Когда перфекционизм блокирует вас

Стремление к совершенству может привести к серьезным рабочим и личным проблемам. Умение проявлять гибкость и принятие ошибки поможет нам преодолеть этот безумный перфекционизм.

В первый день, когда я встретил его, Альфредо определил себя как дотошный и детальный человек, которому нравилось, что все у него идет хорошо. Он сказал мне, что пришел ко мне в офис за психологической помощью, потому что в последние годы он понял, что его стремление к совершенству глубоко влияет на его работу и личную жизнь.

Он работал архитектором в мастерской друга своего отца, но хотел вырваться на свободу и создать компанию по устойчивой архитектуре. Однако, хотя он посвящал все свое свободное время разработке личных проектов, он был оригинален и креативен, никогда не выходил за рамки начальной фазы развития своей компании.

Альфредо чувствовал себя заблокированным на всех уровнях.

Он хотел представить инвесторам настолько совершенный бизнес-план, чтобы он никогда не мог быть удовлетворен проделанной работой. В результате, несмотря на то, что он спроектировал несколько отличных домов, он все еще застрял на ранней стадии открытия своего дела.

Где рождается непродуктивный перфекционизм

Очевидно, что стремление делать все возможное и делать качественную работу само по себе не вредно. Однако многие люди путают совершенство с совершенством, что в конечном итоге приводит, как это случилось с Альфредо, к блокировке в их личной и рабочей жизни. Люди настолько усвоили обязательство делать все настолько безупречно, что, развивая свои идеи или создавая семью, они оказываются парализованными, неспособными выполнять свои проекты.

Семейные паттерны могут быть причиной этого безумного познания совершенства, но образовательная система также несет огромную ответственность. На детей оказывается большое давление, поскольку они очень маленькие, поэтому они не делают ошибок. Независимо от процесса, их заставляют думать, что итоговая оценка - это единственное, что имеет значение.

Школа наказывает за ошибки и не ценит обучение. Дети усваивают идею о том, что ошибаться - это неправильно, и это приводит к тому, что у многих из них в жизни возникает чрезвычайно опасная блокировка.

Сообщение о том, что его бессознательное записывает, звучит так: «Если я ничего не сделаю, я не сделаю ошибку, я не проиграю и не буду наказан».

Альфредо испытал двойное давление со стороны школы и родителей. Его везде заставляли и требовали быть лучшим и получать самые лучшие оценки. Он изо всех сил старался угодить всем, но в то же время чувствовал себя ужасно. Альфредо сказал мне, что он перенес несколько приступов паники в старшей школе, а затем в университете.

Как сломать эту схему перфекционистского мышления

Чтобы помочь Альфредо от психологии, я предложил поискать ситуацию в его прошлом, в которой он должен был что-то делать постепенно, постепенно, и это могло бы послужить обучающим опытом. Сначала ему было сложно найти такую ситуацию, но он вспомнил, что однажды в своей жизни работал в пекарне, принадлежащей его семье.

Он был молод и объяснил, что там он может смело создавать новые виды тортов. Он провел несколько первых тестов, которые помогли ему понять, какие ингредиенты необходимо изменить, и постепенно, после нескольких несколько безвкусных экспериментов, ему удалось испечь торты, которые всем нравились, и в итоге он стал флагманом семейного бизнеса.

Альфредо всегда считал этот опыт неважным в своих исследованиях, но теперь мы анализировали его с другой точки зрения. Мы воспринимаем это как прогрессивное обучение, при котором ошибка не рассматривалась как нечто отрицательное, а скорее предоставляла важные данные для следующего теста.

Эта новая точка зрения стала откровением для Альфредо. Всю неделю после этого сеанса он медитировал и записывал все идеи, которые приходили ему в голову и которые помогли ему депрограммировать свой паттерн совершенства.

Мы собрали все эти идеи, чтобы сделать следующие ценные выводы:

Снижение ожиданий: не пытайтесь сделать все идеально.
Шаг за шагом: лучше начать двигаться, чем оставаться парализованным.
Сделайте выводы для следующего шага: каждый опыт помогает нам подготовиться и улучшить следующий тест. Каждый тест, который мы проводим, предполагает подготовку к следующему.
В этом нет ошибки: мы должны перепрограммировать идею ошибки как нечто негативное. Если мы сделаем ошибку, но можем научиться чему-то, это будет полезно.

Через несколько месяцев Альфредо с большим успехом запустил свою студию устойчивой архитектуры. Ошибки больше не были для него препятствием, а были возможностью учиться и развиваться в своей работе.