6 процедур для расслабления глаз

Жауме Поне (оптометрист)

Правильные привычки и простые ежедневные упражнения помогают сохранять здоровье и избегать наиболее распространенных заболеваний.

Патрик Бринксма-unsplash

Зрение - самое ценное чувство для 90% испанцев. Однако за глазами обычно не ухаживают полностью, чтобы сохранить их функцию. Существуют привычки и простые упражнения, которые помогут продлить ваше здоровье и избежать распространенных заболеваний, таких как сухость глаз, инфекции, мешки, усталость глаз …

Прочистить слезную железу

Дисфункция мейбомиевых желез - маленьких точек на внутреннем конце края века - является основной причиной сухости глаз , а струпья или грязь, которые накапливаются на ресницах, являются причиной воспаления глаз
или конъюнктивита.

Эта процедура гигиены век улучшает и предотвращает следующие проблемы:

Нагрейте поверхность века влажной тканью, нагретой в микроволновой печи (40-45 oC), в течение 5-10 минут, чтобы жир, закрывающий слезные протоки, стал жидким.
С помощью хлопка, смоченного в физиологическом растворе (разовая доза), к которому добавлено несколько капель детского шампуня, потрите нижний и верхний края века у основания ресниц, чтобы разблокировать их.
Массируйте веко с прогрессирующим давлением и снаружи внутрь, чтобы сжать железы внутри.
Промойте глаза струей физиологического раствора или промывкой, описанной ниже.

Промывание глаз, здоровая практика

Промывание глаз может быть полезным способом ежедневного ухода за глазами. Для этого нужно купить в аптеке ванночку для глаз, на несколько секунд открыть глаза в физиологическом растворе (разовая доза) и немного поморгать.

Затем просушивают глаза и очищают веки и основание ресниц. Рекомендуется делать это утром и в то время дня, когда чувствуется раздражение глаз. Это очищает поверхность глаза
и предотвращает воспаление и усталость.

Картофель от мешков под глазами

Если под глазами образуются мешки, положите натертый картофель на два марлевых тампона , охладите его в холодильнике и приложите к векам на 10-15 минут. Глаза отдыхают, мешки исчезают. Остальное поможет вам хорошо выспаться.

Моргайте, чтобы дать отдых глазам на работе

Отдыхайте каждый час, вставая, чтобы сходить в ванную или выпить. Если не можете, просто закройте на мгновение глаза и на мгновение преувеличенно моргните. Каждые 15 минут желательно также смотреть в окно в сторону места как можно дальше .

Ключ к уменьшению усталости глаз - выполнение задач с максимальным расслаблением.

Следите за освещением

Избегайте попадания прямых солнечных лучей или искусственного света и используйте лампы непрямого света с качественными лампами. Мерцание люминесцентных ламп вызывает утомление глаз. Желательно использовать люминесцентные лампы дневного света с системой увеличения частоты мигания (например, quicktronic от osram).

Хорошее освещение должно быть более или менее однородным, без очень ярких участков вместе с темными : это заставляет глаза постоянно адаптироваться.

Настроить экран

Не экономьте на экране и купите хороший, даже если он должен быть меньше . Он должен быть ЖК-дисплеем с высокой частотой обновления и располагаться на минимальном расстоянии от вытянутой руки на уровне глаз.

Используйте свечение, похожее на освещение . Если при взгляде сзади экран слепнет, значит, он слишком сильный. в дешевых ноутбуках часто жертвуют качеством экрана и видеокарты. Самые младшие не подходят.

При копировании текста или данных, чем меньше расстояние между бумагой и экраном или между книгой и бумагой, тем лучше избежать непрерывной фокусировки / размытия.

Повысить влажность

В офисах сухость окружающей среды (из-за кондиционирования воздуха или отопления) является серьезной проблемой для глаз, ушей и ноздрей. Это может быть компенсировано проливным воды при переходе в ванную или ромашки или очанки глазных капель через каждые 2 часа .

Дома в идеале поставить увлажнитель воздуха , который предотвратит сухость глаз и снизит зрительную усталость.