Меньшая ответственность поможет вам стать счастливее
Некоторые люди настолько ответственны, что несут на себе бремя собственного веса и веса других. Измученные и физически окоченевшие, им нужно научиться разделять задачи. Как они могут это сделать?
Чрезмерная ответственность может обернуться против нас. Хотя, с одной стороны, это может обеспечить нам большое общественное признание и большие успехи в работе, с другой - сделать нас чрезвычайно уязвимыми и беззащитными перед злоупотреблениями других.
Эти две характеристики проявились у Анхелы, девушки, которой только что исполнилось 40 лет, когда по совету братьев она пошла на консультацию, чтобы поработать над своими проблемами, вызванными стрессом, который привел ее к многочисленным контрактурам, очень сильным мышечным болям и серьезной язве. желудка.
Как мы увидим в этом примере, иногда случается, что, как в случае с Анжелой, в семьях, семейная динамика устанавливается тонким и постепенным образом, когда один из членов принимает на себя роль (например, несет ответственность) и другие из-за лени или комфорта добровольно отказываются от этого.
Что касается ответственности, это обычно черта личности, которая очень прогрессивно развивается в детстве.
Мальчик или девочка с зерном ответственности в своем характере постепенно, в дополнение к своему собственному, берет на себя задачи, соответствующие другим, но о которых никто не заботится. Мало-помалу этот человек нагружает себя стрессом (своим и чужим), поэтому рано или поздно его тело не выдерживает и разрушается.
Как семейная динамика может повлиять на нас
Анджела руководила коммерческой сферой семейного бизнеса, в котором также работали ее братья. Из-за экономического кризиса они не могли позволить себе нанять ассистента, поэтому Анджела несла гораздо больший вес, чем могла вынести. В нерабочее время (и в выходные) я также много времени работал дома. Он никогда не отдыхал.
С другой стороны, когда они отмечали семейное событие, такое как день рождения или совместный праздник, она отвечала за разделение задач друг друга и организацию еды и припасов. Я даже распечатал списки с разными задачами друг друга. В ее семье они установили динамику, в которой она брала на себя все обязанности, а другие позволяли ей делать это и не беспокоились о своих задачах.
«Если я этого не сделаю, никто не сделает». Это ощущение, что Анджела ушла, как она сказала мне на одном из наших сеансов.
В случае с Анжелой, из-за ее перфекционистской натуры, с самого раннего возраста она привыкла завершать дела, которые не выполняли ее братья и сестры, и собирать все то, что оставалось другим. Постепенно остальные привыкли к этой рутине и в конечном итоге делегировали ей все свои обязанности.
Под предлогом «у тебя это хорошо получается, это ничего тебе не стоит» или «ты делаешь это лучше», семья и друзья загружали ему все больше и больше камней в его рюкзак для снятия стресса.
Зачем отказываться от этой чрезмерной ответственности
Эта нездоровая семейная динамика со временем начала оставлять очень глубокий след на здоровье Анджелы. Он был загружен таким большим стрессом, что его тело не могло больше выносить, и начал брать на себя очень дорогие физические и эмоциональные расходы. Он начал страдать от чрезвычайно болезненных сокращений мышц спины и плеч, а также очень часто заболел, потому что из-за уровня стресса, который он переносил, его иммунная система была сильно ослаблена.
Когда она пришла на консультацию, несколько недель назад у Анджелы усугубились физические проблемы с серьезной язвой желудка.
В этих случаях, когда нет плохого обращения или неблагополучной семьи, решение состоит в том, чтобы разгадать семейную динамику и понять, как возникла такая экстремальная ситуация. Как мы видели на примере Анджелы, часто случается, что постепенно другие члены семьи, из-за комфорта или лени, перекладывают бремя выполнения задач на самого ответственного члена семьи.
С годами эти роли настолько утвердились (и предполагались), что кому-то даже не нужно организовывать различные задачи, но считается само собой разумеющимся, что этот человек - тот, кто будет обо всем позаботиться.
Дошло даже до того, что, независимо от обстоятельств, если вы сделаете ошибку или оставите задачи невыполненными, на вас будут осыпать упреки со стороны других.
В ходе терапии Анджела научилась снижать уровень стресса, просить о помощи, когда она в ней нуждалась, и делегировать задачи своим братьям и сестрам. Она считала, что не должна нести ответственность, которая ей не соответствует, что не все должно быть идеально, и что она должна перевоспитывать своих братьев и сестер, чтобы помочь ей.
Парадоксально, но братья и сестры, заботившиеся о его здоровье, вызывали у него наибольший стресс. К счастью для Анджелы, когда она объяснила свою ситуацию и причины своего беспокойства, они очень сотрудничали и начали более сбалансированно распределять задачи. Кроме того, они решили снизить зарплату и нанять работника на неполный рабочий день, чтобы он помогал Анджеле с офисными задачами. Таким образом, Анджела наконец смогла перестать брать работу домой и использовать свое свободное время, чтобы расслабиться и расслабиться.
