Летом освежитесь естественно!
Как вы увлажняете летом? Есть натуральные варианты сладких и искусственных напитков.
Мэй Му / Unsplash
Одна из самых важных вещей в течение лета - поддерживать хорошую гидратацию , поскольку в это время наша потребность в воде увеличивается, особенно в очень жарких местах, которые заставляют вас потеть больше и даже больше для людей, которые много занимаются физический.
Что нас увлажняет?
Наше тело состоит в основном из воды - примерно на 60-70% - и поэтому для правильного функционирования важно правильно увлажнять себя. Есть несколько способов увлажнить себя, потому что, хотя обычным явлением и тем, что мы должны потреблять больше всего, является природная вода , другие напитки и продукты также содержат воду.
Хотя, когда мы думаем о гидратации, мы обычно думаем о напитках, важно упомянуть, что есть продукты, которые также могут нас увлажнять. Фрукты и овощи - это продукты, которые почти полностью состоят из воды , поэтому в это время года и температурных условиях рекомендуется увеличивать их потребление, особенно сырые.
Говоря о напитках для увлажнения, прежде всего, это должна быть обычная или натуральная вода . Этот напиток не дает энергии, только вода и некоторые электролиты. Количество воды для питья зависит от каждого человека, но в среднем рекомендуется
выпивать около 8 стаканов воды в день .
И обязательно ли это должна быть простая вода? Не! Поговорим подробнее о других напитках. Обычная вода часто кажется тусклой, так как по своей природе безвкусна. Некоторых это даже "беспокоит".
Пить ароматизированную воду не обязательно плохо, проблема в том, что большинство ароматизированных напитков полны рафинированного сахара или даже те, которые не содержат калорий, содержат большое количество химических подсластителей со сладким вкусом, которые, несмотря на то, что если они увлажняют нас, они также производят токсины.
Как подсластить напитки, не добавляя вредных калорий или химикатов?
Если вам действительно нравятся напитки с легким ароматом, но при этом они не причиняют вам вреда, я предлагаю вам попробовать холодные чаи и настои .
Придайте напиткам неповторимый вкус с помощью целых кусочков фруктов или ароматных трав . Если вы добавите в воду нарезанные фрукты или зелень, они придадут легкий аромат, если настоять в простой воде. Вы можете сделать свои любимые комбинации, например, кусочки клубники с листьями мяты или кусочки лимона с листьями мяты .
Эта настоянная вода - лучший вариант, чем фруктовые соки, поскольку они не содержат так много простых сахаров, а также почти не добавляют калорий к вашей суточной потребности , поэтому они помогут вам лучше контролировать вес.
Один из самых полезных для здоровья вариантов на лето - холодные чаи . Чаи - это напитки, которые, помимо увлажнения, могут обладать множеством полезных для здоровья свойств в зависимости от ингредиентов, из которых они состоят.
Обычно чай готовят путем кипячения воды и затем настаивания листьев. Для того, чтобы приготовить чай со льдом , мы будем использовать половину воды , настоять листья в течение указанного времени и добавить кубики льда.
Ваш любимый напиток на лето
Есть много чаев, которые мы могли бы порекомендовать для всех свойств, которые способствуют здоровью, но чай, который я никогда не мог пропустить летом, - это имбирный чай. Этот корень обладает полезными свойствами при расстройстве желудка и даже отлично помогает при головокружении. Он также действует как противовоспалительное и антисептическое средство .
Еще один идеальный чай для любого сезона - куркума. Этот другой корень апельсина обладает множеством полезных для здоровья свойств, хотя он известен своими противовоспалительными свойствами . Представьте себе увлажнение вкусным чаем с куркумой, пока ваше тело исцеляется изнутри … Звучит прекрасно, не правда ли?
Последний совет, чтобы насладиться холодным чаем, - добавьте немного растительного молока (желательно домашнего и без сахара). Таким образом вы придадите напиткам особый неповторимый вкус. Он приготовит вам холодный латте , отличный и полезный заменитель традиционной орчаты.
Вы видите, что увлажнение не должно быть сложным или безвкусным. Не бойтесь придать напиткам дополнительную нотку вкуса и по-разному питать себя, сохраняя при этом воду в организме на оптимальном уровне.
Здоровье!
