10 хитростей, чтобы зарядиться энергией зимой
Мерседес де ла Роса
Зима не обязательно должна быть синонимом печали, меланхолии и упадка сил. Напротив, его можно пережить как очень насыщенное и жизненно важное время, если стимулы искать в интерьере.
Бен Уайт-без брызг
Зимой часто бывает меланхолия и уныние. Тем не менее, сохраняйте такое же настроение и жизненную энергию, как и в другое время года . Нам просто нужно обратить внимание на то, чем мы можем наслаждаться в это холодное время года, на то, чему это время года может нас научить. Если мы это сделаем, мы будем намного счастливее и будем иметь больше энергии.
- На самом деле, жизненная сила, которая, кажется, уменьшается с приходом зимы, не исчезает, она все еще существует. Какие изменения его внешних проявлений. Хотя мы бессознательно ассоциируем его с внешними стимулами, правда в том, что они не совсем необходимы для его оживления, если кто-то знает, как распознать внутреннюю энергию.
- По словам Экхарта Толле, автора известной книги «Сила настоящего», главное - сделать подарок другом, а не врагом. Когда человеку удается соединиться со своим собственным потоком энергии, с этим состоянием внутренней безмятежности и восприимчивости, все ситуации переживаются с одинаковым желанием, предрасположенностью и радостью .
Между работой и отдыхом, между неделей с понедельника по пятницу и выходными, летом и зимой не так много различий.
Обычно мы ставим преграды в уме. Возможно, зимой требуется больше усилий, чтобы соединиться и естественным образом извлечь ту энергию и жизненную силу, которые у каждого из них есть внутри. Здесь мы представляем некоторые предложения, которые помогают усилить эту энергию, которая есть у всех нас .
1. Сохраняйте позитивный настрой
Жизнь с позитивным настроем помогает привнести энергию и осознанность во все, что делается. Его можно применять как на работе, так и с семьей , за покупками или в чате с другом.
Попытка оставаться в ситуации на сто процентов поможет привлечь внимание к поверхности и заставит нас почувствовать себя более жизнеспособными и счастливыми.
Если поначалу это сделать сложно, то это можно попробовать, например, при выполнении поделок (например, вязания или рисования), или при приготовлении блюда для любимого человека, обнимании ребенка или чтении хорошей книги. Та же забота и радость, что и эти действия, ощущаются в течение дня.
Несмотря на низкие температуры и несколько часов света зимой, в эти месяцы важно стараться оставаться на связи с природой . Прогулка по горам, пляжу, сельской местности или, проще говоря, в общественном парке - это способ приоткрыться запахам, цветам и звукам времени года.
Когда вы гуляете зимой и в холодную погоду, вы не только греетесь, но и, выходя на улицу, пользуетесь преимуществами света для тела и разума.
Если вам тепло, нет причин быть холодным . Это даже можно рассматривать как преимущество, поскольку вы потеете и пьете меньше, чем в жаркую погоду, чувствуете меньшую усталость и избавляетесь от онемения, вызываемого холодом.
К тому же свежий воздух бодрит . И, прежде всего, это отличный способ двигаться. Ходьба улучшает кровообращение и психическое расслабление, предотвращает декальцинацию костей, повышает мышечный тонус и подвижность суставов, а также снижает типичный дискомфорт при ПМС.
Сочетание холода и упражнений идеально подходит для физических и умственных тренировок , а также для усиления того, что натуропатическая медицина назвала vis naturae medicatrix : целительной силой природы.
Так практикуется так называемое «лечение акклиматизацией» , которое настоятельно рекомендуется для общества, которое склонно злоупотреблять отоплением и кондиционированием воздуха.
3. Практикуйте самоанализ.
Зима - это время, которое приглашает к медитации и самоанализу, что не обязательно должно быть синонимом изоляции . Станция, с ее долгими часами темноты и низкими температурами на улице, предлагает уникальную возможность соединиться с самим интерьером , с естественной энергией и спокойствием, которые у нас есть.
Отличный способ оставаться на связи и наслаждаться тем, что предлагает станция, - это медитировать . Медитируя от 10 до 15 минут в день, желательно утром, вы сможете жить с бодростью и сытостью весь оставшийся день.
Рекомендуется сесть в тихом месте с прямой спиной и осознавать тело, обращая внимание на его различные ощущения и, в частности, на движение дыхания вперед и назад.
Хорошая медитативная упражнение состоит из, через несколько минут, вызывая в воображении образ , который передает поощрение и энергии. Вы пытаетесь удерживать внимание на ощущении, которое оно вызывает, и через несколько минут отпускаете образ, чтобы испытать эту жизненную силу и энергию на несколько мгновений, не связывая их ни с чем. Просто почувствовать это и ничего больше.
4. Используйте ароматерапию.
В эфирных маслах могут обеспечить отличную поддержку , чтобы поднять настроение естественно. Некоторые из наиболее эффективных - это те, которые содержат значительное количество линалоола и лимонена , двух веществ, присутствующих в некоторых маслах с сильными анксиолитическими свойствами.
Как объясняет ароматолог Антония Джовер, среди них есть те, которые извлекаются из кожуры цитрусовых (которые содержат лимонен). Это были бы бергамот, лимон, мандарин, апельсин и грейпфрут . Все они используются обонятельным способом (они не наносятся на кожу), с помощью диффузора или непосредственно путем нюхания бутылки, и среди их эффектов - улучшение настроения, успокоение агрессивности, повышение радости и открытость по отношению к другим. .
Другие эфирные масла, которые также поднимают настроение, - это те, которые содержат линалол, который также обладает анксиолитическим действием.
Среди наиболее эффективных - тимьян, флердоранж, лаванда или лист горького апельсина.
В отличие от предыдущей группы, эти масла можно наносить на кожу местно . Они особенно эффективны при нанесении на внутреннюю сторону запястий и солнечного сплетения.
5. Принимайте стимулирующие настои.
Существует множество натуральных растений и корней, которые в виде чая или порошка могут помочь стимулировать внутреннюю энергию. Не рекомендуется продлевать его прием в течение длительного времени, так как предполагается, что в среднесрочной перспективе жизнеспособность прорастает естественным путем.
Среди наиболее эффективным является Сент - Джонс сусла (зверобоя продырявленного), считается лучшим растение антидепрессант для легких случаев и депрессивных состояний. Настой готовят из расчета одна столовая ложка сушеного растения на стакан воды и принимают до трех раз в день. Этого следует избегать, если вы уже принимаете антидепрессанты типа MAOI.
Это может вызвать проблемы с светочувствительностью и несовместимо с различными типами лекарств, например, с противозачаточными средствами. Если вы принимаете какие-либо препараты, всегда желательно проконсультироваться со специалистом. Другими натуральными средствами для поднятия настроения являются маточное молочко, элеутерококк, гуарана и мака .
Все они следует принимать утром, запивая соком или водой.
6. Пусть солнечный свет поднимет вам настроение.
Свет солнца является источником энергии , которая поддерживает нашу вселенную. Его недостаток может привести к унынию, апатии, усталости и даже депрессии .
Наука доказала, что недостаток естественного света влияет на биологические процессы человека, особенно на эндокринную систему.
Это человек, отвечающий за производство и гормональную регенерацию, что так сильно влияет на эмоциональное, физическое и психическое состояние.
Недостаток света также повреждает нейротрансмиттеры мозга и может повлиять на внимание, настроение, поведение или производительность труда. Поскольку зимой солнце видно всего несколько часов, важно наслаждаться им, когда оно выглядывает.
Вы можете планировать проводить несколько минут в день на свежем воздухе, чтобы по возможности насладиться его теплым легким дыханием. Это помогает улучшить настроение и получить больше энергии. Стремление ходить на работу в подходящей одежде или прогулка в полдень - отличные методы для мобилизации энергии и выделения эндорфинов, так называемых гормонов счастья.
7. Отдыхайте и спите хорошо.
Зимой дни предлагают больше темноты, чем света, что означает больше времени для отдыха и сна . В холодные месяцы необходимо накапливать энергию, которая уходит на поддержание тепла и активности тела, а не тратить ее на чрезмерную активность .
Это то, что делают животные в спячке. Вот почему сон, одно из старейших и наиболее эффективных лечебных средств, можно считать настоящей зимней терапией . Во время ночного отдыха организм восстанавливается после физического и умственного износа, а клетки восстанавливаются.
8. Принимайте ингредиенты, которые подпитывают ваше настроение.
Хорошая диета дает бодрость и энергию. Может быть полезно умеренное потребление белого сахара и рафинированных продуктов , а также сырых продуктов, которые считаются холодными по своей природе, и включать в рацион больше цельнозерновых (рис, гречиха) и бобовых .
Вы можете воспользоваться преимуществами сезонных овощей и корнеплодов , а также орехов и семян . Приготовление пищи должно быть медленным и водянистым (выбирайте супы, рагу и выпечку), а также следует пить горячие напитки, которые помогают стимулировать кровообращение и комфорт.
9. Наслаждайтесь любимыми
Зимний сезон - это время воспоминаний, идеальное для того, чтобы насладиться теплом и привязанностью близких, чего иногда трудно достичь в другое время года, потому что активность больше и есть тенденция к рассеянности. Эти месяцы - отличная возможность повеселиться с семьей, друзьями и вашим партнером.
Хорошим упражнением может быть ночью, перед сном, обратиться к самому себе, самой бессознательной части, и сказать себе: Я - энергия и счастье , и я хочу прожить зиму от них. 21 декабря солнце достигает своего самого низкого положения, но также начинает новый цикл восхождения. Великое учение о солнцестоянии может заключаться в том, что все начинается сначала.
