диету.
Даже если вы не находитесь на этом этапе жизни, я рекомендую вам продолжать читать, потому что чем раньше вы начнете применять некоторые из этих изменений на практике, тем более плавным будет переход, когда придет время.
Практикуйте йогу, цигун, медитацию, рейки или акупунктуру. Эти терапевтические методы помогут вам уменьшить проблемы со сном, приливы, перепады настроения, стресс, а также боли в мышцах и суставах.
Иногда, когда мы достигаем того возраста, когда меньше всего думаем об интимных отношениях, занятия сексом усиливают кровообращение в этой области и уменьшают сухость влагалища, которая может сопровождать менопаузу.
Вам нужен небольшой толчок? Попробуйте каждый день добавлять чайную ложку мака в свои зеленые соки и коктейли. Этому суперпродукту приписываются свойства афродизиака, которые помогают нам повышать либидо.
Для регулирования недержания мочи специализированные физиотерапевты рекомендуют использовать вагинальные утяжелители, чтобы укрепить тазовое дно и восстановить контроль над сфинктерами. Разве это не правда, что вы никогда не думали заниматься такими упражнениями? ;-)
Этот тип стимуляторов не очень подходит для всех , но тем более, если у вас проблемы с засыпанием. Кроме того, кофе является сильно подкисляющим напитком, вызывающим декальцинацию костей .
В период менопаузы мы хотим по возможности избегать этого фактора, поскольку в этом возрасте женщины имеют высокий риск заболевания остеопорозом из-за изменения выработки эстрогенов.
Мобилизация вашего тела сохранит вашу энергию, стабилизирует настроение, поможет вам лучше спать и даже может помочь уменьшить приливы.
Использование кокосового масла в качестве увлажняющего лосьона и маски для волос. Это оставит восхитительный аромат на вашем теле, и вы избежите использования всех химикатов в косметических средствах и средствах личной гигиены.
Рекомендуются некоторые травы, такие как женьшень, гинкго билоба и зверобой. Некоторые исследования черного кохоша показывают, что в короткие периоды времени эта трава является хорошим средством от ночного пота, приливов, беспокойства и сухости влагалища.
А рядом с фитоэстрогенами , там еще больше информации и исследований , но статья из клиники Майо сказал , что некоторые продукты , такие как горох, семена льна, цельного зерна и некоторых фруктов и овощей может помочь симптомы облегчить.
Соя также известна своим высоким содержанием изофлавонов, даже если это не тот ингредиент, который я рекомендую, если он не является органическим, а лучше в ферментированной форме, такой как мисо или темпе , поскольку это наиболее трансгенно модифицированный бобовый и при его выращивании используется много пестицидов.
Избежать подкисляющего действия животного белка и предотвратить декальцинацию костей (остеопороз). Кроме того, исследования, проведенные с участием азиатских женщин, показывают, что когда вы едите меньше жира и больше клетчатки, колебания уровня эстрогена не будут такими резкими.
Особенно витамин E, поскольку исследования показали, что он помогает облегчить приливы, и предполагают, что альтернативные методы лечения с витамином E могут заменить терапию эстрогеном. Увеличьте потребление зеленых листовых овощей, орехов, тропических фруктов (папайя, асаи и киви) и красного болгарского перца, чтобы получить хорошую дозу витамина Е.
Вне зависимости от того, находитесь ли вы уже в менопаузе или осталось несколько лет, никогда не рано позаботиться о себе и дать своему телу и душе то, что вам больше всего нужно: любовь к себе.
