5 занятий, которые помогут снизить тревожность детей дома

Проведение мероприятий всей семьей укрепит ваши связи, будет способствовать сплоченности между всеми членами и превратит дни, которые мы собираемся провести как семья, в положительные воспоминания для наших детей.

Если для нас, взрослых, ситуация, когда невозможно выйти из дома, является сложной, для наших детей, энергичных, физически и эмоционально нуждающихся в упражнениях на открытом воздухе, это ограничение, необходимое для остановки распространения коронавируса (Covid19), может стать в очень мучительном опыте.
Отсюда мы хотим поделиться некоторыми идеями, которые помогут успокоить беспокойство, вызванное продолжающимся сосуществованием и ограничением свободы, предлагая занятия, которые вы можете выполнять всей семьей, чтобы укрепить свои связи, способствовать сплоченности между всеми членами и преобразовать дни, которые мы собираемся проводить как семья. в позитивной памяти для наших детей.

1. Физические упражнения, чтобы разрядить энергию.

Наши дети, как и мы, должны будут ежедневно тренировать свое тело. Мы должны найти для них способ разрядить свою энергию при физических нагрузках. Для них мы предлагаем несколько возможных занятий.

• Подготовьте для них гимнастику. Мы предлагаем вам создать тестовую схему (вы можете изменить ее), в которой мы объединяем прыжки, танцы, щекотку (только если они вам нравятся) и препятствия (подушки, туннели под столами …). Идея состоит в том, чтобы изобрести в доме своего рода гимнастику, которую нужно выполнять несколько раз в день.
  Например, он пять раз обходит стол в гостиной, затем на одной ноге прыгает на кухню (три раза приходишь и уходишь). Теперь идите зиззагом по коридору через подушки, которые мы расставили. Вернитесь в гостиную, вы должны танцевать один танец в течение десяти минут (вы можете танцевать рок один день, вальс, другой и т. Д.). Теперь они играют в щекотку !! (Если они им нравятся, вы щекочите друг друга, пока не устанете). Как только вся энергия высвобождается,Теперь пора расслабиться, вы можете вместе лечь на пол и отдохнуть после усилия.
• Домашний спортзал. Если у вас есть возможность, вы можете повесить тренажер (на его высоте) на дверь или акробатическую ткань, подвешенную к потолку (с безопасным расстоянием и матрасами вокруг нее), в которой дети могут часами выполнять упражнения.

2. Творческие занятия, стимулирующие воображение.

Мы можем воспользоваться этой редкой возможностью, чтобы лучше узнать друг друга и укрепить наши семейные узы. Наш союз, наши семейные узы могут быть величайшим наследием психического и эмоционального здоровья, которое мы можем передать нашим малышам. Для них это может быть спасательный круг, который поможет им пережить трудные времена, в которых все мы должны жить.

• Вы можете рисовать, придумывать истории, создавать костюмы, писать пьесы и ставить их, танцевать …
• Для старших мы можем предложить создать комикс , почему бы не рассказать их точку зрения на то, как они живут в этой ситуации?
• Из самодельных элементов можно делать инструменты и составлять оркестр. Составляйте песни. Пойте вместе в полную силу.
• Читайте всей семьей. Семейное чтение чрезвычайно увлекательно и приятно.

3. Привлекайте их к работе по дому.

Чтобы не скучать, наши дети, безусловно, могут чем-то помочь дома.

• Рекомендуется пригласить их готовить, вместе составить меню на неделю, спланировать покупки, убрать , убрать одежду, пропылесосить и т. Д. Всегда без принуждения. Мы можем предложить уборку как вызов, игру, все можно сделать увлекательно. Кроме того, таким образом они чувствуют себя полезными и понимают, что их сотрудничество очень важно.

4. Вернитесь к традиционным играм.

Найдите время в день для отключения электроники. Интернет и телевидение - полезные и необходимые ресурсы, чтобы выдержать часы уединения, но они также могут насытить детей и вызвать у них нездоровое искусственное возбуждение.

Ежедневно выключайте все электронные устройства и занимайтесь другими видами деятельности, например, играйте в настольные или ролевые игры вместе, собирайте головоломки , создавайте истории с куклами, собирая детали и т. Д. Вы можете играть в духе сотрудничества, сотрудничества, без конкуренции, которая может создать нежелательный источник напряжения.

5. Найдите время для общения

• Давайте усилим наше соучастие. Семьи могут воспользоваться этим ограничением, чтобы укрепить наши связи, чтобы по-настоящему узнать друг друга. Мы живем отдельно друг от друга. Давайте определим момент в день (или несколько), чтобы прокомментировать то, что мы чувствуем, поговорить о том, что мы упускаем, побудить других участвовать в наших мыслях, вместе спроектировать, что мы собираемся делать, когда все закончится. Давайте усилим наше соучастие.
• Сделайте так, чтобы им было легче общаться на расстоянии. Дети и мы неизбежно упускаем возможность общения с друзьями и семьей. Дайте им возможность общаться. Эта ситуация особенно тяжела для подростков и подростков, которым необходимо сохранять личное пространство и встречаться с группами друзей. Давайте не будем забывать уважать их моменты уединения в своей комнате, не прерывать их и позволять им, если они в этом нуждаются, проводить некоторое время в разговорах, болтах или играх со своими друзьями.
• Групповые видеозвонки. Чтобы вся семья не беспокоилась о физическом отключении от остального мира, мы можем ежедневно делиться временем контакта с другими членами семьи, школьными друзьями, двоюродными братьями и т. Д. Новые технологии предлагают нам великолепные платформы для общения по видео, чату и т. Д. WhatsApp, Messenger и Skype позволяют нам совершать групповые видеозвонки.

Не огорчайся. Вам не нужно тратить весь день на то, чтобы предлагать своим детям занятия. Когда дома налаживается новый распорядок дня, они сами проявляют свои предпочтения в том или ином занятии, даже время от времени им нужно будет только отдыхать, ничего не делая.