26 мер по предотвращению коронавируса внутри и вне дома
Клаудина наварро
Чтобы получить максимальную личную и социальную пользу от заключения, каждому из нас необходимо принять дополнительные меры, снижающие риск заражения коронавирусом Covid19 (Sars-CoV-2).
В состоянии повышенной готовности, объявленном правительством Испании, мы живем с воскресенья, 15 марта, прикованные к своим домам, откуда мы можем выходить только на работу.
Это необходимая социальная мера, чтобы остановить кривую людей, пострадавших от эпидемии. Но что каждый из нас может сделать, чтобы еще больше снизить вероятность заражения?
Рекомендации, которые мы объясняем ниже, исходят от Всемирной организации здравоохранения, Министерства здравоохранения и Китайского центра по контролю и профилактике заболеваний.
25 мер по предотвращению распространения коронавируса
Везде
1. Даже если вы не знаете, являетесь ли вы носителем вируса, при кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или прикрывайте рот и нос внутренней стороной локтя. Было бы идеально надеть маску.
2. Часто мойте руки . Чтобы сделать это правильно, выполните следующие действия:
- Смочите руки прохладной или теплой проточной водой.
- Возьмите достаточное количество жидкого мыла (сожмите его локтем) и равномерно нанесите его на ладони, спину и пальцы.
- Осторожно потрите руки не менее 20 секунд. Соедините кончики пальцев одной руки и потрите ими ладонь другой руки. Не забывайте сцеплять пальцы и растирать спину и запястья. Потрите каждый большой палец, как если бы вы его доили.
- Хорошо промойте руки под проточной водой.
- Вытрите руки личным полотенцем или салфеткой и используйте это, чтобы не прикасаться к крану, когда вы его выключаете.
3. Не прикасайтесь к рту, глазам и носу немытыми руками.
Дома
4. Оставьте обувь вне дома или в холле. Не исключено, что вирус и другие патогены могут быть обнаружены на подошвах.
5. Вымойте руки сразу после входа в дом. Также делайте это до и после еды и посещения туалета.
6. Каждый член семьи должен носить личное полотенце и часто его стирать.
7. Открывайте окна три раза в день на 15 минут, чтобы проветрить и снизить концентрацию вирусов, бактерий и загрязняющих веществ. В спальнях оставьте кровать открытой и проветрите одеяла или одеяла. Если солнце может попасть в дом напрямую, тем лучше, потому что ультрафиолетовые лучи смертельны для вирусов.
8. Чистые поверхности: пол, дверные ручки и ручки, стол, мебель, кухонные столешницы, выключатели и другие предметы (например, клавиатуры, ручки, мобильные телефоны и игрушки) следует очищать ежедневно с помощью ткань, смоченную в мыльной воде. Можно использовать любое бытовое чистящее средство.
9. Посуду мыть в посудомоечной машине при температуре не ниже 60 ° C.
10. Гигиенические меры должны быть экстремальными, если один из членов семьи страдает какими-либо симптомами или находится на карантине. В этом случае его следует по возможности изолировать в комнате и следовать указаниям врачей.
Вне дома
11. Наденьте одноразовые перчатки и, если у вас есть, хирургическую маску (защитите других, если вы инфицированы) или с сертификатом NP95, FFP2, FFP2.5 и FFP3 (они также защитят вас). В общественном транспорте, на рынках и в супермаркетах важно носить перчатки. Помните, что нельзя касаться рта, носа и глаз.
12. Когда вы вернетесь домой с покупкой, протрите каждый контейнер тканью, смоченной водой с мылом. Затем вымойте руки.
13. На основных и разрешенных выходах старайтесь не пользоваться общественным транспортом. Вы видите, что ходьба, езда на велосипеде или личный автомобиль не используются.
14. Держитесь на расстоянии не менее одного метра от других людей; по возможности больше.
15. В общественных туалетах не используйте электрические сушилки для рук , работающие на воздухе (они есть во многих компаниях и медицинских центрах и могут переносить вирус дальше).
16. Откройте дверцы ногой, бедром или плечом, не касаясь ручки или ручки, и нажимайте кнопки локтем, даже если вы в перчатках.
17. Избегайте встреч или соблюдайте безопасное расстояние и обменивайтесь бумагами и предметами. Проветривайте внутренние помещения.
18. Не ешьте и не разговаривайте с другими людьми, потому что расстояния обычно слишком близки, и одно чихание или однократный кашель от одного человека может заразить нескольких. Если вы идете в кафетерий, его следует заполнять по очереди, чтобы соблюдать безопасную дистанцию.
19. Чтобы снизить риски, ешьте хорошо приготовленную и горячую пищу.
20. В настоящее время рестораны, кинотеатры и торговые помещения, предлагающие второстепенные услуги, закрыты. Но также рекомендуется избегать общественных мест, таких как торговые центры, вокзалы или аэропорты.
21. Вернувшись домой, снимите маску и перчатки как следует. В этом видео вы можете увидеть, как снять перчатки: Как снять гигиеническую перчатку.
образ жизни
22. Развивайте здоровый образ жизни на основе разумной и полноценной диеты. Не переедайте.
23. Не курите и не пейте.
24. Сбалансируйте работу и отдых. Не ложитесь спать допоздна и занимайтесь дома в умеренных количествах.
25. Если вы заметили симптомы (жар, боль в горле, сухой кашель, усталость), обратитесь к врачу и строго следуйте его инструкциям. Не ждите, чтобы увидеть, пройдут ли они.
26. Если вы отвечаете за детей и пожилых людей, измеряйте их температуру утром и днем.
Знать больше:
- Официальная информация от правительства Испании.
