Да ты можешь изменить
Леокадио Мартин. Психолог.
В книге «Счастье: что помогает, а что нет, психология для понимания самих себя» психолог Леокадио Мартин предлагает набор психологических инструментов, которые помогут нам понять, что помогает, а что не помогает достичь счастья.
Getty Images
Если вы хотите что-то изменить в себе или в своей жизни, я предлагаю ряд шагов, которые помогут вам этого добиться. Определите , какую цель вы хотите достичь и настойчивость в достижении ваших достижений, давая себя ценить и не сравнивая себя с другими. Таким образом вы станете лучшей версией себя.
Изучение того, что нам помогает, а что нет, признание наших собственных и других барьеров, которые ограничивают нас, изучение наших эмоций внутри самих себя, помогает нам измениться и получить лучшую версию самих себя .
Путешествие перемен - это путешествие жизни
Это связано с отказом от негативных перспектив, в которые мы верили, и с возможностью взглянуть на свое существование по-другому. Это единственный способ жить с истинным смыслом, осознавая свой потенциал и возможности.
Когда мы хотим изменить аспекты или поведение нашей жизни, рекомендуется, чтобы мы предполагали, что это работа, требующая упорства и времени, и что, хотя небольшая забывчивость в процессе не имеет большого значения, создание изменения - это путь, который требует концентрация с нашей стороны.
Понимание изменений необходимо для понимания того, что происходит с нами и с нашим образом жизни.
Большинство мыслей обычно развивается в своего рода невидимой клетке. Необходимо уметь «мыслить нестандартно», то есть оставлять после себя это пространство внутри коробки, которое откликается на определенную мысленную схему, не позволяющую нам видеть вещи с разных точек зрения.
Мы должны отпустить многие из наших предыдущих идей, мысленных структур и выйти из коробки.
Идея «нестандартного мышления» возникла в семидесятых годах в сфере рекламного творчества, и с тех пор она стала очень полезным способом обращения в психологию, чтобы увидеть вещи с другой, новой или неожиданной точки зрения. .
Речь идет о том, чтобы придумывать невозможные или немыслимые идеи и выяснять, почему они есть. Этот процесс учит нас обезвреживать заранее установленные схемы. Ответьте на вопрос «почему бы и нет».
Для нас коробка состоит из нашей жизненной истории и может показаться неизменной. Это ментальное пространство, в котором мы застреваем, не осознавая этого.
Мы говорим себе: «Я такой», «Я не могу измениться» или «это то, чем мне пришлось жить». Похоже на предустановку.
Они годами учили нас думать, что правильное находится в этом заранее установленном пространстве. Вот где должно развиваться наше существование, это изменение невозможно. Изнутри коробка выглядит как то место, где мы должны быть.
Важно, чтобы мы понимали друг друга, не осуждая друг друга, чтобы начать видеть вещи по-другому.
Чтобы обрести самоконтроль, мы должны знать, каковы наши убеждения, ожидания и обусловливающие факторы, реальные и воображаемые.
Изменения в наших руках
Представление о себе - это основная опора, на которой мы будем поддерживать путь к желаемым изменениям.
Это что-то индивидуальное, что в конечном итоге может быть поддержано другими людьми, но это должно дать нам возможность контролировать нашу собственную жизнь с минимальным количеством посредников.
Ключом к процессу изменения является то, что это будет ваша личная работа, зачастую противоречащая тому, что думают другие люди.
Это требует решимости, настойчивости и приверженности, помимо других эмоциональных инструментов.
Как только мы окажемся в этом процессе, мы начнем узнавать себя. Мы люди, готовые к изменениям? От нас зависит, насколько мы хотим быть главными героями или зрителями. Когда мы начнем этот путь, мы поймем, что на самом деле искусственно… коробка!
Изменения - это неотъемлемая часть человеческой природы: от очевидных - и многократно противодействующих - изменений, происходящих с возрастом, до тех, которые определяются внешними обстоятельствами, которые мы не можем контролировать.
Но готовы ли мы измениться?
Если изменения естественны, почему мы сопротивляемся им? Ответ прост: мы не обучены этому. Мы думаем, что все останется, что ничего не изменится, и вместо того, чтобы стоять на гребне волны, чтобы ориентироваться в ней, мы стоим перед ней, чтобы попытаться остановить ее. Так мы понимаем, что это невозможно и что это тоже больно.
Чтобы добиться изменений, мы должны занять позицию, ориентированную на действия, а не позволять обстоятельствам вести нас. Кроме того, я предлагаю вам другие варианты:
Наблюдение за нашими искаженными или автоматизированными мыслями необходимо для начала этой модификации менталитета.
Это процесс обратного обучения и, в некотором смысле, отучения.
Речь идет о том, чтобы знать, шаг за шагом, как это произошло; знать, каков принцип этого; способности распознать исходный стимул, который, кажется, запускает нашу автоматическую и повторяющуюся реакцию, из-за чего часть того, что мы думаем, кажется неизбежным.
Худшее, что может с нами случиться, - это почувствовать, что мы не способны управлять своей жизнью; что мы не можем выбрать. Иногда это может быть правдой в определенных контекстах и ситуациях.
Это еще одна часть работы, которую мы должны сделать, помимо того, чтобы также распознавать эти ситуации, чтобы принять их, включить их и двигаться дальше . Осознавая, когда и как мы можем измениться, мы развиваем способность делать это в любой ситуации.
Человек, который принимает изменения, передает доверие другим.
В этом случае мы должны забыть о том, что нужно. В чем проблема с этим словом? Ну, это просто говорит о том, что есть только один способ делать что-то, и не обязательно тот, который мы думаем.
Это концепция, подверженная условностям, которые редко оставляют место для инноваций и изменений. «Так всегда делалось» - еще одна симптоматическая фраза этого ограничивающего взгляда на вещи.
Замените этот образ мышления другим, открытым для новых возможностей.
Это было бы предвзятым мнением, что то, что не работает, всегда выше того, что работает. Кто неприятен, не позволяет нам увидеть, кто есть, а то , чего мы не достигли, затемняет то, что есть. Кто нас не любит, тот не позволяет нам давать тем, кто любит … и так до бесконечности.
У нас слишком распространена тенденция смотреть на жизнь негативно, уделять больше внимания недостаткам.
Если мы сознательно сосредотачиваемся и смотрим на положительное, потенциалы, которые часто намного шире, чем отрицательные, мы увеличиваем наше чувство уверенности. Воздействие на наше чувство благополучия будет немедленным.
Иногда бывает нелегко изменить наш взгляд на вещи. Это только начало.
Мы должны сделать все возможное
Когда мы хотим измениться, нам придется изо всех сил. В противном случае мы будем изменять, исправлять, устранять или откладывать ситуации, которые выходят за рамки нас. Ничего не происходит, но мы ищем не те изменения.
Изменение подразумевает принятие решения, потому что, однажды начавшись, трудно вернуться назад.
В гипотетическом случае, когда мы хотели это сделать, мы никогда не вернемся в то же место. Это было бы невозможно. По этой причине так важны решимость, которую мы делаем, а также осознание каждого своего шага.
Когда мы вступили на этот путь перемен, как это ни парадоксально, мы обнаружили, что подготовлены гораздо лучше, чем думали. Мы понимаем, что это похоже на езду на велосипеде. Это было просто так, но мы не помнили.
Мы забываем, что изменения, способность адаптироваться - это часть врожденных характеристик нашего вида. С этой забывчивостью мы попадаем в список тех, кто продолжает предлагать стабильность, спокойствие или здравый смысл в качестве противоядия от предполагаемой бездны, которая меняет все.
Это эффективный ресурс, и мы получаем его извне (и изнутри) в форме страха.
Изменения наступают, когда мы можем сосредоточиться на более простых аспектах жизни. Потому что помимо намерения к переменам есть воля, приверженность и искреннее желание добиться этого.
В книге «Счастье: что помогает, а что нет, психология для понимания нас» (ред. Дескле де Брауэр) психолог Леокадио Мартин предлагает целый набор психологических инструментов, которые помогут нам понять и справиться с этим изменением, определить цели и упорствовать. в достижениях и научитесь ценить себя без необходимости сравнивать себя с другими.
ПОКУПАТЬ
