Как избежать судорог в ногах ночью
Роза Герреро
Найти причину этой проблемы непросто, но вы можете попробовать домашние и натуральные методы лечения, которые мы предлагаем.
Судороги в ногах во время лежания в постели несколько ночей подряд - довольно частая и болезненная проблема, причины которой следует исследовать.
Эти судороги чаще всего возникают в икрах, хотя могут возникать и в бедрах и стопах. В тот момент, когда они происходят, все, что вы можете сделать, - это растянуть мышцы. Риск заболеть ими увеличивается с возрастом. Беременные женщины также более склонны к этому.
Наиболее частые причины ночных судорог ног
Недостаток солей магния, калия или кальция может быть наиболее вероятной причиной этих судорог, особенно после интенсивных физических нагрузок. Продукты, особенно богатые этими минералами, - это бананы, сушеный инжир, миндаль или шпинат.
В кровеносной проблемы могут быть и другое объяснение. Такие факторы, как возраст, малоподвижный образ жизни, гормональные изменения и другие обстоятельства, могут вызвать нарушение периферического кровообращения.
Чтобы стимулировать кровообращение в конечностях, массируйте себя перед сном эфирными маслами кипариса, мастики и мяты перечной.
Также постарайтесь спать с накрытыми ногами, так как ночное понижение температуры замедляет поступление крови к мышцам и может вызвать судороги, если уже наблюдается нарушение кровообращения.
Ночные судороги могут свидетельствовать о том, что вы пьете мало жидкости и обезвожены. Выпейте перед сном стакан воды; Это предотвратит обезвоживание мышц во время сна.
Рекомендуемые упражнения
Растяжки могут помочь предотвратить их. Перед сном потренируйтесь несколько минут на велотренажере (лежа на спине с поднятыми ногами).
Затем вытяните икры: положите руки на стену и продвиньте одну ногу вперед, чувствуя растяжение в другой.
Если ни одно из этих решений не работает, подумайте о посещении остеопата, чтобы исключить или вылечить возможные протрузии, соударения или грыжи межпозвоночных дисков.
Когда идти к врачу
Если у вас диабет, почечная недостаточность, болезнь Паркинсона, остеоартрит, цирроз, гипертиреоз или гипотиреоз, судороги ног могут быть связаны с этими заболеваниями. Посоветуйтесь со своим врачом.
Обратитесь в отделение неотложной помощи, если судороги повторяются в ту же ночь и вы не можете отдыхать, или если вы подозреваете, что подверглись воздействию свинца - токсичного металла, который может вызвать этот симптом.
