Как подвести итоги года (эмоционально)

Рождественские каникулы - это уникальная возможность оценить с психологической и эмоциональной точки зрения, какие цели мы достигли в этом году. Также, чтобы взвесить, какие еще аспекты нашей жизни мы хотим улучшить в следующий раз.

Дни отдыха поощряют размышления и самоанализ. По этой причине в эти даты смены года и цикла мне всегда нравится проводить сеанс с людьми, которые приходят в мой офис, чтобы подвести итоги прогресса, которого мы достигли в их терапии в течение следующего года . близится к завершению.

Мы также пользуемся этой ситуацией, чтобы спланировать области, в которых нам придется работать во время следующего, чтобы они могли достичь своих терапевтических целей. Я не говорю о пересмотре типичных целей, которые мы все ставим перед собой в начале года (лучше питаться, больше заниматься спортом, больше путешествовать и т. Д.). Этот анализ включает другие, более психологические аспекты, такие как преодоление страхов, перепрограммированные семейные модели или усиление самооценки.

В консультации мы всегда подходим к этому анализу с положительной точки зрения. Люди радуются и гордятся своими достижениями, взвешивая цели, которых они не смогли достичь без давления. Философия всегда должна учиться на ошибках и использовать их как возможность сделать выводы, скорректировать то, что нам нужно, и переориентировать с новой точки зрения на проблему. Как сделать этот баланс?

Помните, что этот эмоциональный баланс года очень личный и что каждый должен делать свои собственные выводы.

Есть некоторые общие аспекты , актуальные для всех (я подробно расскажу о них ниже), которые мы можем рассмотреть при подборе баланса. Возможно, они также послужат вам руководством для проведения эмоционального обзора прошедшего года. Хотя не забывайте, каждый человек индивидуален и несет свою индивидуальную историю.
По каждому из этих пунктов мы можем задать себе несколько вопросов в качестве руководства. Например: улучшился я или остановился? Что я могу узнать и какие выводы я могу сделать? Что я хочу рассмотреть в следующем году?
Воспользуйтесь этой статьей, чтобы поразмышлять о приближающемся году, извлечь как можно больше уроков и продолжить в течение следующего года, сосредоточившись на достижении вашего благополучия.

Вы связались с собой?

Из-за давления, которое они получают со стороны семьи, школы и общества, многие люди отдаляются от себя и своих истинных физических и эмоциональных потребностей. Чтобы оправдать ожидания других или предотвратить их гнев, они подчиняются, они не протестуют и учатся больше осознавать других, чем самих себя.

Пришло время двигаться немного больше с каждым годом в правильном направлении, не вовне, а внутрь, все больше связанных с самими собой, обращая внимание на наши собственные желания и потребности, а не на чужие.

Вы продолжаете повторять знакомые шаблоны?

Практически не осознавая этого, мы повторяем паттерны или отношения, которые наблюдали с момента рождения, у наших родителей и / или бабушек и дедушек (пристрастия, крик, беспокойство и т. Д.). Мы усвоили их таким образом, что в моменты наибольшего напряжения, даже если они нам не нравятся, они вредны, и мы пообещали себе никогда не повторять их, они появляются автоматически.

Не волнуйтесь и не бейте себя, если вы продолжаете попадать в них, думайте, что они всегда были там и не могут быть изменены в одночасье.
Важно, чтобы вы их идентифицировали и работали над тем, чтобы освободиться от них. Думайте, что у ваших родителей были не ваши обстоятельства. То, что им служило, может больше не служить вам.

Вы знаете, какой у вас путь?

Освободившись от бремени прошлого и оков, управлявших нашим мышлением, мы можем заглянуть внутрь себя и более напрямую подключиться к нашей интуиции. Отсюда мы можем почувствовать, что мы хотим делать, как мы хотим прожить свою жизнь и какой путь нам следует выбрать.

Доверьтесь себе и узнайте, что вам всегда нравилось, что наполняло вас и заставляло чувствовать себя хорошо, когда вы были маленькими. Слушайте знаки, указывающие вам, где находится ваш путь.

Вы сосредоточились на том, что важно?

Часто мы склонны чрезмерно беспокоиться о вещах, которые, когда мы анализируем их в перспективе, не так уж и важны.

Мы должны научиться придавать каждому событию то значение, которое оно действительно имеет, ни больше, ни меньше. Таким образом, ситуации, которые этого не заслуживают, перестанут вызывать беспокойство, и у нас будет больше энергии, чтобы иметь дело с действительно важными.