13 растений и натуральные питательные вещества для снижения холестерина
Роза Герреро
Некоторые растения и добавки эффективно помогают контролировать уровень плохого холестерина ЛПНП. Вы можете комбинировать несколько из них, чтобы получить лучший результат.
Артишок
Холестерин - это тип жира, который нужен нашему организму для образования клеточных мембран, желчные кислоты, выделяемые желчным пузырем, половые гормоны, витамин D и другие важные соединения.
Если мы не потребляем ни грамма холестерина (как это происходит, если вы полностью придерживаетесь овощной диеты), печень отвечает за производство достаточного количества холестерина для развития жизненно важных функций.
Холестерин циркулирует в крови вместе с молекулами, которые действуют как поддержка: липопротеинами. Если они имеют низкую плотность (ЛПНП), они откладываются на стенках кровеносных сосудов; но если они имеют высокую плотность (ЛПВП), он транспортируется в печень и превращается в другие вещества, чтобы облегчить их удаление или переработку.
Проблема возникает, когда в крови циркулирует чрезмерное количество холестерина ЛПНП. Это может произойти, если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием насыщенных жиров. Затем холестерин откладывается в артериях, затрудняя циркуляцию крови и делая кровеносные сосуды более жесткими.
Адекватные значения холестерина ЛПНП должны быть ниже 135 мг / дл, в то время как ЛПВП должны быть выше 35 мг / дл. Общий показатель, который считается нормальным, колеблется от 180 до 220 мг / дл.
Желчегонное и слизистое растение для снижения холестерина
Употребление в пищу растений, стимулирующих выработку и выведение желчных кислот (желчегонных), помогает печени лучше выводить излишки холестерина. Эти растения эмульгируют жиры и предотвращают накопление токсинов, а также дегенерацию гепатоцитов. Наиболее эффективными считаются:
1. Артишок
2. Расторопша пятнистая.
3. Одуванчик
4. Куркума.
Все они могут приниматься в виде сухого экстракта (от 500 до 2000 мг), жидкости (15-20 капель 3 раза в день) или отвара (2 или 3 стакана в день).
Четыре очистных сооружения
Также можно взять растения, стимулирующие выведение:
5. Болдо: обеспечивает хороший дренаж желчного пузыря и предотвращает осаждение холестерина и образование камней.
Дозировка: чашка или 1 г экстракта трижды в день до еды.
6. Ортосифон: активирует выработку желчи, обладает мочегонным, очищающим и бактериостатическим действием.
Дозировка: 30-60 капель от одного до трех раз в день до еды или от 300 до 1000 мг сухого экстракта.
7. Розмарин: принимаемый после еды, способствует пищеварению и помогает выводить токсины и восстанавливать клетки печени.
Дозировка: 2-3 стакана в день настоя или отвара его цветков или листьев.
8. Сарсапарилла: способствует выведению мочевины и снижает уровень холестерина.
Дозировка: 15 капель жидкого экстракта в воде перед едой или 3 стакана настоя корневища в день.
Травяной чай для восстановления баланса печени
В периоды стресса и переутомления может возникнуть пищевая непереносимость, которая нарушает работу печени и повышает уровень холестерина.
Для улучшения работы печени можно приготовить такую смесь:
- 30 г листьев болдо
- 30 г репейника
- 20 г арраклана (Rhamnus frangula)
- 20 г ароматного аира.
Две столовые ложки смеси варить в полулитре воды 10 минут. Этот травяной чай пьют перед едой, которая должна быть легкой, пока не будет восстановлено здоровье пищеварительной системы.
Кроме того, слизистые растения, такие как лен, псиллиум или зефир, также являются отличными союзниками, поскольку они действуют как растворимая клетчатка и помогают выводить холестерин с калом.
Слизистые вещества обычно содержатся в их семенах и должны приниматься с большим количеством жидкости, чтобы облегчить их действие. Обычная доза - столовая ложка семян, вымоченная в стакане воды на пару часов. Желательно принимать смесь перед сном.
Основные питательные вещества для контроля уровня холестерина
Для действительно полного естественного лечения вы можете комбинировать растения с питательными веществами, которые вы можете принимать в форме добавок или через продукты, которые их содержат:
9. Жирные кислоты омега-3: они действуют как антиагреганты, снижают вязкость крови, разрушают комки фибрина, которые являются предшественниками сгустков, снижают уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП и обеспечивают эластичность кровеносных сосудов.
Дозировка: в качестве профилактической добавки достаточно 1 г в день.
10. Антиоксидантные комплексы: витамины A, C и E, а также селен, цинк и хром уменьшают количество свободных радикалов и защищают мембраны сосудов, на которых образуются бляшки атеромы. Чтобы узнать больше о том, как включить антиоксиданты в свой рацион, вы можете прочитать статью 6 основных антиоксидантов и о том, как добавить их в свой рацион.
11. Соевый лецитин: действует как естественный эмульгатор жиров и способствует растворимости холестерина, как вырабатываемого организмом, так и принимаемого внутрь. Помогает удалить гомоцистеин, остаток метаболизма, повреждающий внутреннюю стенку артерий.
Дозировка: 1600 мг в день.
12. Метионин: вмешивается в производство глутатиона (внутренне синтезируемого антиоксиданта) и предотвращает образование жировой ткани в печени.
Дозировка: от 500 до 1000 мг в день.
13. Поликозанолы: извлекаются из сахарного тростника или красных рисовых отрубей, хотя они также содержатся в помидорах, оливках и злаках. Они снижают уровень триглицеридов и увеличивают выведение холестерина и желчных кислот с калом. Они предотвращают агрегацию тромбоцитов и окисление липопротеинов.
Дозировка: 10 мг в день.
