Просыпайтесь с удовольствием! Имеет преимущества
Этот простой утренний жест позволяет вам встречать день с лучшим настроением и энергией.
Я рекомендую и практикую растяжку каждый день , не только когда я встаю, но иногда между уроком и уроком, преподаю я или получаю их. Хотя это звучит парадоксально, первое, что вам нужно, чтобы уметь растягиваться, - это лень.
Хорошо полежать в постели , потянуться понемногу, чтобы с удовольствием проснуться, зевнуть, потереть глаза и кожу, почувствовать, как тело распределяет энергию между каждым расслаблением и сокращением.
Начните день с силой и полной физической подготовкой
В Китае говорят, что существует столько же видов тай-чи, сколько и семей; Кто-то сказал бы, что столько же, сколько и животных, поскольку у каждого животного есть встроенный способ медленно двигаться, чтобы растянуться и подготовить свои мышцы к работе.
Поскольку мы это забыли, иногда удобно вспомнить и снова почувствовать. И это то, что восстановление растяжения похоже на восстановление нашей конкретной ци (энергии) естественным образом. Фактически, мы часто видим, как дети растягиваются; давайте остановимся и понаблюдаем за ними, вместо того чтобы быстро поднимать их, если они маленькие, или кричать на них, чтобы они вставали, если они старше.
Минуты после пробуждения определяют наше физическое состояние и настроение в течение дня. Вы должны заметить, как приятно растягиваться и зевать, осознавать наше благополучие, свое тело, наши мышцы и наше дыхание. Это легко сделать с помощью встроенных упражнений.
Как тебе встать
Катастрофа похожа на естественную разминку, которая предотвращает судороги или травмы . Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы и активирует антикоагулянтную способность сердечно-сосудистой системы, заставляя небольшие сгустки, образовавшиеся в течение ночи, растворяться естественным образом.
Порядок вставания должен быть следующим:
- Когда вы просыпаетесь , не бегите, чтобы встать: измените свое положение 2 или 3 раза и проведите по несколько секунд в каждом из них, резвясь, реактивируя тело.
- Затем , сидя на кровати, а затем вставая, продолжайте расслабляться. Начните с разгибания рук, напрягая позвоночник и растягивая его от кончиков пальцев ног; дыхание становится глубоким, а зевота возникает самопроизвольно, с ощущением безмятежности и расслабления, которое поднимает вам настроение и вызывает оптимизм. Это идеальная тренировка, чтобы начать день с энергией и полной физической подготовкой .
Лечебный эффект от растяжки
Было замечено, что резкое пробуждение, которое прерывает сон и заставляет вас вставать, вызывает фибромиалгическую боль, которая улучшается, когда вы восстанавливаете свое естественное пробуждение, возитесь и растягиваетесь.
